準(zhǔn)媽媽健康知識
準(zhǔn)媽媽健康知識
每一位準(zhǔn)媽媽都希望自己的小寶寶能健康地來到世間，因此媽媽們對孕期健康知識的認(rèn)知程度非常重要，那么你對準(zhǔn)媽媽健康知識了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于準(zhǔn)媽媽健康知識的內(nèi)容，希望大家喜歡!
準(zhǔn)媽媽的孕期判斷
孕早期胎兒發(fā)育的過程及B超所見妊娠是一個復(fù)雜的過程，卵子受精后，進(jìn)入宮腔，胚胎及附屬物迅速生長發(fā)育直至成熟的過程中，每個孕周都會有不同的變化。
4周：胎兒只有0.2厘米。受精卵剛完成著床，羊膜腔才形成，體積很小。超聲還看不清妊娠跡象。
5周：胎兒長到0.4厘米，進(jìn)入了胚胎期，羊膜腔擴(kuò)大，原始心血管出現(xiàn)，可有搏動。B超可看見小胎囊，胎囊約占宮腔不到1/4，或可見胎芽。
6周：胎兒長到0.85厘米，胎兒頭部、腦泡、額面器官、呼吸、消化、神經(jīng)等器官分化，B超胎囊清晰可見，并見胎芽及胎心跳。
7周：胎兒長到1.33厘米，胚胎已具有人雛形，體節(jié)已全部分化，四肢分出，各系統(tǒng)進(jìn)一步發(fā)育。B超清楚看到胎芽及胎心跳，胎囊約占宮腔的l/3。
8周：胎兒長到1.66厘米，胎形已定，可分出胎頭、體及四肢，胎頭大于軀干。B超可見胎囊約占官腔1/2，胎兒形態(tài)及胎動清楚可見，并可看見卵黃囊。
9周：胎兒長到2.15厘米，胎兒頭大于胎體，各部表現(xiàn)更清晰，頭顱開始鈣化、胎盤開始發(fā)育。B超可見胎囊?guī)缀跽紳M宮腔，胎兒輪廓更清晰，胎盤開始出現(xiàn)。
10周：胎兒長到2.83厘米，胎兒各器官均已形成，胎盤雛形形成。B超可見胎囊開始消失，月芽形胎盤可見，胎兒活躍在羊水中。
11周：胎兒長到3.62厘米，胎兒各器官進(jìn)一步發(fā)育，胎盤發(fā)育。B超可見胎囊完全消失，胎盤清晰可見。
12周：胎兒長到4.58厘米，外生殖器初步發(fā)育，如有畸形可以表現(xiàn)，頭顱鈣化更趨完善。顱骨光環(huán)清楚，可測雙頂徑，明顯的畸形可以診斷，此后各臟器趨向完善。
孕13周：雙頂徑的平均值為2.52士0.25 腹圍的平均值為6.90士l.65 股骨長為1.17士0.31.
孕14周：雙頂徑的平均值為2.83士0.57腹圍的平均值為7.77士1.82 股骨長為1.38士0.48.
孕15周：雙頂徑的平均值為3.23士0.51腹圍的平均值為9.13士1.56 股骨長為1.74士0.58.
孕16周：雙頂徑的平均值為3.62士0.58 腹圍的平均值為 10.32士1.92 股骨長為2.10士0.51.
孕17周：雙頂徑的平均值為3.97士0.44腹圍的平均值為11.49士1.62 股骨長為 2.52士0.44.
孕18周：雙頂徑的平均值為4.25士0.53腹圍的平均值為12.41士l.89 股骨長為2.71士0.46.
孕19周：雙頂徑的平均值為4.52士0.53腹圍的平均值為13.59士2.30 股骨長為3.03士0.50.
孕20周：雙頂徑的平均值為4.88士0.58腹圍的平均值為14.80士l.89 股骨長為3.35士O.47.
孕21周：雙頂徑的平均值為5.22士0.42腹圍的平均值為15.62士1.84 股骨長為3.64士0.40.
孕22周：雙頂徑的平均值為5.45士0.57腹圍的平均值為16.70士2.23 股骨長為3.82士0.47.
孕23周：雙頂徑的平均值為5.80士0.44腹圍的平均值為17.90士1.85 股骨長為4.21士0.41.
孕24周：雙頂徑的平均值為6.05士0.50腹圍的平均值為18.74士2.23 股骨長為4.36士0.51.
孕25周：雙頂徑的平均值為6.39士0.70 腹圍的平均值為19.64士2.20 股骨長為4.65士0.42.
孕26周：雙頂徑的平均值為6.68士0.61腹圍的平均值為21.62士2.30 股骨長為4.87士O.41.
孕27周：雙頂徑的平均值為6.98士0.57腹圍的平均值為21.81士2.12 股骨長為5.10士0.41.
孕28周：雙頂徑的平均值為7.24士O.65 腹圍的平均值為22.86士2.41 股骨長為5.35士0.55.
