女性春季養(yǎng)生小常識

　　春季萬物復蘇，又是細菌病毒傳染的高發(fā)季節(jié)，大家在春天尤其要注意養(yǎng)生保健。下面是學習啦小編為大家?guī)淼囊恍┐杭攫B(yǎng)生小常識，歡迎閱讀。愿大家都保持好身體。

　　春季養(yǎng)生小常識一：春季養(yǎng)生原則

　　1、早春時節(jié)選熱量較高主食來補充蛋白質：，除谷類外，應選豆制品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、牛肉等。2、增加果蔬比重，攝取足夠的維生素和無機鹽，如小白菜、西紅柿、柑橘等。3、飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物。

　　春季養(yǎng)生小常識二：春天要多伸伸懶腰

　　春季養(yǎng)生，一定要重視養(yǎng)肝。最簡單的就是伸懶腰。正所謂“人臥血歸肝，人動則血運于諸經(jīng)”。伸懶腰后，關節(jié)筋肉得到活動，肝臟也得到“鍛煉”。伸懶腰要盡量舒展，四肢伸直，肌肉用力。伸展時盡量吸氣。放松時肌肉松弛，同時盡量呼氣。伸個懶腰吧!

　　春季養(yǎng)生小常識三：春季養(yǎng)生六大原則

　　1、早起早睡以養(yǎng)肝;2、防止舊病復發(fā);3、不要過早減衣;4、每天梳頭百下;5、少吃補品和鹽;6、多吃韭菜香菜。

　　春季養(yǎng)生小常識四：女性春季養(yǎng)生要注意補氣

　　女性在春季養(yǎng)生，要特別注意補氣。氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力等。女性補氣，首選紅參?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養(yǎng)血的功效。

　　春季養(yǎng)生小常識五：注意養(yǎng)肝

　　中醫(yī)認為，春季保健，應該要特別注意對我們的肝臟進行保養(yǎng)，因為春季是屬于陽氣開始升發(fā)的特點。所以，根據(jù)以上特點，應多吃一些辛甘發(fā)散性質的食物，而少食具有酸收作用的食物。

　　春季易上火，尤其要注意“肝火”的上揚，每遇到春雨連綿或晨霧濃重，或碰到挫折，常會感到心情郁悶而惱怒、生火。所以這時除了飲食調理，還要調養(yǎng)精神，修身養(yǎng)性，陶冶情操，精神樂觀豁達，排除憂郁，制怒養(yǎng)肝。

　　春季養(yǎng)生小常識六：春季要注意預防哪些疾病

　　春乃生發(fā)之季，萬物復蘇，人體陽氣上升。春季養(yǎng)生，宜順應自然，應季而食，適時而動。春季保健，以增強免疫力為本，減少疾病誘因為輔，同時還要根據(jù)家人的年齡和健康狀況，針對相關疾病早做預防。春季易發(fā)感冒、咽喉炎、鼻炎，需要從生活方式和食藥兩個方面進行養(yǎng)護。

　　春季養(yǎng)生小常識七：春季保健三步曲

　　清晨喝杯白開水，清腸胃;飯后吃個紅蘋果，助消化;睡前泡個溫水腳，助睡眠。每天堅持三步曲，保駕健康快樂多!

　　春季養(yǎng)生小常識八：春季保健歌

　　郊外踏春要安全，防止意外和事故。根據(jù)個人的體能，注意運動量幅度。春寒料峭要保暖，防止出汗寒風入。保暖不當宜感冒，體力不支快結束。立春春分保健操，預防舊疾侵臟腑。疏肝健脾活筋絡，消除體內積滯物。一年之計在于春，體質投資要記住。疏通脈絡多活動，吐故納新養(yǎng)肺腑。

　　在萬物復蘇的春季，做好保健工作，記住8個春季養(yǎng)生小常識，讓你一年身體健健康康!

　　女性春季養(yǎng)生食譜

　　女性春季養(yǎng)生食譜大全一：山藥排骨湯(氣血雙補，補虛養(yǎng)身)

　　主料：豬排骨、山藥、芹菜

　　調料：味精，花椒，胡椒粉，鹽，大蔥，料酒，姜

　　做法：1.將排骨切成5厘米的條，放入沸水中汆約5分鐘，洗凈，瀝干水分;2.芹洗凈切段;3.取一炒鍋，放入清水、排骨、蔥、姜、酒、芹菜，用中火燒開，轉為小火燉，放入花椒;4.將山藥去皮切成塊后放入沸水中汆一下，撈起;5.待排骨燉至5成熟，放入山藥燉3小時，待排骨酥爛時，揀去蔥、姜、芹菜，放入鹽、味精、胡椒粉即可。

　　要訣：1.熬排骨湯可加2～3滴白醋，以促使骨中的鈣質釋出，并溶入湯汁中，使湯味鮮美;2.山藥去皮切塊后極易發(fā)黑，可抹少許鹽來防止。

　　女性春季養(yǎng)生食譜大全二：臘肉炒飯

　　材料：冬季風干的臘肉、冷米飯、雞蛋、蔥、鹽等

　　做法：熱油，放入臘肉丁過油爆香后撈起備用。另熱鍋油，炒香蔥花后打入蛋后將其用鍋鏟炒散。然后加入米飯翻炒，接著放入臘肉粒繼續(xù)翻炒，加鹽、味精等即可盛盤。

　　女性春季養(yǎng)生食譜大全三：豌豆炒牛肉粒(提高機體抗病、康復能力)

　　主料：豌豆、牛里脊肉、新鮮紅尖椒兩根、醬油、白糖、生粉、胡椒粉、鹽、料酒、花椒粉、大蒜瓣、食用油。

　　做法：先將牛里脊肉切成丁，放入碗中加入醬油及一點白糖、料酒和胡椒粉、清水拌勻，再加入生粉繼續(xù)拌勻。燒開水，加入一小勺油及一點鹽，將洗凈的豌豆米倒入燙一分鐘，撈出后放入冷水中浸泡至涼備用;紅尖辣椒切片，鍋內倒油燒熱，將牛肉粒中加一勺食用油拌勻后下入熱油中，翻炒至牛肉粒約七分熟時盛起備用;鍋內的余油中下入辣椒煸炒出香味時，再將大蒜瓣剁碎成茸入鍋內一同煸炒出香味時，將氽燙好的豌豆和炒好的牛肉粒一同下入鍋中，翻炒均勻，撒上一點花椒粉、鹽調味，最后淋上一點味汁關火，趁著鍋中的余溫再翻炒一下盛盤即可。

　　女性春季養(yǎng)生食譜大全四：韭菜蝦皮炒雞蛋(溫中養(yǎng)血，溫暖腰膝)

　　主料：韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、鹽、蝦皮適量

　　做法：韭菜洗凈切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱后，放入蝦皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再翻炒一陣即可。