三伏天怎么養(yǎng)生

　　小暑的到來(lái)，意味著即將進(jìn)入三伏天。三伏天出現(xiàn)在小暑與大暑之間,是一年中氣溫最高，又潮濕悶熱的日子。那么如何保持健康呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的三伏天養(yǎng)生方法，歡迎閱讀。

　　精神調(diào)養(yǎng)。三伏天悶熱的天氣容易使人心情煩躁，但卻也是修身養(yǎng)性的好時(shí)節(jié)，在精神調(diào)養(yǎng)方面，夏季應(yīng)靜心養(yǎng)性，清心寡欲，戒大喜大悲，多靜心養(yǎng)神，少貪心雜念。

　　起居調(diào)養(yǎng)。“長(zhǎng)夏”晝長(zhǎng)夜短，順應(yīng)四時(shí)之氣應(yīng)晚睡早起以適應(yīng)夏季生長(zhǎng)之氣。在中午時(shí)刻一定要午休，但午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜，否則時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而容易造成頭腦混脹，甚至一個(gè)下午精神不好。

　　飲食調(diào)養(yǎng)。在陽(yáng)氣盛于外、陰氣居于內(nèi)的陽(yáng)極陰生“長(zhǎng)夏”天，應(yīng)多以清淡食物為主，少食油膩辛辣的食物，比如最好還是少去大排擋吧。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。夏季不宜運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，因?yàn)槌龊惯^(guò)多容易損傷心陰,在進(jìn)行汗淋漓的運(yùn)動(dòng)后不宜著急沖洗冷水澡，而以溫?zé)崴茉橐?，多喝溫?zé)崴?、涼開(kāi)水或茶水，夏季更多人喜歡喝綠茶、綠豆湯。

　　三伏天最宜吃的食物

　　山藥

　　山藥含有黏液蛋白及豐富的DHEA(青春因子)，不僅能降低血糖，還可以抗衰老、增強(qiáng)免疫功能和加速受損組織的修復(fù)。

　　2綠豆

　　綠豆含有蛋白質(zhì)、碳水化合物，維生素B1、B2、胡蘿卜素、葉酸等，能促進(jìn)膽固醇在肝臟分解，降低小腸對(duì)膽固醇的吸收。

　　3鴨肉

　　鴨肉所含B族維生素和維生素E較其他肉類多，有降低膽固醇的作用，對(duì)防治心腦血管疾病有益。

　　4牛樟芝

　　牛樟芝蘊(yùn)含豐富的三萜類、多醣體、超氧化物歧化酶等多種活性成分，三伏天養(yǎng)生含原生態(tài)的百年牛樟芝能清理體內(nèi)自由基，降低脂肪和膽固醇，對(duì)于輔助改善高血壓等有明顯效果。