護踝作為一種輕便的足踝保護性矯形器，平常我們踢足球的時候也會用到它，跑步的時候一樣適用。下面是小編為大家整理的護踝的正確用法，希望會對大家有所幫助！

　　護踝的用法

　　護踝是通過對踝關(guān)節(jié)的壓力起到保護作用，是一種輕便的足踝保護性矯正器，適用于預(yù)防足踝扭傷、足踝韌帶受傷、足踝不穩(wěn)定等?？善鸬较戎沲鬃笥一顒?、防止因足踝內(nèi)翻所引發(fā)的扭傷，減輕踝關(guān)節(jié)受傷部位壓力，加固踝關(guān)節(jié)和促進損傷組織的軟組織痊愈的作用。一般來說護具是要偏緊些才有效果，護具都是彈性材料做的，要能繃緊關(guān)節(jié)，相當(dāng)于在關(guān)節(jié)處增加一層保護膜。如果穿上后偏松，運動用效果不行，只能當(dāng)保暖用。當(dāng)然護具也不能太緊，影響血液循環(huán)。

　　足球運動

　　由于足球運動對抗激烈，雙方身體接觸、沖撞，突然重裝或摔倒，腳踝極度扭轉(zhuǎn)或被他人踩踏和隊員犯規(guī)動作。

　　踩落在凹凸不平的場地或質(zhì)量較低的草皮上，由于協(xié)定差勁地面的深度不同因慣性的作用而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷。

　　球鞋過大或過小，腳在鞋內(nèi)容易滾動或不能放平。

　　準(zhǔn)備活動不充分，注意力不集中，不進行有效的踝關(guān)節(jié)固定，大多數(shù)踝關(guān)節(jié)損傷時由于運動員訓(xùn)練或比賽未使用支持帶或支持帶包扎不當(dāng)造成的。

　　因此使用護踝護具是很有必要的，保護原理是給相關(guān)部位施壓，提高踝關(guān)節(jié)韌帶的承重能力，足球護踝裝置由蓋層、擋踝片、襯墊和松緊套組成，擋踝片采用有塑料襯墊的脆性材料，擋踝片下部有球狀凸片。護踝效果很好，受到對方動動員蹬、踢或鏟闖時，擋踝片折斷或破碎以吸收能量，因而起到了很好的護踝作用。

　　籃球運動

　　是因為運動員跳起著地動作造成的，人跳在空中的時候，雙腳掌是稍稍自然內(nèi)翻的，如果體力下降，自然內(nèi)翻的幅度就更大。跳起在空中的時候，護踝有一個力拿著腳掌，阻止我的腳掌自然內(nèi)翻，這樣就能大大減少腳踝的受傷。

　　籃球護踝有兩種:

　　一種是套腳式的

　　一種是綁帶式的。

　　套腳式的是在你沒有受傷(也可以說是沒有老傷)的情況下，你可以戴著它加強你的踝關(guān)節(jié)抗扭傷能力，也加強關(guān)節(jié)力量。綁帶式的用起來要注意綁法，有傷的時候用比較好些，它比套腳式更大的加強了抗扭力量。

　　護踝的適宜人群

　　其實，生活中需要護踝來維護身體、改善疾病的人很多，比如：

　　1。各類寒冷體質(zhì)人群。

　　2。各類踝關(guān)節(jié)不適人群。

　　3。老年人、孕(產(chǎn))婦，對冷熱變化敏感者。

　　4。運動員、秋冬季節(jié)愛穿冬裙的愛美時尚女性、喜好戶外運動如登山、探險、釣魚等的人士。

　　5。經(jīng)常接觸冷氣的如超市服務(wù)員、從事冷凍、水產(chǎn)加工工作、農(nóng)業(yè)、漁業(yè)、建筑業(yè)等工作人員、長時間待在冷氣房的上班族。

　　6。認為有必要保溫的人士。

　　護踝的種類

　　根據(jù)不同情況選擇合適的護踝

　　目前市場上的護踝按材質(zhì)可以分為以下幾類，健身愛好者可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的護踝。

　　彈性面料護踝

　　:獨特的彈性面料使得護具和腳踝緊密結(jié)合，能夠提供牢固的保護，同時也允許足部進行全方位運動。適合大多數(shù)款式的鞋子，是最為常見的護踝。

　　合成橡膠護踝

　　:當(dāng)踝關(guān)節(jié)需額外保暖及輕度加壓時，選用合成橡膠護踝可提供保護，并且不會限制足部正?；顒?。

　　可調(diào)式護踝

　　使用十字交叉式松緊帶，對受傷及酸痛的踝關(guān)節(jié)提供保護。拼接設(shè)計能使護踝不易滑落，足弓部分不會感覺緊繃。這類護踝舒適性更強，可根據(jù)自己的情況調(diào)節(jié)護踝的松緊。

　　除了以上適合于健身愛好者的護踝外，還有一些內(nèi)置鋼墊的特殊護踝，適用于踝部進行康復(fù)訓(xùn)練的患者，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

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