怎么保養(yǎng)皮膚

　　作為女性，你知道如何保養(yǎng)皮膚嗎?可能生活中的某些小習(xí)慣可以讓你每天容光煥發(fā)，但你知道這些小習(xí)慣嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的保養(yǎng)皮膚的方法，歡迎閱讀。

　　保養(yǎng)皮膚方法

　　1注意飲食調(diào)理，保證充足的睡眠，適當(dāng)鍛煉身體。另外要保持心情舒暢，再使用一些適合自己的護(hù)膚品，肯定皮膚好。

　　2用水保養(yǎng)皮膚。用冷熱水交替洗臉，先用溫水濕敷，后用冷水擦臉，這有助于減輕面部皮膚對(duì)低溫的敏感性;洗臉時(shí)要少用香皂，盡可能用洗面奶。洗澡水溫應(yīng)控制在攝氏38度左右，這既有利減輕皮膚瘙癢癥，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質(zhì)如皮脂。洗澡時(shí)可在水里加入少量的醋，以減輕堿性物質(zhì)對(duì)皮膚的損害。

　　3善用護(hù)膚手段。洗過(guò)臉后，搽用一些含油脂多的護(hù)膚化妝品，并按摩數(shù)分鐘，以恢復(fù)由于冷空氣刺激而變?nèi)醯钠つw彈性。做水果面膜是冬季潤(rùn)膚的好方法，選用含維生素C較豐富的蘋(píng)果、梨、香蕉作為面膜材料，每星期進(jìn)行1—2次，每次以20分鐘左右為宜。

　　4飲食保養(yǎng)皮膚。多喝水是保持皮膚潤(rùn)滑柔軟的首要前提，喝水量以每天8杯左右為宜。日常飲食應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外，還必須攝入一些礦物質(zhì)，如鎂、鉀等，這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、促進(jìn)血液循環(huán)，從而有利于美容美發(fā)。

　　5少食肉類食品。蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體細(xì)胞的主要成分，一旦長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)，人的皮膚就會(huì)失去彈性，變得粗糙，容貌顯得格外蒼老，說(shuō)明蛋白質(zhì)是人類必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。于是，在傳統(tǒng)觀念的指導(dǎo)下，許多人就僅把肉類視為攝取蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。其實(shí)這是一種不完全正確的看法。因?yàn)樵谝欢l件下，肉類及魚(yú)、蝦、蟹的蛋白質(zhì)，很容易引起皮膚過(guò)敏，有損皮膚健康。另外，蛋白質(zhì)、脂肪在人體內(nèi)分解過(guò)程中，產(chǎn)生的硫酸、乳酸等酸性物質(zhì)，使血液呈酸性狀態(tài)，而這些酸性物質(zhì)對(duì)皮膚和內(nèi)臟均有強(qiáng)烈的刺激性，妨礙皮膚的正常代謝，影響皮膚的健美。普遍認(rèn)為，皮膚的粗糙往往是血液肌酸含量的增高所造成的。因此，不少人主張葷食與素食合理搭配。根據(jù)人的生長(zhǎng)發(fā)育的不同階段調(diào)整肉食與素食的比例。一般而論，成年后多吃素食，盡可能多從植物蛋白中獲得能防止皮膚粗糙的胱氨酸和色氨酸等，讓皮膚的含水量維持在10%左右，可延緩皮膚衰老，改變皮膚粗糙狀況。葷食不能多吃，我們依然需要補(bǔ)充膠原蛋白，可以試試歐寶諾的膠原蛋白肽，提供每天我們皮膚中所需的膠原蛋白。

　　6皮膚的粗糙通常是血液酸性偏高的結(jié)果，而新鮮蔬菜里的堿性無(wú)機(jī)鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高，經(jīng)常不斷地吃新鮮蔬菜，能使體內(nèi)堿性物質(zhì)充足，使體內(nèi)的酸性物質(zhì)迅速中和成無(wú)毒的化合物排出體外，血液維持在比較理想的弱堿性狀態(tài)中，就可以保持皮膚的光滑滋潤(rùn)。

　　保養(yǎng)皮膚日常護(hù)理

　　日常護(hù)膚方法一：潔面

　　1、徹底濕潤(rùn)，這個(gè)濕潤(rùn)是雙關(guān)的

　　既要將臉部徹底打濕，同時(shí)也要讓產(chǎn)品徹底打濕起泡，否則單是產(chǎn)品直接和皮膚摩擦，不但不能起到清潔作用，反而是皮膚的負(fù)擔(dān)。

　　2、一定要打圈按摩

　　記住清潔和涂抹護(hù)膚品的手法恰好相反，要以向外向下為準(zhǔn)則，將污垢帶出來(lái)，注意按摩時(shí)間不要太短，在T區(qū)等部位要加強(qiáng)按摩。

　　3、一定要用流水急速?zèng)_洗

　　我建議洗臉時(shí)對(duì)著水龍頭多沖一會(huì)兒，有利于污垢被壓力帶出來(lái)，同時(shí)也能按摩肌膚，但注意水溫一定不能高，否則會(huì)使肌膚老化。

　　日常護(hù)膚方法二：補(bǔ)水

　　1、敷化妝水膜

　　試著用化妝水浸透紙膜后濕敷3分鐘，皮膚當(dāng)即變得柔軟和飽滿。你可以緊接著涂上鎖水面霜，就能維護(hù)濕潤(rùn)成果。

　　2、濕毛巾敷臉這個(gè)辦法來(lái)自皮膚科醫(yī)生，洗臉后直接用很濕潤(rùn)的毛巾敷臉。曬后燥熱的肌膚用涼毛巾敷2分鐘取下，就能達(dá)到補(bǔ)濕舒緩的作用。

　　3、呼吸放松清潔后，用帶有薰衣草味道的熱毛巾敷臉，并做幾次深呼吸，皮膚也能徹底放松下來(lái)，擦上去的保濕產(chǎn)品也會(huì)更容易吸收。

　　4、飲水條約

　　很多人知道日飲8杯水的好處，白開(kāi)水最佳，茶水和果汁最好少喝，此外，睡前喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，?duì)于皮膚干燥的你會(huì)特別有幫助。

　　日常護(hù)膚方法三：美白

　　1、注意每日紫外線指數(shù)報(bào)告，做好出門(mén)前的防曬措施。

　　2、出門(mén)前20分鐘，要很仔細(xì)地為肌膚擦上一層含SPF防曬指數(shù)的保養(yǎng)品。

　　3、使用能抵御紫外線的化妝品，該注意紫外線對(duì)肌膚的侵襲，因此宜選用含防護(hù)功能的粉底或美白產(chǎn)品。

　　4、多吃含維他命C的食物，像小黃瓜、草莓、蕃茄、柑橘等，或者亦可另外服用維他命C，皆有助于由內(nèi)美白。

　　4日常護(hù)膚方法四：防曬

　　1、除了防曬霜，最好還要用隔離霜，因?yàn)樗坏軐?duì)紫外線起到隔離作用，還能隔離彩妝、臟空氣，保護(hù)皮膚。

　　2、每次曝曬于陽(yáng)光下，就應(yīng)及時(shí)使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2-3小時(shí)就補(bǔ)搽一次。

　　3、陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，最好穿深色衣衫，而不是白色的，白色衣服只反射熱度，卻無(wú)法阻隔紫外線，而黑色、紅色、紫色的棉質(zhì)衣服是不錯(cuò)的選擇。