40歲女人怎么保養(yǎng)
一個(gè)人身體健康很重要,特別是進(jìn)入40的女人,應(yīng)該補(bǔ)充什么能讓自己保持青春活力?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼呐吮pB(yǎng)方法,歡迎閱讀。
40歲女人保養(yǎng)方法:補(bǔ)充維生素
一、補(bǔ)充鈣質(zhì) 40歲的女人要開始補(bǔ)充鈣質(zhì)了,除了平常要注意多吃含鈣質(zhì)的食物外,日常還要有意的吃鈣片,多讓臉部以下的皮膚曬到太陽更有助于鈣質(zhì)的吸收。
二、補(bǔ)充雌激素 40歲的女人要注意補(bǔ)充雌激素,充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕,而隨著年齡的不斷增加,體內(nèi)的雌激素正在不斷的流失之中,此時(shí)女性更要注意多補(bǔ)皮雌性激素了,像大豆及大豆制品就含有豐富的雌性激素了,再者如果有條件的話,每天服用蜂王漿也是一個(gè)不錯的選擇。
三、補(bǔ)充維生素E 40歲的女人還要注意補(bǔ)充維生素E,其實(shí)對于維生素E大家應(yīng)該都不會陌生,很多懷孕的女性在妊娠期也會被醫(yī)生要求補(bǔ)充這種元素的,維生素E不僅可以保護(hù)卵巢,推遲性腺線萎縮的疸,同時(shí)還能消除自由基,讓身體遠(yuǎn)離疾病的煩惱,同時(shí)還能提高女性的免疫功能,讓女性的身體更加健康。
四、補(bǔ)充維生素C 維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一,當(dāng)女性體內(nèi)的維生素C不足的時(shí)候,皺紋,也就會產(chǎn)生了,所以此時(shí)的女性應(yīng)該盡量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態(tài)。
40歲女人保養(yǎng)方法:洗臉
·皮膚專家提醒,不論你的皮膚是油性、干性或中性,洗臉只有一個(gè)原則,就是一定要輕柔。因?yàn)槿绻阌昧Υ?、磨,會把皮下組織拉松,「你每多一次用力洗臉,就把臉多摧老一步,」賓州大學(xué)醫(yī)學(xué)院皮膚科教授克里格曼說。
·選擇溫和的美容產(chǎn)品。粗硬、刺激性強(qiáng)的洗臉用品、收斂化妝水與磨砂膏都會傷害皮膚。
40歲女人保養(yǎng)方法:用溫水洗臉
·用毛巾輕按,不要完全擦干,要讓皮膚上留有像露珠一樣的一層潮潤。
·因?yàn)槊紫碌拿冶坏匦奈ο蛳吕荩悦自?0歲以后會放大,使用溫和的肌膚調(diào)理化妝水,可以關(guān)住毛孔45分鐘,便于化妝上粉底去。把化妝棉浸濕后擠掉水,沾上調(diào)理化妝水,以向上打圈圈方式拍到臉上。
40歲女人保養(yǎng)方法:洗澡
身體的皮膚老化得比脖子以上緩慢,因?yàn)檩^少曬太陽所致。不過大體說來,身體皮膚中年后會變得比較薄、干、粗糙,有些人甚而皮膚干到發(fā)癢。臉頰、脖子與手膀也難以控制地變得松軟下垂,這跟老化失去水份、彈性,以及地心引力有關(guān)。不過經(jīng)歷劇烈減肥的人,會松弛得更厲害,所以減肥應(yīng)持之以恒、循序漸進(jìn)。
加速把老化堆積的暗沉皮膚角質(zhì)擦除,可促使皮膚看來較年輕。名模特兒,也是《30歲以后的天然健康與美容六周計(jì)劃》作者伊莉莎白馬蒂建議大家用絲瓜絡(luò)來擦澡,便宜又天然健康,這個(gè)風(fēng)行歐洲的洗澡方法,其實(shí)就是臺灣人所用的絲瓜布。
程序是:用絲瓜布從身體下端往上端揉搓到心臟部位。在揉擦手腳四肢時(shí)要用力,在擦臀部、腹部、胸部與肩膀時(shí),要用打圈圈的方式。不久你就會發(fā)現(xiàn)血液循環(huán)變好、皮膚較有彈性、有光澤、滑潤?!冈皆缃探o你的孩子這樣洗澡越好」,馬蒂說。
40歲女人保養(yǎng)方法:保濕
不管廣告怎么說,你都得先認(rèn)清,保濕品不會在皮膚上增加濕度,它只是幫你在沐浴后,把水份保存在臉上身體上,因而填平皺紋的溝槽,使皮膚看起來平滑。
沐浴過后不需用毛巾把全身擦得徹底干,輕拭一下,留下微潮就好了,然后擦保濕品,鎖住細(xì)胞內(nèi)的水份,每天有兩次保濕,至于用什么牌子并不那么重要。
保濕品你可以用水楊酸(AHA),促使曬傷的皮膚細(xì)胞更新,使肌理平滑結(jié)實(shí),最好跟皮膚科醫(yī)生討論適合你用的劑量。
你也可以選擇不會阻塞毛孔的乳液。但要注意酸堿值(PH),尤其是過敏性皮膚,要選擇接近皮膚弱酸的特性,酸堿值應(yīng)在4.5~5.5之間。有些產(chǎn)品標(biāo)示它是「酸堿平衡(PH-balanced)」是看不出意義的,因?yàn)榭赡芤庵杆釅A平衡的酸(這是好的),也可能意指酸堿平衡的堿(這是不好的)。
40歲女人保養(yǎng)方法:好好睡一覺
睡眠充足,可去除臉上緊繃的線條與壓力,使你看起來容光煥發(fā)。以下是睡前的清潔步驟:
卸妝。絕對不可帶著妝睡覺,卸妝要徹底。
每周三次用深層清潔品與毛刷清潔皮膚。
擦除皺霜與眼霜睡覺
在嘴唇上擦些油或泠霜,因?yàn)樽齑降钠つw很薄,血液在接近表皮部份運(yùn)行,水份容易蒸發(fā),造成嘴唇干裂。
40歲女人保養(yǎng)方法:防曬
要讓自己的肌膚保持年輕,最重要的一件事就是要擦防曬品。不管你過去多么邋遢,素著臉就出門,此刻就擦,保證你未來幾十年仍看來年輕。
·簡單方法,就是擦兼具防曬功效的保濕品。
確定防曬系數(shù)15以上。
40歲女人保養(yǎng)方法:絕不抽煙
抽煙會阻隔血液送營養(yǎng)到皮膚,造成皺紋。
40歲女人保養(yǎng)方法:運(yùn)動
有氧運(yùn)動如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞,刺激血液循環(huán)到皮膚,使皮膚的膠原組織營養(yǎng)充足。膠原是一種蛋白質(zhì),幫助皮膚組織結(jié)實(shí)、平滑。