女性寒濕體質(zhì)如何補(bǔ)氣血
女性寒濕體質(zhì)如何補(bǔ)氣血
女性常會(huì)出現(xiàn)氣血不足的問題，因此要及時(shí)補(bǔ)氣血，否則對(duì)身體健康不利。那么女性寒濕體質(zhì)如何補(bǔ)氣血?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性寒濕體質(zhì)補(bǔ)氣血的方法，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性寒濕體質(zhì)補(bǔ)氣血的方法
一、夏枯鱖魚煲
材料：筍片10克，水發(fā)黑木耳10克，鱖魚一條，夏枯草30克，油，蔥姜汁，黃酒，鹽。
做法：
1、木耳洗凈，撕成小朵，夏枯草洗凈，用紗布袋裝起來，鱖魚宰殺清理干凈，在魚身兩面斜劃3~4刀。
2、鍋加水，放入鱖魚、蔥姜汁、黃酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、筍片和木耳，改成小火燉2小時(shí)，然后撈出紗布袋，加鹽調(diào)味，淋上少許油即可。
功效：補(bǔ)氣血，益脾胃，體寒濕重者不宜食用。
二、花生米燉肫花
材料：花生米25克，雞肫200克，鮮湯、香油、姜末、蔥花、黃酒、味精、鹽均適量。
做法：
1、雞肫清理干凈，先切菊花花刀，然后切成大塊，放沸水汆燙，撈出清洗瀝干。
2、將除香油、味精外的所有材料、調(diào)味料倒入鍋中，燉上1小時(shí)半，然后加味精、淋香油即可。
功效：補(bǔ)氣血，養(yǎng)肺潤肺，適合氣血虛弱者食用。
三、清燉排骨
材料：豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品。
做法：
1、將豬排骨洗干凈之后剁好。
2、然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分。
3、將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段。
3、在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個(gè)小時(shí)后加入準(zhǔn)備好的小白菜，等排骨燉爛之后就可以起鍋了。
功效：豬排骨有著很好的補(bǔ)血作用，清燉排骨是一種常見的補(bǔ)氣血食譜。
四、魚粥菜心
材料：菜心3顆，蛋清3個(gè)，熟豬肥膘20克，魚肉150克，色拉油300克，清湯700克，味精、鹽適量，水淀粉適量。
做法：
1、豬肥膘和魚肉都斬成蓉，放在碗里，加入水淀粉、鹽、味精、清湯，攪拌均勻。
2、雞蛋打勻，慢慢的倒入魚蓉里，攪拌均勻，菜心洗凈，放沸水里燙熟。
3、清湯倒入砂鍋里，煮沸后加鹽、味精，然后慢慢的倒入魚蓉，再次煮沸后勾芡，最后放入菜心即可。
功效：補(bǔ)血、益氣，健脾。
五、砂鍋鳳鵝豆腐
材料：豆腐250克，熟風(fēng)鵝肉250克，色拉油、胡椒粉、清湯、味精、鹽、黃酒、姜片、蔥段均適量。
做法：
1、豆腐切塊，放沸水汆燙后浸涼。
2、油鍋燒熱，方姜蔥、鵝肉，煸香后倒入豆腐塊、黃酒、清湯，煮沸后撇去浮沫，小火燜上20分鐘。
3、揀掉蔥姜，加鹽、味精，撒胡椒粉，攪勻即可。
功效：補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，營養(yǎng)不良、脾胃虛弱的人可以多吃。
導(dǎo)致女性身體濕氣重的原因
1、睡眠不足
睡眠不足的人通?；盍Σ蛔?。肌體沒有得到很好的休息，身體會(huì)比較低迷。
對(duì)策：保證睡眠時(shí)間，每天增加點(diǎn)體力消耗會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。
2、運(yùn)動(dòng)少
出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運(yùn)化能力隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽虛。
對(duì)策：運(yùn)動(dòng)生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運(yùn)動(dòng)要把皮膚這扇“窗戶”打開，借助運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
3、辦公室空調(diào)溫度過低
由于夏季毛孔都是張開的，寒冷制造的一些寒濕會(huì)聚集在我們的身體里。
對(duì)策：把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上，準(zhǔn)備護(hù)腰和披肩，避免冷風(fēng)侵襲身體。
4、肥甘油膩吃太多了
加之胃腸動(dòng)力不足，就會(huì)阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。
對(duì)策：三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。
5、便秘
最天然的排濕途徑就是大小便，排出途徑不暢會(huì)導(dǎo)致濕重。
對(duì)策：吃排濕食物，如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等，綠豆湯也不錯(cuò)。
6、長期節(jié)食
不僅胖人，瘦人體內(nèi)也可能有濕邪。如果你依靠節(jié)食維持身材，身體的“火力”很可能不旺，因?yàn)槿狈χ圃?ldquo;火焰”的原材料。
對(duì)策：合理飲食+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)=健康瘦。
7、水喝得太多
可能表現(xiàn)為眼袋或腿腫，口渴還可能是心火。大量喝水增加腎臟負(fù)擔(dān)，加重水腫。
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