女性寒濕體質(zhì)怎么調(diào)理

　　通常女性先天性體質(zhì)偏陰，比較容易有寒濕體質(zhì)那么女性寒濕體質(zhì)怎么調(diào)理?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性寒濕體質(zhì)調(diào)理方法，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　女性寒濕體質(zhì)調(diào)理方法

　　“寒”的體質(zhì)是感覺怕冷，怕吹空調(diào)，晚上睡覺感覺冷”等;當(dāng)一個體虛的人，在平時生活中不注意穿衣，晚上睡覺不注意蓋被子，經(jīng)常吹空調(diào)，沖涼水澡，往往就容易讓我們體質(zhì)受“寒”，特別是現(xiàn)在女性平時穿衣少，更容易讓身體受“寒”;當(dāng)身體“寒”氣越來越重時，身體便會慢慢進入“濕”氣，一個身體“濕”氣重的人，就象下雨天穿了一件淋過雨的衣服，感覺身體重與不舒服;

　　寒濕體質(zhì)首當(dāng)其沖會影響血液循環(huán)及腸胃功能，最明顯的就是當(dāng)一吃冰冷的食物，或腹部靠近冰冷的環(huán)境，馬上就會想拉肚子。接下來會造成脾腎受損(中醫(yī)指的脾是消化系統(tǒng);而腎則指大腦皮質(zhì)、內(nèi)分泌、骨骼、泌尿道系統(tǒng)等)，會引起掉頭發(fā)、記憶力減退、耳鳴、失眠、靜脈曲張.等等;情況嚴(yán)重者還會導(dǎo)致腎功能變差、腎臟萎縮，還可能必須洗腎呢!

　　如果再不調(diào)整，則極可能得到癌癥，或長良性、惡性腫瘤，這是因為體質(zhì)寒冷會影響血液循環(huán)及廢物代謝，讓病癥有機會形成的緣故喔!

　　從飲食改善寒濕體質(zhì)

　　寒濕體質(zhì)絕對要少吃的食物：

　　(1)寒涼性食物

　　水果.西瓜、甜瓜、橘子、柿子、柚子、

　　甘蔗、番茄、奇異果、椰子等。

　　蔬菜.苦瓜、竹筍、酸菜、白菜、蘆薈、

　　茄子、蘆筍等。

　　(2)避免生食

　　生冷食物如生菜沙拉、生魚片等，通常較寒涼要避免。

　　(3)冰品及冷飲

　　冰棒、冰淇淋、冰過的飲料、甜品.等，會使體質(zhì)變更寒，如果真要吃，一定不要加冰塊或等不冰后再吃，而且不要天天吃或是1次喝個1大杯。

　　(4)太甜的食物

　　吃太甜不僅容易肥胖外，對身體水份代謝也會有影響!建議你加點果糖或代糖，微微甜就好。

　　寒濕體質(zhì)可以多吃的食物：

　　(1)平性、溫性食物平、溫性食物種類很多。如山藥、蓮子、高麗菜、地瓜、玉米、豌豆、牛奶、山楂、木耳、紅棗.等都很適合喔!

　　(2)加姜緩和寒涼性

　　冬瓜、絲瓜等瓜類有消水腫的功效，但卻太寒涼，可以加些姜，中和一下偏涼的屬性。此外，若吃寒涼性食物，建議可和紅棗、黃耆或胡椒一同燉煮，降低寒濕之氣

　　(3)熱性+涼性調(diào)和

　　熱性食物和涼性食物一起烹調(diào)，或是一餐吃熱性食物，下餐就吃涼性食物，不僅可調(diào)和寒性的體質(zhì)，身體也不至于變成太燥熱呢!

　　(4)喝薏仁+綠豆+紅豆水

　　薏仁、綠豆利水效果不錯，但也是偏涼，煮的時候最好和紅豆一起煮(煮滾后續(xù)煮30分鐘即可)，而且只喝湯，不要吃料喔!

　　(5)羊肉爐

　　羊肉、當(dāng)歸、姜片，一起煮成滋補的羊肉爐，每星期吃1次，對寒性體質(zhì)有改善的效果。

　　女性寒濕體質(zhì)日常祛濕方法

　　1、室內(nèi)保持干爽，防外濕

　　人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒于外面。

　　其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一臺烘干機，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。

　　一旦天氣好轉(zhuǎn)，濕氣減少時，應(yīng)該及時開窗通風(fēng)，讓空氣流通，帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調(diào)、抽濕機等，使得室內(nèi)空氣干爽，免得濕氣滯留室內(nèi)。

　　2、飲食調(diào)理，祛內(nèi)濕

　　脾虛濕困是春困的基本病因，應(yīng)健脾去濕，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補脾。對于內(nèi)濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。

　　3、飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　4、適量運動

　　運動出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調(diào)房中的白領(lǐng)，通過運動流汗祛除體內(nèi)多余的濕氣，對于健康十分有益。

　　每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。

　　5、注意室內(nèi)通風(fēng)

　　不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因，一些生活細(xì)節(jié)也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。