自卑形成的原因與消除方法
自卑形成的原因與消除方法
自卑感是一種不能自助的復(fù)雜情感。有自卑感的人輕視自己，認(rèn)為無法趕上別人。導(dǎo)致自卑的形成有哪些因素呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來給你科普一下。
自卑形成的原因
1、拿自己的短處，跟別人的長處比。我相信，既使是跳水皇后郭晶晶，如果去跟三流的乒乓球員去比乒乓球，最終也會(huì)慘敗而歸。郭晶晶如果這樣想，作為跳水皇后，我竟然打乒乓不如一個(gè)三流的球員，那這樣她也會(huì)自卑。所以作為郭晶晶，這時(shí)候就沒有必要因?yàn)樽约浩古仪驔]有打過三流的乒乓球員而沮喪。因?yàn)樗?，自己的?qiáng)項(xiàng)是跳水，只要自己跳好水就可以了。可是我們很多人，想處處逞強(qiáng)，結(jié)果反而讓自己變得越來越自卑。
2、拿內(nèi)心感覺到的自己，與看到的別人相比。很多人，外表看上去很強(qiáng)大，其實(shí)內(nèi)心非常脆弱。在事業(yè)上非常強(qiáng)大，在內(nèi)心世界卻非常自卑。當(dāng)我們只看到別人的強(qiáng)大，別人的事業(yè)成功，看不到別人的脆弱和自卑的一面，既不客觀，也會(huì)以為天底下只有自己自卑，只有失敗者自卑(當(dāng)然失敗者不一定自卑)。
在當(dāng)眾講話第一講，我們會(huì)問大家兩個(gè)問題，第一個(gè)問題，你覺得自己表現(xiàn)怎么樣?絕大部分人會(huì)認(rèn)為，一般，有進(jìn)步，還好。第二個(gè)問題，你覺得別人的表現(xiàn)如何?絕大部分人覺得，別人表現(xiàn)不錯(cuò)，很好，不像他自己認(rèn)為的那么差。通過這個(gè)測(cè)試充分說明，別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)。反過來說，自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)往往不客觀，會(huì)習(xí)慣性的“小瞧”了自己。
3、只看到自己的不足，看不到自己的長處。我們有位女學(xué)員，是一位老師，工作好，家庭條件好，人也長得很漂亮。可是非常自卑，自卑到請(qǐng)假在家休息不去上班?？謶稚习?，買東西也沒有勇氣提出自己合理的要求。在別人看來，她很優(yōu)秀，各方面條件又好。這就是典型的，只看到自己的不足，只想著自己的不足，很少甚至幾乎不去盤點(diǎn)自己的強(qiáng)項(xiàng)，久而久之，越想就越自卑，越自卑，就會(huì)越不愿意與人交往，就會(huì)封閉自己。
如果大家能認(rèn)識(shí)到這些，并且從相反的角度來調(diào)整自己，久而久之，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己變得越來越自信了。
自卑的正負(fù)面作用
盡管自卑感對(duì)所有積極的成長起著一種激勵(lì)作用，但是它們也會(huì)導(dǎo)致精神病癥。一個(gè)人能被自卑感弄得心灰意冷，以至達(dá)到萬念俱滅，百事皆休的地步。在這種情況下，自卑感是一種阻礙因素而不是以一種激勵(lì)因素對(duì)積極的現(xiàn)實(shí)發(fā)揮作用的。這樣的人被認(rèn)為存有自卑情結(jié)。按照阿德勒的理論，一切人都會(huì)感受到自卑感，但是在一些人身上他會(huì)引起精神病癥，而在另一些人身上卻產(chǎn)生了對(duì)成就的需求。
自卑的人通常都會(huì)拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)相比，總是覺得自己處處不如別人，看不到自己的價(jià)值，長此以往，就會(huì)產(chǎn)生一種悲觀厭世的情緒。因?yàn)檎也坏阶约旱膬r(jià)值所在，所以容易對(duì)生活失去希望，嚴(yán)重自卑的人甚至?xí)休p生的念頭。
自卑感是產(chǎn)生自我封閉心理的根源，而且是在青少年時(shí)代埋藏的禍根。父母是孩子第一任老師，而老師又是學(xué)生的領(lǐng)路人和心目中的權(quán)威。因此，父母與教師對(duì)孩子的評(píng)價(jià)都會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生巨大的影響，特別是貶抑性的評(píng)價(jià)：如“太笨”、“腦瓜不開竅”、“飯桶”、“蠢驢”等，都可能嚴(yán)重挫傷孩子的自尊心，使他(她)產(chǎn)生自卑感。漸漸地蔓延、擴(kuò)散，從而產(chǎn)生錯(cuò)誤的心理定勢(shì)，引發(fā)出人際關(guān)系障礙和許多行為上的困擾，妨礙學(xué)習(xí)、生活和人際交往這些活動(dòng)的正常進(jìn)行。這種病態(tài)心理如果不能及時(shí)而正確的治療，可能會(huì)危害終身。
