女性健康小知識問答
促進女性健康是保障公眾健康的重要組成部分,你對女性健康知道多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于女性健康小知識問答的內(nèi)容,提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!
女性健康小知識問答
1.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么?
?、?有適應(yīng)能力。
?、?要非常了解自己。
?、?能夠?qū)ψ约旱哪芰ψ龀鰷?zhǔn)確的估計。
?、?生活目標(biāo)要切合實際。
?、?保持良好的人際關(guān)系。
?、?適度的情緒發(fā)泄與控制。
2.情緒不良的六種早期表現(xiàn)有哪些?
① 高興不起來或者煩躁不安。
?、?感到疲憊不堪。
?、?不喜歡做許多事情。
?、?身體有不明原因的不適感。
?、?頭腦遲鈍。
?、?睡眠、食欲不正常。
3.如何緩解壓力?
?、?當(dāng)你承受巨大壓力時,不妨休息幾天,也許短暫的調(diào)整后,你會重新振奮起來。 ② 不要給自己定過高的目標(biāo)。很多壓力都是來自自身,而不是外界。不要為了達到目的,拼命干活,要學(xué)會把生活中的節(jié)奏放慢。
?、?積極運動。身體鍛煉不但能減少你面臨的壓力,同時也可使你消除精疲力竭的感覺。 把自己的苦惱向別人傾訴。不要把什么事情都放在心里,這樣會增加心理和思想上的負擔(dān),適當(dāng)?shù)臅r候應(yīng)該找人說說自己的苦惱。
4.影響身體健康的幾種情緒是什么?
① 焦慮:表現(xiàn)為持續(xù)性精神緊張,如擔(dān)憂、缺少安全感。常常出現(xiàn)這種情緒的話,會伴有自主神經(jīng)功能失調(diào),表現(xiàn)為口干、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食、便秘等,對身體健康的影響是顯而易見的。
② 抑郁:是以情緒低落為主要特征,表現(xiàn)為悶悶不樂或悲痛欲絕。經(jīng)常抑郁的人,會對日常生活喪失興趣,無愉快感,而且精力明顯減退,無原因的就會感到疲乏,從而導(dǎo)致失眠、食欲不振,有自殺的念頭或行為。
③ 憤怒:所謂怒火攻心,就是說一個人在極度憤怒的情緒牽引下,會使身體器官受到健康的威脅,所以切記遇事不要憤怒,冷靜才是最好的處理問題的方法。
5.聽舒緩、明快的音樂可以促進身體健康嗎?
可以。舒適的音樂可以使緊張的情緒放松,使浮躁的情緒得到解脫。隨著時間的推移,音樂已成為一種輔助治療手段在臨床中得以應(yīng)用。臨床實踐證明,高血壓患者聽小提琴協(xié)奏曲,可使血壓下降10~20毫米汞柱;孕婦聽輕松靜謐的音樂,有助于消除緊張焦慮的情緒,有利于分娩;甚至還有用音樂代替藥物麻醉,成功地進行拔牙手術(shù)的報道;音樂對治療某些孤獨癥與抑郁癥也取得了較好的療效。在養(yǎng)老院里,老年人聽優(yōu)美的音樂,可以延緩大腦的衰老。
6.保持心理平衡可以促進健康嗎?
可以。人要想健康,心理平衡的作用占50%以上。心理不平衡就會出現(xiàn)嫉妒、煩躁、焦慮等情緒,這些會影響正常的內(nèi)分泌,影響睡眠和食欲,長時間抑郁就會患上一些疾病。所以,要學(xué)著以一顆平常心對待自己、家人和事業(yè)等。
7.如何才能保持精力旺盛?
?、?晨起運動:每日清晨在陽光下散步、慢跑或倒走一刻鐘,此時太陽的光線能阻止身體分泌一種令人昏昏欲睡的荷爾蒙,使你情緒飽滿,精神煥發(fā)。
?、?沐浴:水溫不要太高,淋浴時可以唱歌。
?、?散步:感到精神不振時可以散步10分鐘,輕快的散步會使以后的精力充沛。
④ 睡眠:要保證充足的睡眠。
8.哪幾種方法能遠離抑郁?
① 每天給自己至少半小時的時間完全獨處,做一件自己真正想做的事情。
?、?為家人服務(wù)的時候別省掉自己那一份。比如做早點、買衣服。
?、?和家人、朋友保持聯(lián)系。要多跟他們交流你的想法、苦惱等。
?、?發(fā)展至少一項業(yè)余愛好。它可能成為你與家人、朋友甚至是陌生人建立聯(lián)系的橋梁。通常有著共同愛好的人更容易相互理解和信任。
9.乳房經(jīng)常疼痛是得了乳腺疾病嗎?
?、俅蠖鄶?shù)女性在月經(jīng)前1周左右,乳房開始腫脹、疼痛,但在月經(jīng)過后疼痛會自然消失。這種乳房疼痛和月經(jīng)有關(guān)的情況多為正常現(xiàn)象。 ②但有時乳房的疼痛與月經(jīng)周期沒有關(guān)系,不來月經(jīng)時也會疼痛,甚至在觸摸乳房時能摸到腫塊。如果發(fā)生這樣的情況要及時去醫(yī)院檢查。
10.常見的乳腺疾病有哪些?
?、偃橄僭錾菏侵溉橄偕掀ず屠w維組織增生,乳腺組織導(dǎo)管和乳小葉在結(jié)構(gòu)上的退行性病變及進行性結(jié)締組織的生長。這是女性最常見的乳房疾病,其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。
?、谌橄傺装Y:多為急性化膿性感染。
③乳腺纖維瘤:是乳腺的常見良性腫瘤,一般認為與雌激素作用活躍有密切關(guān)系,好發(fā)于性功能旺盛時期(18~25歲)。
?、苋橄侔菏前l(fā)生在乳腺上皮組織的惡性腫瘤。
11.何時是乳腺疾病自我檢查的最佳時間?
