女性掉頭發(fā)吃什么好
女性掉頭發(fā)吃什么好
生活中很多女性會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)慢慢的變少了,每次梳洗總有大把大把的頭發(fā)往下掉,那么女性掉頭發(fā)吃什么好?學習啦小編在此整理了女性掉頭發(fā)的飲食資料,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性掉頭發(fā)的飲食資料
1、脂肪低的食物
營養(yǎng)學家提醒,在日常生活中要想預防掉發(fā),那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物,同時還要注意食物盡量以低脂肪為主,這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發(fā)。而對于一些已經出現(xiàn)掉發(fā)的人群而言,在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物,這些食物對頭發(fā)的生長都具有很大的幫助。
要想預防以及治療掉發(fā)的情況,在日常的飲食中應該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物,而對于富含蛋白質的食物則應該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等,除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。
2、綠色蔬菜
專家提醒,在日常生活中應該適量的多吃一些有益于增加頭發(fā)營養(yǎng)的食物,而有利于頭發(fā)生長的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。
因此在日常的飲食中,應該多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜,綠色食物有助于黑色素的運動使頭發(fā)永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質,除了能夠治療掉發(fā)的情況之外同時還能夠不斷的增加頭發(fā)的數量。
3、營養(yǎng)的食物
如果女性出現(xiàn)掉發(fā)情況的話,其原因一般都以體質虛或者是營養(yǎng)不良為主,因此在日常生活中女性朋友在面對掉發(fā)的情況時應該適量的多吃一些既能夠增強體質又可以為頭發(fā)補充營養(yǎng)的食物,比如首烏豬腦湯、眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等,這些食物不僅能夠增強體質同時還可以幫助頭發(fā)補充營養(yǎng)。
女性不僅僅需要通過食療來增強體質,同時在日常生活中還應該適量的多運動,參加一些力所能及的活動同樣可以有效的增加抵抗力。在掉頭發(fā)吃什么好的問題上,各種富含營養(yǎng)的食物是必不可少的。
4、礦物質食物
出現(xiàn)掉發(fā)的情況時,在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物,比如像鐵、鋅、鈣等,這些礦物質對頭發(fā)的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多,比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃,肉類、魚類等。
女性掉頭發(fā)知識拓展:女性預防掉頭發(fā)的方法
1、勤梳頭
每日早、中、晚梳頭10次??蛇吺徇叞茨︻^皮,以增強發(fā)根部的血液供應和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳,頭發(fā)濕潤時不要梳刷,以免損傷發(fā)質。
2、勤洗發(fā)
洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢,有利于頭部皮膚的呼吸,以每周洗發(fā)4-7次為宜。最好不要用太燙的水洗發(fā),洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質洗發(fā)水,不宜用脫脂性較強的洗發(fā)劑。洗發(fā)時應邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā),以將剩余的水分吸掉,最好讓頭發(fā)自然風干。
3、減少燙染發(fā)次數
很多MM為了擁有靚麗的外表,于是經常的燙染頭發(fā),久而久之燙染頭發(fā)中的藥劑不僅會損傷頭皮和毛囊,更會讓頭發(fā)失去光澤度,變得脆弱容易掉落,造成過早的老化和脫發(fā),甚至是出現(xiàn)白頭發(fā)。
4、補充鐵質
臨床研究發(fā)現(xiàn),到院就診的女性脫發(fā)患者,普遍存在體內缺鐵的現(xiàn)象。因為,建議女性朋友們在平時多吃一些富含鐵元素的食物,如鯉魚、胡蘿卜、黑豆、菠菜、蝦、蛋類、花生、黃豆、馬鈴薯、帶魚和香蕉等等。
5、補充植物蛋白
頭發(fā)主要的成份就是蛋白質,脫發(fā)患者多吃一些富含蛋白質的食物,有利于頭發(fā)的生長。含有蛋白質的食物有豆制品、奶制品、魚肉、廋肉等等。
6、多吃蔬菜和水果
現(xiàn)代人飲食豐富,很多女性朋友攝入的脂肪類食物增多,而多吃這些含糖和脂肪的食物,容易在體內代謝生成酸性毒素,而毒素的堆積過量時,對頭發(fā)產生危害,影響頭發(fā)的正常生長發(fā)育。
7、少用電腦
顯示屏、鍵盤、鼠標皆有不同程度的輻射,會導致人體抵抗力弱化,進一步影響皮膚和毛發(fā)健康,嚴重的會導致脫發(fā)。
8、減輕壓力
焦慮、失眠、煩躁、惶恐、緊張、熬夜會導致神經系統(tǒng)紊亂,人體的免疫力下降,造成內分泌失調,引起脫發(fā)。
女性一旦有脫發(fā)的癥狀,頭發(fā)變得稀少,容貌美觀受到極大的損害,對自信心也是極大的打擊。所以,預防脫發(fā)很重要。