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產(chǎn)后健康減肥食譜

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  懷孕后身材走形,這是所有女性都存在的現(xiàn)象,而很多愛美的媽媽們就接受不了這一點,產(chǎn)后瘋狂減肥。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼漠a(chǎn)后減肥食譜與飲食禁忌,歡迎閱讀。

  產(chǎn)后減肥食譜:哈密瓜盅

  材料:哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。

  作法:哈密瓜洗凈,由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。蛋打散加少許水,紅蘿卜去除外皮切小丁,西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中,蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

  功效:哈密瓜水分多、容易有飽足感,并含有高纖維。

  產(chǎn)后減肥食譜:醋拌蓮藕

  材料:蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。

  調(diào)味料:鹽、醬油、白醋、果糖。

  作法:蓮藕削去外皮,切薄片入熱水中川燙,撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈,以熱水滾燙,入冷開水中浸泡一下,取出瀝干水分切小段。將上述加調(diào)味料和勻,即可食用。

  功效:行氣消食積,利水氣。

  產(chǎn)后減肥食譜:黃豆香鹵海帶

  材料:黃豆、海帶。

  調(diào)味料:醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

  作法:海帶洗凈浸泡30分鐘,黃豆泡水3小時。海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘,至湯汁收干。海帶順向切4公分長的段狀,將黃豆擺于海帶上即可。

  產(chǎn)后減肥食譜:清蒸茄段

  材料:茄子。

  調(diào)味料:油、蒜泥、醬油、白醋。

  作法:茄子對剖切長段,將油及水放入大碗中,將茄子放入碗內(nèi)拌勻。將茄子取出排盤,覆上耐熱膠膜入電飯鍋或微波爐蒸軟。瀝干水分,沾醬料食用即可。

  功效:清蒸低油。茄子用清蒸,甜度不會流失,比水煮的效果好。

  產(chǎn)后減肥食譜:涼拌海帶芽

  材料:干海帶芽、枸杞子、金針菇、嫩姜絲。

  調(diào)味料:香油、麻油、鹽。

  作法:干海帶芽加水泡開,并用熱水燙過撈出放涼。枸杞子入電飯鍋蒸約5分鐘,金針菇用熱水煮軟撈出。將所有材料加在一起拌勻,加入調(diào)味料即可。

  功效:熱量低、又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇

  產(chǎn)后減肥6個飲食禁忌

  1、在面食中加入油、調(diào)料會使味道更鮮美,口感更好,但相對的熱量也會增加,濃湯、高油烹制的食物,也隱含很高的熱量。

  2、多吃蔬菜不僅對身體有好處,進食蔬菜女性的也不用節(jié)食,因為蔬菜纖維多,需要較多的時間咀嚼,并且在入胃以后還會吸收更多的水分膨脹,很容易有飽足感。

  3、盡量選擇血糖上升較快的食物,若是血糖上升的很快,會導(dǎo)致胰島素分泌受到刺激,而將血糖變?yōu)橹?,進而在體內(nèi)儲存。如蛋糕、餅干、糖果等都應(yīng)少吃或是不吃。

  4、女性應(yīng)注意熱性食物的攝取,但是也不要完全禁止,只要攝取足量的熱量就行,若女性自己在家做飯,就可以有效控制,若在外就餐,就可能會有熱量進食過多的問題。

  5、女性產(chǎn)后一日三餐一定要按時吃,若是早餐不吃,或是一天只吃兩餐,容易讓身體的新陳代謝功能降低。另外,若是忍著某一餐不吃,會導(dǎo)致身體接受饑荒的訊息,而再次進食時,會吃的更多。

產(chǎn)后健康減肥食譜

懷孕后身材走形,這是所有女性都存在的現(xiàn)象,而很多愛美的媽媽們就接受不了這一點,產(chǎn)后瘋狂減肥。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼漠a(chǎn)后減肥食譜與飲食禁忌,歡迎閱讀。 產(chǎn)后減肥食譜:哈密瓜盅 材料:哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。 作法:
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