春季如何運(yùn)動減肥

　　俗話說：四月不減肥，五月徒傷悲。隨著天氣越來越熱，露肉的季節(jié)就要來了。你是否在煩惱冬天堆積了一身的脂肪呢?趕緊在夏天來臨之前來個春季減肥吧。運(yùn)動是減肥必不可少的步驟，很多人都會出現(xiàn)這樣的問題?怎樣運(yùn)動減肥?對于運(yùn)動減肥要注意些什么?這里學(xué)習(xí)啦小編向你介紹。

　　1、有氧鍛煉和無氧運(yùn)動相結(jié)合

　　很多人減肥只是為了瘦掉身上的脂肪，不愿意做無氧運(yùn)動，有些是害怕練出肌肉而不做無氧運(yùn)動，其實減肥，最好的辦法就是有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動兼顧，這樣才能鍛煉出美好的體型。而且順序最好是先做三十分鐘無氧運(yùn)動，然后接著做有氧運(yùn)動。

　　2、運(yùn)動時間不宜過長

　　很多人為了減肥下猛料，認(rèn)為鍛煉時間越長越好，其實不然，當(dāng)運(yùn)動超過兩個小時，消耗的就是肌肉而非脂肪，這樣對身體的健康是不好的，且影響身體的美觀。運(yùn)動時間過長還會因為勞累過度而降低代謝，從而不利于減肥，所以運(yùn)動時間要適度。

　　3、切忌空腹運(yùn)動

　　很多人為了減肥，既節(jié)食，又運(yùn)動，白天不吃飯，然后晚上又開始大幅度的運(yùn)動，這樣的運(yùn)動對減肥沒有任何效果，不僅僅對身體有傷害，而且消耗的不是脂肪，而是肌肉，因此，不要空腹運(yùn)動，運(yùn)動時間晚上吃飯后2到3個小時開始運(yùn)動最好。

　　4、運(yùn)動之后切忌暴飲暴食

　　很多人運(yùn)動消耗掉大量熱量之后，會變得饑腸轆轆，很多人就會放縱自己吃東西。然而運(yùn)動之后切忌暴飲暴食，否則就會功虧一簣。如果實在餓的受不了，可以在運(yùn)動半小時后吃一點水果。

　　5、至少運(yùn)動四十分鐘以上

　　很多人認(rèn)為，運(yùn)動越是劇烈，越是能減肥，其實這樣的思想是錯誤的，減肥不在于運(yùn)動的劇烈與否，而在于運(yùn)動時間，減肥一定要運(yùn)動40分鐘以上，因為40分鐘以上，身體才會開始消耗脂肪。因此，貴在堅持哦，比如，慢跑就是非常好的運(yùn)動減肥方式。

　　上面介紹了那么多種運(yùn)動減肥的方法，愛美的女生要結(jié)合自身的實際情況，選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動減肥方式，行動起來，一起迎接美好的夏天吧。