富含膠原蛋白的食物有哪些

　　我們都知道膠原蛋白對皮膚有保護(hù)作用。那么吃什么補(bǔ)充膠原蛋白呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼母缓z原蛋白的食物，歡迎閱讀。

　　膠原蛋白的功效：保持皮膚健康

　　膠原蛋白是保持皮膚水分和彈性的重要物質(zhì)，有較好的支撐作用，能讓皮膚看起來更加豐盈、嫩滑。在人年輕的時候，皮膚看起來總是那么富有彈性，就在于膠原蛋白在年輕時保持著最佳狀態(tài)，而當(dāng)人超過25歲時，膠原蛋白就會開始衰老，此時想要保持皮膚健康的狀態(tài)，就可以經(jīng)常食用膠原蛋白多的食物。

　　膠原蛋白的功效：提高身體機(jī)能

　　食物中的膠原蛋白可以使人體中的細(xì)胞緊密結(jié)合、共同發(fā)揮作用?？墒寡芫哂腥犴g性，提高身體各個器官的機(jī)能，使關(guān)節(jié)具有柔軟的緩沖作用等，是人體不可缺少的物質(zhì)。但隨年齡的增長，膠原蛋白也趨于老化，因此補(bǔ)充膠原蛋白，食用膠原蛋白多的食物就很必要了。吃了膠原蛋白多的食物雖不能立即增加體內(nèi)膠原蛋白量，但具有延緩衰老的功效。

　　富含膠原蛋白的食物：魚皮

　　魚肉中的膠原蛋白最容易被人體吸收，而且美容養(yǎng)顏、抗衰老的作用最好，是最好的膠原蛋白來源。這是因為魚肉中的膠原蛋白，其結(jié)構(gòu)和人體中的膠原蛋白最為相似，是最容易被身體組織吸收的。魚類中膠原蛋白來源最好的是深海魚，平時大家可以根據(jù)需要進(jìn)行選擇食用。

　　富含膠原蛋白的食物：豬蹄

　　豬蹄也是膠原蛋白多的食物，食用豬蹄后可以為身體提供大量的膠原蛋白，改善機(jī)體的生理功能，還有延緩衰老的作用。豬蹄中的膠原蛋白被人體吸收后，可以提高皮膚細(xì)胞吸收和儲存水分的能力，緩解皮膚干燥、起皺紋的情況，使面部皮膚顯得豐盈有彈性。對于生病剛好的人來講，有利于身體恢復(fù)正常的生理功能，提升新陳代謝，延緩身體衰老。

　　富含膠原蛋白的食物：銀耳

　　銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調(diào)的時候少放糖哦!

　　富含膠原蛋白的食物：雞爪

　　雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養(yǎng)顏護(hù)膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當(dāng)做零食吃，每次吃1到2個即可