蘿卜腿怎么形成的
蘿卜腿怎么形成的
蘿卜腿，指的是當(dāng)踮腳尖時(shí)，在小腿內(nèi)側(cè)會隆起一塊稱之為肺腸肌的肌肉，你對蘿卜腿有多少了解?下面由學(xué)習(xí)啦小編為你詳細(xì)介紹蘿卜腿的相關(guān)知識。
蘿卜腿怎么形成的
1.愛穿不合腳鞋子、經(jīng)常與厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細(xì)跟鞋熱愛者。
2.長時(shí)間久站使血液循環(huán)不佳，造成靜脈回流不順，下半身毒素累積。
3.不正確的運(yùn)動(dòng)方式，使得脂肪和肌肉連結(jié)而聚集成大腿肚上的肉團(tuán)。
蘿卜腿怎么形成的
蘿卜腿的注意事項(xiàng)
而錯(cuò)誤的保養(yǎng)會造成下列問題，包括腿部水腫愈明顯，且會浮出血管血絲，而腿部也易有酸、痛、腫、脹感，及腿部皮膚易癢、干燥，以及變暗沉的情況出現(xiàn)。若腿部已有輕微靜脈曲張，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.勿泡熱水澡或高溫水泡腳;水溫以三十八度為宜。
2.勿用力敲打、過度按摩，或施壓搓推腿部;須以柔和動(dòng)作按摩肌肉。
3.勿未穿彈性襪爬山、跑步，或進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)。
4.勿整天坐著，又不喝水;須補(bǔ)充水分增加循環(huán)。
5.勿長時(shí)間穿高跟鞋逛街或跳舞，盡量找時(shí)間做靜脈高壓動(dòng)作。
6.勿穿壓力過緊且沒醫(yī)療功效的彈性襪，會使血管壓力過高。
目前已有非常先進(jìn)的技術(shù)解決靜脈曲張病癥，但預(yù)防仍勝于治療，穿著漸進(jìn)式壓力設(shè)計(jì)的彈性襪，是醫(yī)療界公認(rèn)最具效困的治療方式。若已有靜脈曲張癥狀，或腿上有脹硬酸麻腫痛現(xiàn)象者，應(yīng)盡速諮詣專業(yè)醫(yī)師，避免延誤改善時(shí)機(jī)。
蘿卜腿的預(yù)防措施
脂肪型的大腿肥胖自然是大腿的脂肪細(xì)胞數(shù)目過多或過大所造成的局部肥胖，要解決脂肪型大腿肥胖，除了一定要節(jié)制飲食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖類的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等)，及加強(qiáng)局部的運(yùn)動(dòng)外(快步走或抬腿運(yùn)動(dòng))，在下半身的循環(huán)加強(qiáng)上也是另一個(gè)急需努力的重點(diǎn)，包括了：
1、不喝冰冷的飲料或含糖飲料。
2、飯后半小時(shí)絕不可坐下，以免壓迫下半身循環(huán)。
3、避免穿著設(shè)計(jì)不良的束腹及束褲，免得反而影響了下半身的的循環(huán)。
4、每日泡澡20分鐘，水溫約為38℃。
5、注意腿部及腹部的保暖。
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蘿卜腿的類型
肌肉型蘿卜腿
小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，大多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員身上，或是運(yùn)動(dòng)量較高者。走路時(shí)，蘿卜腿很明顯，像個(gè)結(jié)球形，肌肉結(jié)實(shí)有力。保養(yǎng)須著重運(yùn)動(dòng)前、后的暖身操，以減低肌肉細(xì)胞過度肥大的現(xiàn)象。
脂肪型蘿卜腿
大多出現(xiàn)于體型較肥胖者，屬肥胖造成的身體脂肪過多現(xiàn)象，整個(gè)腿看起來肉肉、軟軟的，如同贅肉一般。保養(yǎng)關(guān)鍵點(diǎn)在于飲食控制、多快步走，或利用抬腿運(yùn)動(dòng)消耗腿部熱量。要解決脂肪型大腿肥胖，除了一定要節(jié)制飲食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖類的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等)，及加強(qiáng)局部的運(yùn)動(dòng)外(快步走或抬腿運(yùn)動(dòng))，在下半身的循環(huán)加強(qiáng)上也是另一個(gè)急需努力的重點(diǎn)。
一般并沒有因?yàn)榧∪膺^多而造成肥胖，因?yàn)榧∪饧?xì)胞是一種會幫人體燃燒多余熱量的瘦肉組織，肌肉型肥胖是我們以肥胖形成原因來做肥胖分類時(shí)所給的簡易分類型式。
在女生的身上因?yàn)闆]有男性荷爾蒙的支持，即使在大量運(yùn)動(dòng)下所形成的肌肉在沒有持續(xù)的保持下也會輕易的萎縮消失，一般所說的肌肉型肥胖是指不當(dāng)運(yùn)動(dòng)后所造成的乳酸廢物堆積過多所造成肌肉細(xì)胞不正常肥大，這樣的情形可藉由局部的按摩、適當(dāng)?shù)木徍瓦\(yùn)動(dòng)及瑜伽或伸展操來達(dá)到改善線條的效果;
但另外有些人是因?yàn)橥Ｖ乖羞\(yùn)動(dòng)習(xí)慣后仍保持舊有飲食方法及份量，在熱量供過于求的狀況下，脂肪細(xì)胞就自然取代了原有的肌肉細(xì)胞，雖然感覺上外形沒變，但身體組成上脂肪已悄悄攻占人體組織了!
水腫型蘿卜腿
多數(shù)人屬于此類，水腫型蘿卜腿無關(guān)高、矮、胖、瘦，主要為血液循環(huán)不良所造成，大多與職業(yè)、懷孕、腿部活動(dòng)量、遺傳，及藥物服用有關(guān)。其特征包括：腿上血絲或血管較明顯，如同“蘿卜絲”;另外，腿肚或腳踝處腫大如蘿卜形，碰觸肌肉時(shí)缺乏彈性，且腿易感酸痛等。
由于“水腫型蘿卜腿”為靜脈曲張的前兆，故須以正確方式保養(yǎng)雙腿，才能有效調(diào)整腿型及循環(huán)問題，否則，不僅甩不掉蘿卜腿，反而加速血管惡化，愈腫愈嚴(yán)重，最后造成靜脈曲張。
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