準(zhǔn)媽媽的健康飲食方式
1、增加主糧攝入
有些孕婦錯誤地認(rèn)為孕中期改善膳食結(jié)構(gòu)主要是多攝入魚、肉等動物性食品。實際上，過量動物性食品攝入供給熱能不僅浪費還會加重母體負(fù)擔(dān)。因此，孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節(jié)省蛋白質(zhì)，保障胎兒生長和母體組織增長有重要作用。
2、多食動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還含有某些維生素和無機(jī)鹽，這些物質(zhì)正是其他食品所含不足者，內(nèi)臟中以肝臟為最佳。
孕中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養(yǎng)素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動物內(nèi)臟。
3、增加植物油攝入
脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸是細(xì)胞膜及中樞神經(jīng)系統(tǒng)髓鞘化的物質(zhì)基礎(chǔ)。孕中期胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補(bǔ)充。
因此，孕中期應(yīng)增加烹調(diào)所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。此外，孕中期婦女還可選擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。
4、少食多餐
孕中期孕婦食欲大振，每餐攝食量有所增加。但隨著妊娠進(jìn)展，子宮進(jìn)入腹腔可能擠壓胃，孕婦每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。對此孕婦適當(dāng)減少每餐攝入量，做到以舒適為度，同時增加餐飲，每日4～5餐。
目錄
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營養(yǎng)注意
孕中期準(zhǔn)媽媽的膳食應(yīng)做到位，由于胎兒生長發(fā)育迅速，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求會相應(yīng)增加，所以孕中期的準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等。因此，必須適量增加這些物質(zhì)的攝入，多吃一些蛋類，奶類制品、肉類、五谷雜糧、蔬菜及水果，以保證胎兒的發(fā)育。
增加熱能
由于孕中期基礎(chǔ)代謝加強(qiáng)，對糖的利用增加.應(yīng)在孕前基礎(chǔ)上增加能量，每天主食攝入量應(yīng)達(dá)到或高于4009(8兩)，并且精細(xì)糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準(zhǔn)媽媽體重的增長情況、勞動強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整。
保證優(yōu)質(zhì)足量的蛋白質(zhì)
為了滿足母體和胎兒組織增長的需要，并為分娩消耗及產(chǎn)后乳汁分泌進(jìn)行適當(dāng)儲備，應(yīng)增加蛋白質(zhì)攝入量，每天比妊娠早期多15—259蛋白質(zhì)。動物蛋白質(zhì)占全部蛋白質(zhì)的一半以上。
供給適宜的脂肪
脂肪開始在腹壁、背部。大腿等部位存積，為分娩和產(chǎn)后哺乳做必要的能量貯存。準(zhǔn)媽媽應(yīng)適當(dāng)增加植物油的量，也可適當(dāng)選食花生仁。核桃.芝麻等含必需脂肪酸含量較高的食物。
攝入足夠的維生素
孕中期對葉酸、維生素B17維生素B6。維生素C以及其他B族維生素的需要量增加，應(yīng)增加這些維生素的攝入。這要求孕中期選食米.面并搭配雜糧，保證準(zhǔn)媽媽攝入足夠的營養(yǎng)。在北方日照時間短的地區(qū)會有部分準(zhǔn)媽媽缺乏維生素D，故這部分人應(yīng)注意多吃海水魚.動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。
多吃無機(jī)鹽和微量元素
準(zhǔn)媽媽從孕中期開始加速鈣的吸收和體內(nèi)鈣的貯存，如果準(zhǔn)媽媽得不到充足的鈣，首先，為了保證胎兒對鈣的需要，母體會動用自身骨骼中的鈣，結(jié)果使準(zhǔn)媽媽血鈣降低，誘發(fā)小腿抽筋或手足搐搦，嚴(yán)重時準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)軟化;其次，會使孩子患先天性佝僂病，孩子出生后因體內(nèi)的鈣儲備量不足，新生兒期容易出現(xiàn)手足搐搦癥，表現(xiàn)為煩躁不安、肌肉抽搐、面色發(fā)青、喉痙攣、腕踝陣攣等。因此，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣非常重要。中國營養(yǎng)學(xué)會建議，孕中期每日應(yīng)攝入鈣1000毫克。所以，孕中期準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，補(bǔ)充奶類及奶制品，豆制品.魚。蝦等食物。
攝入足量的鋅也是同樣重要的。如果胎兒得不到充足的鋅，會影響胎兒骨骼的生長;造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩;胎兒的免疫力下降。中國營養(yǎng)學(xué)會建議準(zhǔn)媽媽每日的鋅攝入量為20毫克。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)多食牡蠣、肉類.動物肝臟.蛋類、海產(chǎn)品等含鋅較豐富的食物.并且，孕中期對碘的需要量也增加了，所以也應(yīng)多吃含碘的食物，及時補(bǔ)充各種海產(chǎn)品如海帶、紫菜。
孕中期準(zhǔn)媽媽勿忘補(bǔ)鐵
據(jù)調(diào)查，我國準(zhǔn)媽媽缺鐵的現(xiàn)象較為普遍，貧血患病率為30%左右。胎兒出生時體內(nèi)貯存鐵約300毫克，能滿足嬰兒生后4—5個月的需要.由于妊娠血容量的增加，為了提供胎兒生長過程中所需鐵及胎盤中的血液循環(huán)和補(bǔ)償分娩失血及產(chǎn)后哺乳，準(zhǔn)媽媽需在孕中期開始補(bǔ)充鐵質(zhì)。
如果準(zhǔn)媽媽缺鐵，可使胎兒體內(nèi)鐵貯存減少，出生后易患缺鐵性貧血。中國營養(yǎng)學(xué)會建議孕中期每日鐵的供給量為25毫克。所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，補(bǔ)充動物血液。肉類、肝臟等富有血紅素和鐵的食品，以及如菠菜這樣含豐富鐵的菜蔬，同時，補(bǔ)充維生素C以利于增加鐵的吸收。除此以外，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。
營養(yǎng)補(bǔ)充
蔬菜、水果和水溶性維生素，牛奶也需要補(bǔ)充，中期要開始補(bǔ)充鈣，牛奶、奶酪、豆制品，如果有一些人對牛奶過敏的話，可以喝一些豆?jié){。孕婦可能出現(xiàn)缺鐵性貧血，因為有一些孕婦到中期，孕婦和胎兒的需求量都增加，所以要多吃瘦肉、動物肝臟。
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