臂力器是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力，那么臂力器要如何使用呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于臂力器的用法的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　臂力器的用法

　　1、兩臂彎曲，在頸后用力彎曲彈簧。

　　2、兩臂向前，向上彎曲彈簧，然后放松。

　　3、兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然后伸直，慢慢放松。

　　4、站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然后左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。

　　5、兩臂向身后，緊握彈簧，然后向下伸直逐漸彎曲。

　　6、 追求的是數(shù)量不是重量!

　　使用臂力器的注意事項(xiàng)

　　1、請?jiān)谑褂们皺z查臂力器各連接部位是否牢固，無松動現(xiàn)象。

　　2、請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。

　　3、使用時(shí)，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。

　　4、使用時(shí)，應(yīng)選擇相對寬敞的場地鍛煉，以免脫手傷人。

　　5、建議12歲以下的兒童不要使用臂力器

　　6、使用時(shí)，應(yīng)勻速的做。

　　臂力器使用方法圖解

　　1、兩臂彎曲，在頸后用力彎曲彈簧。

　　2、兩臂向前，向上彎曲彈簧，然后放松。

　　3、兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然后伸直，慢慢放松。

　　4、站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然后左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。

　　5、兩臂向身后，緊握彈簧，然后向下伸直逐漸彎曲。

　　6、 追求的是數(shù)量不是重量!