女性荷爾蒙不足如何調(diào)理
女性荷爾蒙不足如何調(diào)理
女性荷爾蒙不論對于女性的身體或是心理狀態(tài)、情緒好壞，都造成極大的影響。女性荷爾蒙不足如何調(diào)理?學習啦小編在此整理了女性荷爾蒙不足的調(diào)理方法，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性荷爾蒙不足的調(diào)理方法
1、適度緩解壓力
經(jīng)常生活于各種的壓力下，會加重PMS(經(jīng)前期綜合癥)和更年期的不適癥狀。精神上的壓力可說是女性荷爾蒙的強敵!但凡失戀、工作壓力、人際關(guān)系出現(xiàn)問題等，都可能讓你像凋零的玫瑰花!所以，要跟女性荷爾蒙長期好好相處，第一步就是舒壓。適度的戶外運動和旅行，都可以有效地轉(zhuǎn)換緊繃的心情。中醫(yī)推薦白領(lǐng)下班后想舒壓放松，可以泡個藥草美人浴，解郁安神!
2、戀愛中的女人最美
除了舒壓之外，談戀愛也能刺激女性荷爾蒙的分泌，不管有沒有真的對象，影視偶像明星也行。只要是讓你有小鹿亂撞、臉紅心跳的戀愛感覺，那就對啦!
3、適量補充大豆異黃酮
豆腐等大豆制品含有豐富的異黃酮，而異黃酮素來有“來自植物的雌性激素”之稱，它在體內(nèi)能起到與雌性激素相似的功用。但是注意攝取要適量，否則容易引起子宮內(nèi)膜異位癥。
提高女性荷爾蒙的食品
(1) 芝麻、堅果類
芝麻、堅果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因為含有脂類的緣故，注意不要食用過量。
對于提升女性荷爾蒙，平衡的良好飲食生活是很重要的。你要是偏食的話，也會造成荷爾蒙的失衡。
(2) 蛋白質(zhì)
肉、魚、乳制品、雞蛋等含有動物蛋白質(zhì)。這些動物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質(zhì)缺乏可能會造成女性的停經(jīng)。植物性和動物性蛋白質(zhì)如果同時適量攝取，會對女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。
(3) 蔬菜
蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對女性荷爾蒙的提升很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。
(4)大豆食品
大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果。但是，要是你認為天然成分的食品無論吃多少都無損健康，那就錯了!正確的是讓豆腐、納豆、煮豆、豆醬等這些日常生活中的普通食物和其他食品一起搭配著吃。
(5) 蘑菇、海草類
提升女性荷爾蒙時，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養(yǎng)素等。因此，我們應(yīng)該大量食用它們。
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