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吃什么對眼睛好

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吃什么對眼睛好

  有句話說“眼睛是心靈的窗戶”想要擁有一雙明亮的眼睛,就要做好眼睛的護理工作。那么吃什么對眼睛好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼淖o理眼睛最好的食物,歡迎閱讀。

  吃什么對眼睛好

  1、富含維生素A的食物:缺乏維生素A眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴重的時候容易患夜盲癥。而且維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。

  2、維生素B群含量豐富的食物: 眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏,會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

  3、富含維生素C的食物:維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一,維生素還可以有效抑制細胞氧化,缺乏維生素C容易使寶寶眼睛干澀。

  4、富含鈣質(zhì)的食物:鈣具有消除眼睛緊張的作用,能緩解眼睛疲勞。

  5、富含蛋白質(zhì)的食物: 蛋白質(zhì)是組成細胞的主要成分,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。多食蛋白質(zhì)可使眼睛明亮。

  吃什么對眼睛不好

  少吃甜品有助視力健康。

  1據(jù)有關(guān)實驗表明,甜品在人體新陳代謝等反應(yīng)中需要消耗大量的維生素B,使得人體維生素B缺乏影響視力健康。為了對眼睛好,建議少吃甜品。多吃水果、胡蘿粗糧等對眼睛好的食物。

  2蒜要少吃。

  吃什么水果對眼睛好

  1、藍莓:藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分,有較好的營養(yǎng)保健作用。藍莓有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞,還能提高夜間視力。

  2、圣女果:圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變,對寶寶眼睛起到很好的維護作用。

  3、獼猴桃:獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。據(jù)分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,呵護寶寶眼睛,還能有效預(yù)防白內(nèi)障。

  4、蘋果:蘋果還有“明目果”的美稱,因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關(guān),夜間視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常給寶寶吃一些蘋果,可保護視力。

  5、橘子:橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等,營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。家長可以將橘子制作成蜜餞、飲料等食品,能增進寶寶食欲。

  7、甘蔗:甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。家長可給寶寶喝甘蔗汁,能起到清熱、助消化的作用,對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。

  8、香蕉:香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。

  很多人都喜歡吃蒜,認為可以殺菌且能預(yù)防不少疾病,但是一定要適量。如果多吃了的話就會對眼睛產(chǎn)生害處,有俗語說“大蒜百益而獨害目”是有科學(xué)依據(jù)的。

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