維生素C具有減壓、增強(qiáng)免疫力、抗癌的作用。那么哪些水果含有維生素C呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家盤(pán)點(diǎn)的含有維生素C的水果，歡迎閱讀。

　　含維生素C最多的水果:

　　獼猴桃:美白、預(yù)防黑斑

　　維生素C含量:420毫克

　　獼猴桃含有豐富的維生素,果膠、果酸等可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑,是皮膚更加的美白細(xì)膩;另外,獼猴桃還有降低膽固醇和幫助消化等功效。

　　美白全身的吃法推薦:獼猴桃榨汁喝、吃新鮮的獼猴桃。

　　獼猴桃的挑選建議:

　　1.一定要選頭尖尖的,像只小雞嘴巴的,而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種。鴨嘴巴的那種是用了激素的,雞嘴巴是沒(méi)用過(guò)激素或少用激素的。

　　2.真正熟的彌猴桃整個(gè)果實(shí)都是超軟的,挑選時(shí)買(mǎi)顏色略深的那種,就是接近土黃色的外皮,這是日照充足的象征,也更甜。

　　3.獼猴桃整體軟硬一致,如果一個(gè)部位軟,那么就是爛的。顏色在接蒂處周?chē)巧钌囊蔡稹?/p>

　　草莓:美白嫩膚

　　維生素C含量:80毫克

　　草莓含有豐富的維生素C 經(jīng)常食用能使皮膚光滑有彈性,此外草莓含有活性物質(zhì),具有較高的防癌抗癌的作用。

　　美白全身的吃法推薦:新鮮草莓、草莓汁、草莓沙拉等

　　橙:深層滋養(yǎng)

　　維生素C含量:49毫克

　　橙子含有的維生素c會(huì)滋潤(rùn)肌膚,深層滋養(yǎng)肌膚,令肌膚輕盈水靈、凈白光滑、通透紅潤(rùn)、精神飽滿(mǎn)。

　　美白全身的吃法推薦:切塊生吃、榨汁吃。

　　枇杷:排毒美白

　　維生素C含量:36毫克

　　枇杷富含蛋白質(zhì)、果酸、維生素、胡蘿卜素等,有美白、養(yǎng)顏的功效,枇杷還具有明視、潤(rùn)肺止咳。用棉簽沾去枇杷汁涂在臉部斑點(diǎn)處,可以淡化斑點(diǎn)。

　　美白全身的吃法推薦:多吃枇杷果實(shí)、榨汁飲用、枇杷雪梨銀耳百合甜湯,這款湯不僅能美白,還能祛痘哦。

　　鮮棗:美白、抗衰老

　　維生素C含量:380毫克

　　多吃鮮棗,可是秋天的美白妙法啊,鮮棗的維生素含量也是極高的。在夏天曬黑了,秋天的時(shí)候多吃些新鮮的棗子,有助于修復(fù)曬傷,美白肌膚,經(jīng)常吃棗,還能抗衰老。

　　美白全身的吃法推薦:最好吃新鮮的鮮棗、也可以每天吃3顆阿嬌棗,或者用用干棗泡水喝等。

　　桔子:美白保濕

　　維生素C含量:30毫克

　　桔子是秋天上市的時(shí)候吃最好了,桔子含有豐富的果酸與維C,可以美白肌膚,并令肌膚保持滋潤(rùn)。

　　美白全身的吃法推薦:切塊吃新鮮的桔子,或者榨汁喝等。

　　桔子皮也有美容護(hù)膚的功效,吃完桔子后,不要把皮扔掉,放入橄欖油里浸泡2天,再取出用來(lái)涂抹并按摩肌膚,然后15分鐘后洗干凈,堅(jiān)持半個(gè)月,可以有效減少細(xì)紋。

　　柿子:美白淡斑

　　維生素C含量:30毫克

　　含有豐富的維生素C,有很好的美白、淡斑的效果。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個(gè)人一天吃1個(gè)柿子,所攝取的維生素C基本上就能滿(mǎn)足一天需要量的一半。所以,吃些柿子對(duì)人體健康是很有益的。

　　美白全身的吃法推薦:生吃、涼拌、凍柿子吃法、榨汁喝、炒著吃等

　　1.柿子和螃蟹:二者同食,出現(xiàn)嘔吐 、腹脹、腹瀉等食物中毒現(xiàn)象;

　　2.柿子和鵝肉:二者同食,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致死亡;

　　3.柿子和酒:二者同食,造成腸道梗阻;

　　4.柿子和海帶:二者同食,導(dǎo)致胃腸道不適;

　　5.柿子和章魚(yú):二者同食,損腸胃易致腹瀉

　　6.柿子和甘薯:二者同食,易得胃柿石,重則造成胃穿孔危及生命;

　　7.柿子和酸性菜:二者同食,可能導(dǎo)致胃石癥。

　　其他含維生素C水果推薦

　　除了上面含有較多維生素水果外,還有葡萄、無(wú)花果、蘋(píng)果各自只有5毫克,香蕉、桃子各合10毫克,梨子僅合4毫克。所以,要想補(bǔ)充足夠的維生素C,就要仔細(xì)加以選擇了。