女性經(jīng)期腰疼

　　一些女生在“大姨媽”來的那幾天會有腰疼，哪哪都不舒服的問題。那么女性經(jīng)期為什么會腰疼呢?經(jīng)期腰疼怎么辦?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性經(jīng)期腰疼的資料，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　女性經(jīng)期腰疼的原因

　　應(yīng)該說85%以上的女性在經(jīng)期都會有腰疼的問題的這叫經(jīng)前綜合癥，正常情況下應(yīng)該說都是正常的。事實(shí)上這和經(jīng)期體內(nèi)的激素分泌變化平時的生活習(xí)慣等都有著很大的關(guān)系。

　　通常情況下這種腰疼會在女性經(jīng)期結(jié)束后就結(jié)束了，所以女性們不必太過擔(dān)心。只要平時注意定期的運(yùn)動，多注意經(jīng)期保健，少吃鹽，避免咖啡因，避免過于油膩，寒涼的食物的攝入，避免煩躁不安的情緒，多注意休息一般就可緩解了。

　　其次平時注意腰部的保暖。特別是在經(jīng)期前后就盡量不要穿露背裝了，如果感覺后背冷則可用熱水袋綁在腰上減輕疼痛。

　　睡前喝一杯牛奶，加點(diǎn)蜂蜜不僅可以有效的消除痛經(jīng)的感覺同時還能緩解經(jīng)期情緒不穩(wěn)定等問題。對于減少經(jīng)期的失血量也有一定的幫助呢?

　　注意避免過于勞累，特別是避免久坐，久站等不良姿勢，經(jīng)期應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)理生活習(xí)慣，多注意休息，避免劇烈的運(yùn)動，適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>

　　平時要多注意營養(yǎng)均衡，特別是在月經(jīng)來潮之后身體的血液肯定是要損失的，因此要適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)，鐵質(zhì)等營養(yǎng)素的攝入。

　　一般而言如果不會很疼痛的話，則不需要太在意如果忍不了的話，則建議服用一些非特異止痛藥就可，但是建議不要吃得過多，原則上是能不用就盡量不要用了。如果沒有懷孕的需求的話也可選擇服用口服避免藥，避孕藥一來可以抑制內(nèi)膜的生長，二來也可以減少血管加壓素催產(chǎn)素的水平，抑制子宮的活動，減少疼痛的感覺。但是如果有生育的需求或者擔(dān)心避孕藥的副作用者盡量不要償試這種方法了。

　　最后提醒一下女性經(jīng)期腰部疼痛千萬不要用捶打腰后背的方式來止痛，這種做法只能是讓你痛上加痛。

　　但是如果長期的腰疼的話，則要擔(dān)心是否得了某些疾病了。比如說子宮內(nèi)膜炎，子宮內(nèi)膜等婦科疾病等都有可能加重腰疼的問題。

　　子宮位置異常也是引起女性經(jīng)期腰部疼痛難忍的一個主要的原因之一，比如說子宮前傾或者脫垂都會引起腰痛的，對于這子宮位置異常引起的腰部疼痛的問題通常是只要進(jìn)行子宮位置的矯正就可以了。

　　生育過多，流產(chǎn)過多，性生活過于頻繁也會引起女性腰部疼痛的。很多人認(rèn)為性生活過于頻繁會影響到男人的腎臟健康，事實(shí)上性生活過于頻繁不僅容易引起女性腎虛，腰部疼痛同時過于頻繁的性生活也是女性眾多婦科疾病的首要原因之一。

　　盆腔炎，附件炎等婦科炎癥也會因?yàn)檠装Y的刺激而引起疼痛的感覺。

　　解決女性經(jīng)期腰疼的五大妙招

　　妙招一、熱敷。

　　仰臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。

　　妙招二、補(bǔ)充鉀、鐵。

　　鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。

　　妙招三、按壓穴位。

　　女性經(jīng)期出現(xiàn)腰疼的話，可以按壓合谷穴。具體的穴位位置及按壓方法：并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點(diǎn)處就是合谷穴。每天一有時間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。每次按壓時都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。

　　妙招四、按摩。

　　1、掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。

　　2、按摩腰背：雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫?zé)釣橹?，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導(dǎo)下逐步將動作和呼吸配合協(xié)調(diào)。

　　3、揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。

　　小貼士：經(jīng)期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。

　　妙招五、做健身操。

　　1、腿操：仰臥，雙手抱住一側(cè)腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續(xù)做5~10次，再做另一下肢;然后雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。

　　2、起坐操：仰臥，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數(shù)不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。

　　3、滾腰操：仰臥，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團(tuán)狀，前后滾動10~20次。仰臥位，以熱濕毛巾，不流水為度，于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鐘，然后再分別在腰兩側(cè)各約10分鐘。最后，仰臥同法腹部。尤適用于經(jīng)期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。