隨著大家對健康的越來越重視，養(yǎng)生保健愈發(fā)被大家看重，養(yǎng)生最重要的方式來自于平時日常生活，比如生活作息，比如飲食。男人養(yǎng)生保健的方法有哪些呢?下面是學習啦小編為大家細細說來，歡迎閱讀。

　　男人養(yǎng)生保健的食物：

　　多吃枸杞補腎壯元氣

　　補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

　　3個西瓜相當于1粒

　　西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。所以西瓜是男人養(yǎng)生保健的食物之一!可能很多人還不知道!多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋友要節(jié)制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

　　每天1個蘋果護心減肥

　　男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發(fā)現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。所以，蘋果可以作為男人養(yǎng)生保健的食物必吃食物之一。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。

　　10顆葡萄阻擊中風

　　男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。

　　2個橘子護胃防癌

　　男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學專家研究發(fā)現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

　　20個櫻桃對抗關節(jié)炎

　　經常在戶外奔走的男人容易得關節(jié)炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節(jié)炎引起的疼痛。

　　50克南瓜子保護前列腺

　　前列腺是中年男人的一個重災區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。作為男人養(yǎng)生保健的食物南瓜子，大家不要覺得很不起眼而忽視它哦!

　　多吃菠菜保護視力

　　每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。

　　男人養(yǎng)成的日常習慣

　　1每口飯嚼9秒長壽。

　　《英國醫(yī)學雜志》近日發(fā)表研究稱，吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%，而這是導致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現，細嚼慢咽者飯量更小，每口飯最好嚼9秒。

　　2

　　多吃菠菜，長肌肉。

　　男人肌肉發(fā)達，看起來更年輕?！睹绹鵂I養(yǎng)學會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣是有依據的，吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質疏松。

　　3

　　保證7小時的睡眠

　　7小時一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

　　4

　　常用剃須刀，年輕5歲半。

　　英國諾森比亞大學調查發(fā)現，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

　　5

　　頭發(fā)短顯年輕。

　　男人到了中年，脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長頭發(fā)反而容易暴露頭皮