女性健身房穿什么
女性健身房穿什么
閑暇之余總會(huì)看到女性朋友們往健身房里跑，那么女性健身房穿什么?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性健身房的穿著，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性健身房的穿著
★7分褲在動(dòng)感單車上運(yùn)動(dòng)。騎單車時(shí)一定要穿長(zhǎng)度及膝關(guān)節(jié)左右、褲腿窄、有彈性的運(yùn)動(dòng)褲。因?yàn)槿绻澩忍珜?，容易刮到單車腳踏附近的零件，騎起來既不美觀，還容易受傷。
★無袖吊帶衫。選擇排汗快的無袖吊帶衫便于運(yùn)動(dòng)，又不會(huì)讓你暢快的節(jié)奏被汗?jié)n打亂，還會(huì)在不經(jīng)意間展現(xiàn)出你因運(yùn)動(dòng)而優(yōu)美的線條哦。
★長(zhǎng)褲。在器械上鍛煉下肢力量，容易出汗，長(zhǎng)褲可以避免汗腿直接接觸器械表面。
★一塊厚毛巾。在單車座椅上墊一塊毛巾，不僅吸汗，也讓坐墊更舒服。 在跑步機(jī)上釋放束縛
★有袖T恤。器械運(yùn)動(dòng)，完成不少上肢、腹肌訓(xùn)練，需要人在器械上翻來翻去，長(zhǎng)袖T恤，既可以防止身體同一些器械的摩擦，而且顯得“不尷尬”。
★運(yùn)動(dòng)文胸。跑步的時(shí)候最好是穿抹胸，吸汗又減少摩擦。但是，跑步之初，身體還沒有充分活動(dòng)開，不妨在抹胸外先套一件寬松的T恤以防著涼。等到跑熱了，脫掉便好，預(yù)防生病的同時(shí)也體現(xiàn)出你是一位細(xì)心愛護(hù)自己的女孩。
★無指手套?？犰诺氖痔资球T單車值得搭配的單品，不僅僅是因?yàn)榭?，更重要的是手套能在你手心出汗時(shí)，起到防滑的功效，保護(hù)你在動(dòng)感單車的快節(jié)奏下，不會(huì)因手滑而受傷。同時(shí)，手套避免了手掌與車柄的直接接觸，不會(huì)讓你的纖纖玉手因?yàn)槟Σ炼植凇?/p>
★萊卡運(yùn)動(dòng)褲。褲子的長(zhǎng)短不是特別重要，中褲仍然是不錯(cuò)的選擇。褲子的面料一定要選用有萊卡面料，讓你的肢體伸展自如而毫無壓迫感。
★保守款背心。瑜伽有許多舒展性的動(dòng)作，服裝最重要的還是有彈性、易吸汗。在此基礎(chǔ)上，建議服裝的選擇以含蓄為主，領(lǐng)口不要開太大，衣服也不要太貼身，以防做大幅度動(dòng)作時(shí)，發(fā)生不雅觀的意外情況。
★專業(yè)跑鞋。有氣墊的跑步鞋很關(guān)鍵，氣墊在落地時(shí)可以起到緩沖減震的作用，在起跳的時(shí)候還能增加彈跳力。順便提一下，跑步前兩個(gè)小時(shí)不要過多地飲水進(jìn)食，跑完也不要忘記拉伸大腿，讓肌肉放松，以免運(yùn)動(dòng)后腿疼。 做瑜伽保守穿著
★一塊大毛巾。練習(xí)瑜伽時(shí)，在旁邊放一塊毛巾也不錯(cuò)。如果你覺得瑜伽墊太薄，可以把毛巾墊在瑜伽墊上增加柔軟度?；蛘撸?dāng)你流了很多汗時(shí)，更便于拿起來擦擦汗。
女性健身房健身誤區(qū)
1、鍛煉缺乏針對(duì)性
這是最常見的錯(cuò)誤之一,有的女性想減腹部脂肪,就拼命練習(xí)腹部,其他部位就不管。這樣不僅減不到腹部脂肪,還有可能因?yàn)槌瑥?qiáng)度訓(xùn)練造成腰部受傷。減脂運(yùn)動(dòng)主要是通過一定時(shí)間和一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和力量練習(xí)來實(shí)現(xiàn)脂肪的消耗,脂肪的消耗是全身性的,而非練哪減哪。
2、擔(dān)心練成“肌肉男”
專家認(rèn)為,女性完全不必?fù)?dān)心“練器械會(huì)讓自己變成施瓦辛格”,小重量、多次數(shù)的訓(xùn)練不但不會(huì)長(zhǎng)肌肉,還能減去多余的脂肪。隨著年齡增長(zhǎng),肌肉含量本身就不斷減少,常規(guī)無氧器械訓(xùn)練所能做到的只是減緩肌肉損失罷了。最重要的是,女性身體的雄性激素只有男性身體雄性激素的十分之一,所以不會(huì)訓(xùn)練得像男性一樣肌肉發(fā)達(dá),想要長(zhǎng)肌肉也是很困難的事。舉重、摔跤女運(yùn)動(dòng)員的肌肉并非一朝一夕練出來的,合理的器械訓(xùn)練只會(huì)使體型更美。
3、一味追求骨感美
在以瘦為美的今天,不少女性朋友對(duì)“骨感”的追求達(dá)到了極致。健身顧問汪小姐表示,女性健身如果只追求瘦而忽略其他,對(duì)健康的危害非常大。女性健康身體的要素包括力量、耐力、柔韌性、脂肪含量等。肌肉含量偏低會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,容易運(yùn)動(dòng)損傷甚至骨折。 一味追求運(yùn)動(dòng)時(shí)間 目前,有不少女性朋友認(rèn)為,無論塑身還是減肥,運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越好,其實(shí)這是不對(duì)的。運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)透支體能,好身材不是一兩天就能練出來的,持之以恒最重要。
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