大學生的心理健康小知識

　　隨著生活水平的提高，人們越來越重視心理健康，以下是由學習啦小編整理關于大學生心理健康小知識，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　大學生心理健康小知識

　　一、什么是心理健康：

　　人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現象，也就是我們平常說的沒有疾病的發(fā)生;心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機;能力和人格的內在關系協(xié)調，心理的內容與客觀現實保持統(tǒng)一，并能促使人體內、外環(huán)境平衡和促使個體與社會環(huán)境相適應的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

　　二、心理健康從心理學的角度介定心理健康，其基本標準有：

　　1、有基本的自我安全感;

　　2、能很好地了解自己，并能恰當地估價自己的能力;

　　3、生活理想切合實際;

　　4、不脫離周圍現實環(huán)境;

　　5、能保持人格的完整與和諧;

　　6、善于從經驗中學習;

　　7、能保持良好的人際關系;

　　8、能適度地宣泄情緒和控制情緒;

　　9、在符合團體要求的前提下，能適當地滿足個人的基本要求。

　　珍愛生命，活在當下

　　三、擺脫憂郁情緒的方法：

　　1、 不要為自己尋找借口

　　2、 再給自己一點愛

　　3、 分散你的注意力

　　4、 改變你的行為

　　5、 走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”

　　6、 了解自己的極限

　　7、 尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術和冥想術

　　8、 相信自己，也相信他人

　　9、 計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活

　　10、向朋友訴說自己的煩惱

　　11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”

　　12、把復雜問題分解成簡單的問題

　　13、傾盡全力完成一件事

　　14、運動是自救的基礎

　　四、大學生如何保持心理健康

　　1、 自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥

　　2、 對自己不過分苛求，確立目標適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”

　　3、 對他人的期望不要過高，避免失望感

　　4、 不盲目的處處與其他同學競爭，避免過度緊張

　　5、 積極參加集體活動，擴大社會交往

　　6、 加強意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”

　　五、測試一下，每題有三種選擇答案。

　　1、與人初次會面，經過一番交談，你能對他(她)的舉止談吐、知識能力等方面作出積極、準確的評價嗎?

　　A、不能。 B、很難說。 C、我想可以。

　　2、你和別人告別時，下次相會的時間地點是——

　　A、對方提出的。 B、誰也沒有提這事。 C、我提議的。

　　3、當你第一次見到某個人，你的表情是——

　　A、熱情誠懇，自然大方。 B、大大咧咧，漫不經心。

　　C、緊張局促，羞怯不安。

　　4、你是否在寒暄之后，很快就找到雙方共同感興趣的話題?

　　A、是的，對此我很敏銳。 B、我覺得這很難。

　　C、必須經過較長一段時間才能找到。

　　5、你與人談話時的坐姿通常是——

　　A、兩膝靠攏。 B、兩腿叉開。 C、蹺起“二郎腿”。

　　6、同他(她)談話時，眼睛望著何處?

　　A、直視對方的眼睛。 B、看著其他的東西或人。

　　C、盯著自己的鈕扣，不停玩弄。

　　7、 你選擇的交談話題是——

　　A、兩人都喜歡的。 B、對方所感興趣的。 C、自己所熱衷的。

　　8、 通過第一次交談，你們分別所占用的時間是——

　　A、差不多。 B、他多我少。 C、我多于他。

　　9、 會面時你說話的音量總是——

　　A、很低，以致別人聽得較困難。 B、柔和而低沉。 C、聲音高亢熱情。

　　10、話時姿態(tài)是否豐富?

　　A、偶爾做些手勢。 B、從不指手劃腳。 C、我常用姿勢補充言語表達。

　　11、你講話的速度怎么樣?

　　A、頻率相當高。 B、十分緩慢。 C、節(jié)律適中。

　　12、假若別人談到了你興趣索然的話題，你將——

　　A、打斷別人，另起一題。 B、顯得沉悶、忍耐。

　　C、仍然認真聽，從中尋找樂趣。

　　說明　 選A----1分　B---3分　 C---5分

　　分數為0--22:首次效應差。也許你感到吃驚，因為很可能你只是依著自己的習慣行事而已。你本心是很愿意給別人一個美好印象的，可是你的不經心或缺乏體貼、或言語無趣，無形中卻為來人做出關于你的錯誤的勾勒。必須記住交往是種藝術，而藝術是不能不修邊幅的。

　　分數為23--46:首次效應一般。你的表現中存在著某些令人愉快的成分，但同時又偶有不夠精彩之處;這使得別人不會對你印象惡劣，卻也不會產生很強的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，首先必須心理上重視努力在“交鋒”的第一回合顯示出最佳形象。

　　分數為47--60:首次效應好。你的適度、溫和、合作給第一次見到你的人留下了深刻的印象。無論對方是你工作范圍抑或私人生活中的接觸者，無疑他們都有與你進一步接觸的愿望。你的問題只在于注意那些單向的對你“一見鐘情”者。