瑪卡是一種生長(zhǎng)在南美洲秘魯安地斯山區(qū)海拔四千米以上的高原上的植物，除了可以當(dāng)做果腹的食物外，還可以增加體力、增強(qiáng)耐力以及抵抗疲勞的力量。那么瑪卡怎么吃呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家教您瑪卡最佳搭配吃法，歡迎閱讀。

　　瑪卡最佳搭配用法：作用倍增

　　材料：瑪卡10克，人參1克。

　　用法：二種材料同入一杯、碗中，倒入開(kāi)水泡5分鐘左右，加蓋燜泡為佳，飲其水。每日放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無(wú)色無(wú)味后將參食。

　　作用：此搭配方法一般用1-2個(gè)月可明顯改善男性房事疲軟不舉，不持久等問(wèn)題及腎虛，使欲望增強(qiáng)，時(shí)間持久，房事質(zhì)量大大提升、獲得充分滿足感。

　　瑪卡最佳搭配用法：燉雞燉肉燉湯

　　每次區(qū)瑪卡15-20克，水開(kāi)后文火慢燉2小時(shí)左右，即可食用，口感好，易吸收。

　　瑪卡干片30g、紅棗10枚，將紅棗去核，洗凈待用。鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡干片，鍋加蓋煮30分鐘即可。

　　在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時(shí)，在停火前30分鐘加入10克瑪卡切片/2000ml湯，飲用50ml/天。

　　將瑪咖切片，隨佐料同時(shí)入鍋，文火慢煮，使瑪咖中的營(yíng)養(yǎng)成分，擴(kuò)散在鍋底的湯汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一個(gè)完整瑪卡的切片。

　　將云南瑪卡切成片狀或者絲狀，在燉雞、鴨的時(shí)候加入，這樣營(yíng)養(yǎng)又美味，而且對(duì)男性來(lái)說(shuō)，也是既實(shí)用又方便的一種方法。男性每天服用50ml的云南瑪卡湯是最佳的，這樣可以使人體充分利用。

　　瑪卡最佳搭配用法：泡水喝

　　泡茶可以選擇瑪卡干片，1天10克，一次放3--5片，用開(kāi)水泡即可，泡后的片不要丟掉，可以咀嚼后吞。

　　將瑪卡切片2-4克(2-3片)加開(kāi)水(保溫杯每次約300-500毫升)泡20分鐘喝，泡4次后的瑪卡片可直接食用。

　　瑪卡根浸泡在水缸，將它們與很多種不同的配料混合一起，包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳，還有雞蛋，蜂蜜和香草，經(jīng)過(guò)不停攪拌，最后制成可口的瑪卡飲料。

　　通過(guò)燉、煮、炒等方法可以將瑪卡加工煮熟后食用，瑪卡整株都可以食用，但是一定要注意每次食用的量不能太多?，斂ǘ喾艜?huì)使整個(gè)食物又苦又澀。

　　瑪卡怎么吃

　　1泡酒

　　用瑪卡泡酒是很多人的選擇，一般的比例為1：10，且不可胡亂加補(bǔ)腎壯陽(yáng)的中藥材，可根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)與其它中藥材一起泡酒，切記不可自行加入補(bǔ)腎壯陽(yáng)類型的藥物。經(jīng)常適量飲用能夠起到改善生殖功能，補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。

　　2生吃法

　　用新鮮的瑪卡葉打昝做菜吃，因?yàn)楝斂ㄖ泻辛虼己秃诮孀?，所以有?qiáng)烈的辣沖味，所以一般生吃飯很難有人接受。

　　3瑪卡蜜丸

　　把干瑪卡打成細(xì)粉，放點(diǎn)蜂蜜調(diào)和成蜜丸，制作簡(jiǎn)易，食用方便，調(diào)制成的蜜丸口感好，所以比較適合大多數(shù)人服用。

　　瑪卡精片

　　瑪卡精片制作工藝繁瑣，流程復(fù)雜，需要大型的機(jī)器，所以一般都只能從市場(chǎng)購(gòu)買?，斂ň菑默斂ㄖ刑釤捴谱鞒鰜?lái)的保健食品，建議大家從正規(guī)廠家和渠道夠買，并適量食用。

　　瑪卡功效

　　1抗疲勞

　　瑪卡生長(zhǎng)在貧瘠的高原，因?yàn)槠渖L(zhǎng)環(huán)境與特性，瑪卡含有豐富的的鐵，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、?；撬岬瘸煞?。這些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于抵抗抗疲勞，增強(qiáng)肌肉耐力，緩解運(yùn)動(dòng)性疲勞，堅(jiān)固免疫系統(tǒng)，提升人體免疫力有重要作用。

　　2提高睡眠質(zhì)量

　　瑪卡在南美洲被當(dāng)做一種緩解壓力和憂慮的天然草藥，它能改善壓力造成的憂慮癥及神經(jīng)衰弱，同時(shí)改善睡眠。對(duì)于一些經(jīng)常因工作壓力大、精神高度緊張的大部分人群有著調(diào)節(jié)和改善睡眠的作用。

　　3對(duì)抗更年期

　　瑪卡中含有的多種生物堿能通過(guò)調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等人體部位來(lái)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡體內(nèi)荷爾蒙水平;另外瑪卡所含?；撬?、蛋白質(zhì)能改善氣血，促進(jìn)女性體內(nèi)雌性激素的分泌，具有調(diào)理和修復(fù)生理機(jī)能的作用，從而達(dá)到對(duì)抗更年期的效果。

　　4提高生育能力

　　瑪卡中含有豐富的生物堿、精氨酸和果糖。生物堿能刺激生殖系統(tǒng)，促使卵細(xì)胞和精子數(shù)量成倍增加;精氨酸是精子中氨基酸的重要組成部分，能夠提高精子的活性;果糖屬于能量物質(zhì)，給精子的運(yùn)動(dòng)帶來(lái)動(dòng)力;瑪卡中這些豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠有效的增強(qiáng)精子活性，促進(jìn)精子和卵子的結(jié)合，增加生殖細(xì)胞的活力，提高受孕成功率。

　　5抗高原適應(yīng)性

　　瑪卡中含有豐富的紅景天苷、酪醇、脂肪、黃銅等，能提高人體對(duì)氧的利用系數(shù)和對(duì)缺氧的耐受性，對(duì)高原低氧環(huán)境下所致的自由及代謝平衡有很好的調(diào)節(jié)、保護(hù)作用。

　　6改善貧血

　　我們知道鐵元素是人體血液中不可缺少的微量元素，因?yàn)楝斂ㄖ泻胸S富的鐵元素，所以對(duì)貧血的癥狀有很好的改善作用。

　　7抗病毒，腫瘤

　　瑪卡中的酪醇、多糖、芥子油和異硫氰酸芐酯。酪醇對(duì)病毒感染細(xì)胞有保護(hù)作用;多糖對(duì)病毒的復(fù)制有抑制作用;芥子油苷、異硫氰酸芐酯都有抗癌作用。

　　8降血脂

　　瑪卡中的亞油酸在人體內(nèi)與膽固醇結(jié)合，易于將膽固醇轉(zhuǎn)運(yùn)至血管外組織，減少血管內(nèi)膽固醇的沉積，促使膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸而排出。