女性激素不平衡怎么辦

　　雌激素主要由卵巢的卵泡細(xì)胞等分泌，如果女性卵巢功能低下，或者卵巢功能失調(diào)，卵巢早衰等，會(huì)影響雌激素分泌，出現(xiàn)雌激素不足的情況。學(xué)習(xí)啦小編在此整理了調(diào)節(jié)女性激素不平衡的方法，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　調(diào)節(jié)女性激素不平衡的方法

　　補(bǔ)充雌激素

　　雌激素不足時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，補(bǔ)充外源性雌激素，一般采用周期性激素替代治療方案，即以28天為一個(gè)治療周期，第1—21天，每天服用低劑量天然雌激素，并且在第12—21天加用天然孕酮，然后停藥7天。

　　保證睡眠充足

　　如果每天可以保證8小時(shí)良好睡眠，會(huì)對(duì)促進(jìn)雌激素分泌很有效果，盡量保證在晚上十點(diǎn)前入睡，這是由于晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，機(jī)體處于最佳修復(fù)狀態(tài)，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生大量荷爾蒙。在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時(shí)保持放松狀態(tài)。

　　每天可以保證8小時(shí)的良好睡眠的話，會(huì)對(duì)雌激素正常分泌有很大好處，因?yàn)樗X時(shí)機(jī)體會(huì)產(chǎn)生雌激素，如果經(jīng)常熬夜，則容易導(dǎo)致雌激素分泌失衡甚至不足，夜間十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)，機(jī)體處于最佳修復(fù)狀態(tài)，因此女性應(yīng)該盡量保證在十點(diǎn)左右入睡。

　　放松情緒，學(xué)會(huì)解壓

　　處于緊張狀態(tài)時(shí)，卵巢功能會(huì)受到一定影響，不利于雌激素分泌。所以，女性要注意調(diào)節(jié)自己情緒，釋放壓力，試著做做瑜伽，做做深呼吸，轉(zhuǎn)換一下環(huán)境，有利于放松自己。

　　壓力過大是導(dǎo)致雌激素分泌失調(diào)的常見原因，女性處于緊張狀態(tài)時(shí)，排卵功能會(huì)受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素分泌控制在一定范圍內(nèi)，導(dǎo)致雌激素分泌減少。而且壓力也會(huì)使皮質(zhì)醇水平增高，導(dǎo)致內(nèi)分泌失去平衡。所以女性要堅(jiān)持保持平和的心態(tài)，重視放松身心，學(xué)會(huì)解壓，克服焦慮緊張等不良情緒。

　　每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強(qiáng)壯功、廣播操等，晨起作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、深呼吸運(yùn)動(dòng)及跑步等，這些運(yùn)動(dòng)都可以有效的輔助改善雌激素不足引起的各種癥狀。

　　女性每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)能夠增加心臟的收縮、儲(chǔ)存功能以及血管彈性，同時(shí)還能幫助減少壓力，改善睡眠習(xí)慣，因此對(duì)于有效調(diào)節(jié)雌激素分泌平衡起到了明顯作用。

　　及時(shí)給身體排毒

　　身體一旦排毒不暢，體內(nèi)毒素囤積，內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)被擾亂，因此女性日常一定要注意隨時(shí)給機(jī)體排毒，一般有五種方法可以幫助減少毒素：呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。所以要隨時(shí)留意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的毒素有通暢的排泄通道。同時(shí)，一定要留意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視防治便秘，給卵巢提供充足養(yǎng)分，激活卵巢及其系統(tǒng)功能。

　　少吃快餐食品防止雌激素分泌減少

　　快餐中含有過多的飽和脂肪。攝取過多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。此外，攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。因此日常生活中最好少吃快餐類食物，以保證身體健康。

　　食物調(diào)節(jié)

　　通過食物來補(bǔ)充雌激素是相當(dāng)安全又健康的方式，雌激素缺乏者都不妨在生活中多吃這些食物：

　　1、多食黃豆、黑豆等豆制品，豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用。

　　2、每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理平衡雌激素水平的作用。

　　3、用高純度橄欖油作為烹調(diào)油，它所含的飽和性脂肪酸最少，利于補(bǔ)充雌激素。

　　4、富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效，含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。

　　5、新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品也富含一定量的雌激素。

　　女性激素不平衡的癥狀

　　潮熱

　　雌激素不足的女性，會(huì)表現(xiàn)潮熱的現(xiàn)象，一般在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，以夜間潮熱為主，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，有時(shí)伴有心慌。

　　精神狀態(tài)異常

　　雌激素缺乏的女性容易有焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、易疲乏等精神狀態(tài)不佳的癥狀。而且嚴(yán)重的病人還有皮膚蟻?zhàn)吒校つw上像是有成群的螞蟻爬來爬去，但是檢查之后卻發(fā)現(xiàn)并無異常。

　　月經(jīng)紊亂

　　女性體內(nèi)雌激素不足會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，周期過長或者過短，經(jīng)血過多或過少的情況。而且還會(huì)出現(xiàn)陰道干澀、彈性差、分泌物少的癥狀。

　　骨質(zhì)疏松

　　女人血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”。骨骼會(huì)變輕、變軟、變脆，容易骨折;身高縮短、駝背;出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

　　性困擾

　　雌激素不足還會(huì)影響性生活，表現(xiàn)為夫妻同房，性欲低下，陰道干燥，分泌物少，性生活疼痛等問題。

　　皮膚黯淡

　　女人雌激素分泌不足，會(huì)嚴(yán)重影響膚質(zhì)，甚至出現(xiàn)干燥、晦暗、缺乏光彩、彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等癥狀。

　　乳房變化

　　雌激素不足還會(huì)導(dǎo)致女性乳房發(fā)育不良，出現(xiàn)下垂、萎縮、干癟、大小不一、乳暈發(fā)黑等癥狀。

　　肥胖

　　女性肥胖除了跟不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣有關(guān)以外，雌激素分泌過少也是其中最為主要的因素之一，特別是30歲以后的女性更容易因?yàn)榇萍に胤置谶^少而引起肥胖的問題。