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健康飲食的小知識

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  現(xiàn)代人的生活節(jié)湊快,工作壓力大,大多數(shù)人都存在著各種各樣的飲食問題,怎么才能做到健康飲食呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于健康飲食小常識的內(nèi)容,提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!

  健康飲食小常識

  每天一杯檸檬汁,柳橙汁,不但可以美白還可以淡化黑斑??崭箷r不要吃蕃茄,最好飯后吃。飯后吃水果是錯誤的觀念,應(yīng)是飯前吃水果。早上醒來,先喝一杯水,預(yù)防結(jié)石。

  1、常吃宵夜會得胃癌,因為胃得不到休息

  2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多,對身體不好

  3、雞屁股含有致癌物,不吃較好

  4、飯后吃水果是錯誤的觀念,應(yīng)是飯前吃水果

  5、早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅

  6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多

  7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃

  8、早上醒來,先喝一杯水,預(yù)防結(jié)石

  9、睡前三小時不要吃東西。會胖

  10、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用,易罹患高血壓、糖尿病等疾病

  11、剛出爐的面包不宜馬上食用!

  12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊

  13、天天喝水八大杯

  14、每天十杯水,膀胱癌不會來

  15、白天多喝水,晚上少喝水

  16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛

  17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡

  18、下午五點(diǎn)后,大餐少吃。因為五點(diǎn)后身體不需那么多能量

  19、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

  20、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習(xí)慣較不會老

  21、最佳睡眠時間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)~

  22、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會

  23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下

  24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

  25、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理

  26、幫助頭發(fā)生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

  27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑

  28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個干干凈凈的肺

  29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會致癌,盡早戒煙才是最健康的做法

  30、晚上睡覺前吃鈣片為最佳時間,吸收得最充分

  31、抽煙,關(guān)系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)

  32、飲酒導(dǎo)致肝硬化,引發(fā)肝癌

  33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化,口腔癌

  34、食物過于精細(xì),缺乏纖維,含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌

  35、食物過于粗糙,營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌,胃癌

  36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。
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健康飲食的小知識

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