不愛(ài)曬太陽(yáng)的危害

　　養(yǎng)生，動(dòng)詞也，原指道家通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命，使之綿長(zhǎng)的意思。

　　白領(lǐng)族每天都在繁忙中度過(guò)，特別在北上廣城市里，很多人早上六點(diǎn)多就鉆進(jìn)地鐵，從地鐵出來(lái)就進(jìn)了寫字樓，之后一天都是在室內(nèi)伏案，等到下班回家，太陽(yáng)早已下山。陽(yáng)光離他們似乎越來(lái)越遠(yuǎn)，只能在窗邊欣賞。你上一次曬太陽(yáng)是什么時(shí)候?

　　不曬太陽(yáng) 3大毛病找上門

　　我們常常會(huì)說(shuō)起曬太陽(yáng)的好處，多曬太陽(yáng)可以給人體補(bǔ)充維生素D，有利于促進(jìn)人體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收。長(zhǎng)時(shí)間不曬太陽(yáng)會(huì)有哪些危害?

　　1.缺鈣

　　太陽(yáng)中的紫外線能促進(jìn)鈣的吸收，不曬太陽(yáng)，會(huì)因身體中缺鈣而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，引發(fā)佝僂病，軟骨病等疾病。

　　2.皮膚暗沉

　　維生素D是接觸紫外線后進(jìn)行合成的，維生素D是與肌膚的新陳代謝有很大關(guān)系的營(yíng)養(yǎng)素，有傳送進(jìn)行細(xì)胞分裂信號(hào)的功能。也就是說(shuō)，維生素D不足時(shí)，細(xì)胞分裂的作用就會(huì)變得遲緩，容易產(chǎn)生黑斑、細(xì)紋、暗沉、面皰等肌膚問(wèn)題。

　　3.憂郁癥

　　陽(yáng)光與人類的精神狀況有很大的關(guān)系。早晨，接觸陽(yáng)光等于是開(kāi)啟分泌羥色胺的開(kāi)關(guān)。反之，未接觸陽(yáng)光的生活會(huì)造成羥色胺不足，會(huì)造成不耐煩、沒(méi)精神、失眠，導(dǎo)致憂郁癥狀的產(chǎn)生。而且，時(shí)常感受到龐大的壓力還會(huì)導(dǎo)致活性氧的增加，促進(jìn)肌膚老化。

　　曬太陽(yáng)的最好時(shí)間：10點(diǎn)和16點(diǎn)

　　工作再忙，建議每天抽出半小時(shí)到戶外，在太陽(yáng)光下做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)著太陽(yáng)做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體，這都有助于陽(yáng)氣的巡行，也能一定程度地減少因?yàn)殛?yáng)氣虛弱導(dǎo)致的疾病乃至未老先衰。另外，上午10時(shí)左右和下午4時(shí)左右，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。