傳宗接代是中國人的傳統，很多男性朋友因為工作生活壓力大而存在弱精、精子質量差的問題，那么備孕男性吃什么精子強呢?學習啦小編在此整理了備孕男性增強精子活力的食物資料，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　備孕男性增強精子活力的食物

　　1、豬肝炒青椒

　　材料：豬肝用清水泡1個鐘后待用;青椒;蔥、蒜、姜、淀粉適量。

　　做法：青椒洗凈后去籽切絲、蔥洗凈后切結、姜冼凈后切絲、蒜洗凈后切塊。鍋熱后把豬肝放進去炒1分鐘左右，撈出待用。把蒜、蔥根、姜放進去爆香、加適量的鹽和雞精、青椒放入鍋內一起炒，把青椒炒熟即可。

　　2、牡蠣粥

　　材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸15g、香蔥末(15g)、白胡椒粉(3g)。

　　做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗干凈，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘，大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火。待米煮至開花時，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥。最后調入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。

　　3、泥鰍燉豆腐

　　材料：泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳。

　　做法：買回泥鰍后先靜養(yǎng)兩天，中途換水數次，準備料理前換水后，滴數滴清油到水里，讓泥鰍排盡肚內泥沙。豆腐放入開水里浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用。將姜蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油裝碗備用。另取干凈鍋子倒進涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開，撇干凈浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最后調鹽撒蔥花即可食用。

　　備孕男性如何提高精子質量

　　1、食補

　　所謂飲食營養(yǎng)是后天之精的物質基礎，所以，通過食療，可以達到提高精子質量的作用。

　　根據腎藏精的理論，在食補中要攝入補腎益精的食物，如：山藥，鱔魚，銀杏，海參，凍豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等。有些食物能夠提高性欲，增加生育能力，如：大棗、蜂蜜、葡萄、蓮子、食用菌類、狗肉、羊肉和動物的鞭類。適當食用對提高精子活力是有好處的。

　　一些微量元素比如鋅、硒等能增強精子活力，提高精子質量。

　　2、穿褲子不能過緊

　　不管是準備“造人”的準爸爸，還是處于青春期的年輕男性，都不可忽視這一點。太緊的褲子、內褲，會使得陰囊和睪丸的受到束縛，而且由于透氣性不良、散熱差，陰囊溫度會保持造一個高于正常的水平，從而影響精子的活力。而且過緊的褲子會影響局部血液循環(huán)，妨礙靜脈血液回流，導致睪丸出現淤血，影響生精。

　　3、不桑拿，少洗熱水澡

　　男性睪丸“生產”精子的最適宜的溫度應該在36℃上下，如果高于這個溫度較多，精母細胞的生成績會受到抑制，此外，業(yè)已“出產”的精子的活力會受到減弱。男性如果經常以熱水洗浴，特別是當溫度在40℃以上時，精子質量會出現較大的下降。

　　4、不酗酒

　　酒精對生精細胞有很強的刺激作用，能損傷精子以及影響胚胎的發(fā)育?？茖W驗證表明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功效低下，影響精子的生成和精子質量。

　　5、不濫用藥物

　　隨著科學的飛速發(fā)展，醫(yī)學也在日新月異地變化著，藥物得到了前所未有的廣泛應用。藥物能治病也能致病，藥物的副作用會產生許多不良反應。據臨床視察顯示，有很多藥物對精子的生成有不良的影響，包括治療腫瘤的化學藥物等。