提升精子質(zhì)量的方法

　　不孕不育(sterility infertility)，分為不孕癥和不育癥。成人男女雙方同居一處并有正常性生活一年以上，沒(méi)有采用任何避孕措施的情況下，沒(méi)有懷孕者稱不孕不育癥。專家解釋：因女性原因?qū)е碌姆Q不孕癥，雖能受孕但因種種原因?qū)е铝鳟a(chǎn)而不能獲得存活嬰兒的稱為不育癥。因男性原因?qū)е屡渑疾辉姓?，稱男性不育癥。

　　據(jù)外媒報(bào)道，來(lái)自波士頓的研究人員對(duì)105名男性做了一項(xiàng)研究，他們的妻子在做體外受精。研究發(fā)現(xiàn)每天一品脫啤酒可提高生育能力，而咖啡和素食卻會(huì)降低懷孕幾率。同時(shí)，另一項(xiàng)研究表明素食者和嚴(yán)格素食者精子數(shù)量較其他男性少，且質(zhì)量更差。

　　提升精子質(zhì)量的9種辦法

　　1、別穿緊身褲

　　過(guò)緊的褲子、合成材料以及過(guò)高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力，建議男性最好穿純棉的內(nèi)褲，褲子不宜太緊。

　　2、洗澡水別太熱

　　經(jīng)常洗熱水浴可以使精子數(shù)量降低。在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會(huì)降低男性的精子數(shù)量。最好淋浴，桑拿、蒸汽室、溫水浴也應(yīng)該避免。

　　3、別大量飲酒

　　研究表明，大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量，降低男性的生殖能力。

　　4、藥別亂吃

　　類固醇、治理癌癥所使用細(xì)胞毒性藥物以及阿片類藥物會(huì)影響男性的生殖能力，如果想要孩子或者需要長(zhǎng)期服用某些藥物，可以向醫(yī)生咨詢?cè)撍幬飳?duì)生殖能力的影響。

　　5、注意周?chē)h(huán)境

　　輻射、一些化學(xué)物質(zhì)可能會(huì)對(duì)精子有害，應(yīng)當(dāng)盡量避開(kāi)。

　　6、不做煙鬼

　　吸煙也會(huì)影響男人的生殖能力，會(huì)引起男性的勃起障礙。每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會(huì)畸形，其游動(dòng)的速度也可能比非吸煙者慢很多。無(wú)煙的煙草制品同樣對(duì)精子的數(shù)量和質(zhì)量有負(fù)面影響。有研究表明吸煙者的生殖能力與非吸煙者相比，可以降低一半!

　　7、遠(yuǎn)離肥胖

　　脂肪過(guò)多或過(guò)少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會(huì)使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)(BMI=體重/身高的平方)控制在正常范圍(20-25)，將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。

　　8、適當(dāng)節(jié)欲

　　有人覺(jué)得頻繁同房可以提高懷孕幾率，但實(shí)際上，過(guò)多的射精和長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)欲都會(huì)影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。

　　9、注意飲食

　　均衡，營(yíng)養(yǎng)的膳食可以幫助保持身體健康，產(chǎn)生健康的精子。