減肥是女人一生的話題，是會呼吸的痛。其實(shí)你不必這么辛苦，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼淖詈唵蔚氖菪⊥?a href='http://www.yishupeixun.net/way/' target='_blank'>方法，歡迎閱讀。

　　簡單減肥瘦腿動作：原地踮腳

　　1：立正站好，挺直腰桿，雙手叉腰。

　　2：左腿向前邁一步，腳掌著地，右腿腳尖著地，雙膝不能彎曲。

　　3：右腳腳尖盡量向前蹬，到達(dá)極限時(shí)，保持該姿勢換另一條腿練習(xí)。

　　這個(gè)瘦腿動作能讓你的腿部得到拉伸，使腿部肌肉更緊實(shí)，更顯腿部曲線美。

　　簡單減肥瘦腿動作：高抬腿

　　身體直立，重心不要前頃也不要后仰，擺臂與腿的太高要協(xié)調(diào);一條腿抬起來的時(shí)候大腿與上身之間(腿根)大腿與小腿之間(膝蓋)最好達(dá)到90度直角(這是最規(guī)范要求)，一條腿抬起來那支撐地的一條腿一定要繃直且腳跟離地腳尖著地。

　　由于節(jié)奏快所以特別注意要前腳掌著地落地就起輕快避免太用力砸地受傷，總體重心要高有助于更好完成動作，特別是女士做高抬腿量力而行。

　　簡單減肥瘦腿動作：坐著踢

　　動作：坐下，靠著椅背，雙腿并攏，大腿慢慢向上抬起直到和地面平行，保持2秒。

　　這個(gè)簡單減肥瘦腿動作可以收緊大腿前側(cè)贅肉。抬起的時(shí)候動作要慢，一定要用大腿肌肉帶動雙腿。建議選擇比雙腿略高的椅子，盡量讓雙腿不要到地。

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　　kimiko減肥瘦小腿的方法1、粗鹽最快瘦腿方法

　　瘦腿原理：根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。

　　怎么用粗鹽瘦腿美腿：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達(dá)到不會脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水沖掉，之后開始洗澡。若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細(xì)的“沐浴鹽”來用。

　　kimiko減肥瘦小腿的方法2、每天3分鐘半蹲練習(xí)

　　1首先上半身挺直，雙手插在胯部，雙腿分開比肩略寬，雙腳向外打開，兩腿微微彎曲做好準(zhǔn)備工作，這個(gè)動作可以讓大腿和腿根得到有效的鍛煉，堅(jiān)持這個(gè)動作一分鐘。

　　2隨后上身保持直立，雙腿繼續(xù)彎曲，感覺像坐在椅子上的高度，這個(gè)動作要注意上半身不要駝背，就這樣堅(jiān)持一分鐘左右。

　　注意，兩腿膝蓋要打開，這樣可以在雙腿下蹲的時(shí)候讓膝蓋得到均勻的受力。

　　上半身在下蹲的時(shí)候切忌過于前傾，這樣會讓人體重心偏離腿部