如何消除自卑感
幫助孩子們消除自卑感，父母和教師要注意不要輕率地隨意貶低他們的能力或品質(zhì)，以免損害他們的自尊心和自信心，而要多給予褒揚(yáng)和鼓勵(lì)。孩子自己也要有“我能行”的一種信念，恰到好處地自我暗示，就是在自己的心田上播種自信。平時(shí)不管做什么事情，不可操之過急，目標(biāo)不可定得太大太高，不然就易于受挫?？蓪⑺纸鉃橐粋€(gè)個(gè)小目標(biāo)，這樣就易于打勝仗，而每次成功都對(duì)自己是一種激勵(lì)，這有利于提高自信心。要以寬容、豁達(dá)的態(tài)度來對(duì)待挫折，并進(jìn)行恰當(dāng)?shù)?ldquo;挫折歸因”，即造成挫折的原因要分析得正確，然后想辦法去克服困難。
自卑猶如孤獨(dú)的孿生姐妹，有自卑的存在，就擺脫不了孤獨(dú)的陰霾。人人都可能有孤獨(dú)的時(shí)候，但孤獨(dú)并不意味著就是獨(dú)來獨(dú)往。孤獨(dú)就是對(duì)周圍一切缺乏了解，對(duì)所處環(huán)境及周圍的人缺乏情感和思想的交流。如果一個(gè)人長期沉浸于孤獨(dú)的心理狀態(tài)，將對(duì)智力發(fā)展、情緒、語言交流等方面產(chǎn)生障礙。
自卑的意思是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現(xiàn)為對(duì)自己的能力、品質(zhì)評(píng)價(jià)過低，同時(shí)可伴有 一些特殊的情緒體現(xiàn)，諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。
自卑會(huì)影響一個(gè)人的生活，導(dǎo)致自己的生活質(zhì)量下降，出現(xiàn)社會(huì)適應(yīng)不良等等。問渠心理網(wǎng)今天在這里介紹一下，五個(gè)克服自卑心理的方法:
1、心理減壓
有的人產(chǎn)生自卑的原因很簡單也很偶然，并非情況很糟，但一時(shí)的陰影往往久久不能散去，使他不能以平常心去面對(duì)新的工作與生活。對(duì)這種情況，要學(xué)會(huì)如何調(diào)整心理壓力，讓其從自卑的情緒中擺脫出來，可幫換換環(huán)境，調(diào)整一下形式與方法等，就可能產(chǎn)生意想不到的效果。
2、環(huán)境感染
要營造一個(gè)良好的外部環(huán)境，一個(gè)充滿友情的氛圍。在自己需要的時(shí)候，能有親人與朋友與自己及時(shí)的進(jìn)行感情上的溝通、生活上的幫助。同時(shí)有人能關(guān)心自己的成長進(jìn)步，鼓勵(lì)自己發(fā)揮積極性，不斷克服自卑心理。
3、正確認(rèn)識(shí)
學(xué)會(huì)從多角度看問題，全面辯證地看待和評(píng)價(jià)自己，從而發(fā)現(xiàn)自己的長處，樹立自信心。要用理性的態(tài)度面對(duì)失敗和挫折，做到大志不改，不因挫折而放棄追求。善于挖掘自己的潛能、利用自身的特點(diǎn)，大膽嘗試，勇于拼搏。
4、鼓勵(lì)自己
善于運(yùn)用表揚(yáng)與肯定的方法樹立自己的自信心。在工作、學(xué)習(xí)、思想方面的積極表現(xiàn)、正確做法和細(xì)微的進(jìn)步，要采取一定的方式給予及時(shí)的、恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)和鼓勵(lì)，并對(duì)自己提出新的要求，從而使自己受到鼓舞，增強(qiáng)自信心。在批評(píng)其缺點(diǎn)或錯(cuò)誤時(shí)，也要適當(dāng)?shù)目隙ㄆ浞e極因素，做到批評(píng)中有鼓勵(lì)。
5、目標(biāo)激勵(lì)
一個(gè)人在某一方面的失意，往往會(huì)促使他想方設(shè)法在其他方面有超常的發(fā)揮，以維系其心理平衡，保護(hù)其自尊心。我們要發(fā)現(xiàn)自己的長處，找準(zhǔn)容易成功的突破口，幫助制定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)和計(jì)劃，并給予積極的心理暗示，鼓勵(lì)自己發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，使其獲得某種成功，找回自信心。
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4.造成自卑的原因