在月經(jīng)來潮后的7~10天。此時乳房比較松軟,無脹痛,容易發(fā)現(xiàn)異常;對已經(jīng)停經(jīng)的婦女可選擇每月固定的時間進行自我檢查。
12.乳腺疾病自查的三種方法是什么?
?、倏矗赫玖⒒蜃阽R子前,面對鏡子仔細觀察自己兩側(cè)的乳房,包括乳房大小、形態(tài)、皮膚及顏色有沒有改變,乳頭有沒有抬高、回縮或流出一些液體等。
?、谟|:手掌展開,手指并攏,用手指指腹觸摸乳房,可以按順時針方向或逆時針方向觸摸,不要遺漏乳頭、乳暈和腋窩部位。 ③擠:擠乳頭,看有沒有液體流出,以及流出液體的量和顏色。
13.乳腺增生有哪些明顯癥狀?
?、偃榉棵浲矗涸陆?jīng)前期加重,月經(jīng)后好轉(zhuǎn)。
?、谌榉磕[塊:乳房兩側(cè)有大小不等、非常堅硬的顆粒狀或片狀、條形狀腫塊。
14.乳腺炎有哪些早期癥狀?乳腺增生的發(fā)病率高嗎?
①乳房腫塊的體積增大。②乳房周圍的皮膚發(fā)紅。③乳房疼痛。④體溫升高。乳腺增生在乳腺疾病中的發(fā)病率最高,約75%的成年女性都有不同程度的乳腺增生疾病。
15.乳腺炎只會發(fā)生在產(chǎn)后女性身上嗎?
不一定,只是初產(chǎn)婦患病幾率比較大。因為有些初產(chǎn)婦在產(chǎn)后哺乳時容易發(fā)生乳汁淤滯,由細菌感染引發(fā)乳腺炎,但并不意味著其他女性就沒有患乳腺炎的可能,有些更年期的婦女也會患乳腺炎。
16.乳腺纖維瘤是惡性腫瘤嗎?哪個年齡段的女性容易發(fā)生乳腺纖維瘤?
不是。乳腺纖維瘤的發(fā)生與雌激素作用活躍密切相關(guān)。
乳腺纖維瘤在乳腺疾病中的發(fā)病幾率居第三位,大多數(shù)患者的發(fā)病年齡小于30歲。
17.患了乳腺纖維瘤需要手術(shù)治療嗎?
原則上需要。藥物對乳腺纖維瘤的作用很小,手術(shù)是治療這種良性腫瘤唯一行之有效的方法。已婚女性,瘤體大于1厘米,應(yīng)在懷孕前手術(shù)切除;30歲以上的女性發(fā)現(xiàn)乳腺纖維瘤,應(yīng)立即切除。
18.乳腺纖維瘤如果不及時治療,會發(fā)生癌變嗎?
有一定可能。雖然乳腺纖維瘤屬于良性腫瘤,但如果不及時醫(yī)治,腫瘤就會有轉(zhuǎn)變成乳腺癌的可能。這時如果再想醫(yī)治,就會有一定難度,而且經(jīng)濟上也會增加很多負擔(dān)。
19.乳腺癌有哪些癥狀?
乳腺癌早期最常見的癥狀是乳房腫塊。但隨著疾病的發(fā)展,會出現(xiàn)乳頭流水(血樣、水樣液體),皮膚凹陷(有時皮膚會出現(xiàn)像橘皮一樣的變化),乳頭下陷等癥狀。
20.哪個年齡段的女性易患乳腺癌?
35~55歲之間的女性。30歲開始隨著年齡的增長,乳腺癌發(fā)病率逐漸上升,高發(fā)年齡在40~50歲,絕經(jīng)后5~10年還會出現(xiàn)一個乳腺癌發(fā)病的小高峰。
21.誘發(fā)乳腺癌的危險因素有哪些?
①乳腺癌家族遺傳史。
?、谌橄倜芏雀?。
?、刍既橄倭夹约膊?如乳腺纖維瘤)未能及時治療。
?、苄夭恳蚰撤N原因接受過高劑量放射線的照射。
?、莘逝只蜻^多攝入脂肪。
?、蘧褚钟簦?jīng)常生氣,心情不好。
?、呶床溉榛虿溉闀r間過短(少于6個月)。
⑧大于35歲獨身未孕或婚后不孕。⑨月經(jīng)初潮于12歲前或絕經(jīng)晚。
22.乳腺癌能夠治愈嗎?
越早發(fā)現(xiàn)乳腺癌,治愈的可能性就越大,到晚期只有一部分患者有治愈的可能。因此,早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療尤其重要。
23.定期進行乳腺癌檢查的最佳間隔時間是幾年?
每1~2年應(yīng)進行一次乳腺??茩z查,35歲以上的婦女應(yīng)每年進行一次乳腺體檢,有高危因素的人群應(yīng)每半年檢查一次乳腺。國家這次推行的“兩癌”檢查項目就是為農(nóng)村婦女提供早檢查的機會,只有積極參與檢查,才能及時發(fā)現(xiàn),及時治療。
24.怎樣才能減少乳腺癌的發(fā)病幾率?
?、佼a(chǎn)后應(yīng)進行母乳喂養(yǎng),喂養(yǎng)時間不少于6個月。
?、跍p少高脂肪、高熱量食物和酒精的攝入。
?、鄱喑允卟恕⒍诡惣八?。
④適當(dāng)進行胸部按摩。
?、荻ㄆ谧鋈榉孔詸z并接受醫(yī)生體檢。⑥減輕精神壓力,積極調(diào)整心態(tài)。
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