吃什么好排便

　　便秘吃什么可以最快排便呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的利于排便的幾種食物，歡迎閱讀。

　　利于排便蔬菜類(lèi)

　　1菠菜、油菜、馬鈴薯、蘿卜、西紅柿、黃瓜等

　　菜類(lèi)搭配比較多，例如菠菜粥，西紅柿牛肉湯，黃瓜建議生吃效果更佳。

　　利于排便糧食類(lèi)

　　1有大米、小麥、玉米等

　　糧食類(lèi)的可以適當(dāng)進(jìn)食點(diǎn)粗糧，面包等，特別是男性痔瘡患者功效尤其明顯。

　　利于排便水果類(lèi)

　　1有蘋(píng)果、梨、杏、山楂、楊梅、柑、香蕉等

　　水果類(lèi)要分時(shí)段吃，最后是飯后進(jìn)食，香蕉要避免空腹進(jìn)食

　　排便的飲食誤區(qū)：吃蘿卜能通便

　　吃蘿卜利于通便，是便秘飲食中常見(jiàn)的一種誤區(qū)。

　　便秘的類(lèi)型：內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。

　　在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點(diǎn)的話說(shuō)，就是胃腸動(dòng)力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，本來(lái)氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

　　排便的飲食誤區(qū)：膳食纖維要多吃

　　膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會(huì)對(duì)腸胃道造成刺激。

　　并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫?zé)?，吃多了反而加重便秘?/p>

　　排便的飲食誤區(qū)：不能吃油和肉

　　人體需要吃些油才可保證正常運(yùn)轉(zhuǎn)。而且便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉，因?yàn)楦叩鞍资澄飳?duì)腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。

　　排便的飲食誤區(qū)：多吃香蕉能通便

　　大多數(shù)人認(rèn)為，香蕉是潤(rùn)腸的，其實(shí)只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。

　　排便的飲食誤區(qū)：喝茶能通便

　　很多人都認(rèn)為茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。其實(shí)茶有收斂作用，喝多了會(huì)加重便秘。

　　注意：便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8—10次喝，可以保證腸道濕潤(rùn)，有助緩解便秘。