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女性荷爾蒙失調(diào)應(yīng)該吃什么

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  荷爾蒙也稱為激素,它對于女性的一生都至關(guān)重要。那么女性荷爾蒙失調(diào)應(yīng)該吃什么?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性荷爾蒙失調(diào)的飲食,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收獲!

  女性荷爾蒙失調(diào)的飲食

  從中醫(yī)的理論上說,人體與荷爾蒙分泌關(guān)系最密切的是肝、脾、腎。

  腎臟具有調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌平衡的作用,對于身體出現(xiàn)的一些不良癥狀,它會首先做出反應(yīng);在荷爾蒙分泌失調(diào)時,肝臟是對身體起支撐作用的關(guān)鍵;而肝和腎能正常運(yùn)作,完全要?dú)w功于脾。所以,要改善荷爾蒙分泌失調(diào)導(dǎo)致的不良癥狀,首先要從健胃、健脾開始。

  中醫(yī)認(rèn)為,人是一個統(tǒng)一的有機(jī)體,五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物,與人體的五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關(guān)系,合理地搭配飲食,有助于提高荷爾蒙的分泌。

  腎、肝、脾各自有著比較偏愛的食物。腎臟偏愛黑色及帶有自然咸味的食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;肝臟偏愛綠色的食物,如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

  脾偏愛黃色且有自然甜味的食物,如黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物可以健脾,增強(qiáng)胃腸功能,恢復(fù)精力,補(bǔ)充元?dú)?,進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌減少的癥狀。黃色食物對消化系統(tǒng)也很有療效,同時,也對記憶力衰退有幫助。

  也就是說,女性要改善荷爾蒙的分泌狀況,首先要從吃黃色的食物開始,因?yàn)樗桥院蔂柮煞置诘脑瓌恿Α?/p>

  女性調(diào)節(jié)荷爾蒙的食譜推薦

  南瓜牛奶粥

  制作原料:南瓜80克、米40克、洋蔥30克、雞肉40克、牛奶400毫升 藥材:天麻10克

  輔料:鹽少許、胡椒粉少許、奶油少許。

  制作方法:

  1. 鍋中放入100毫升的水,將天麻煮10分鐘,去渣取汁備用。

  2. 南瓜去皮切成丁狀;洋蔥、雞肉亦切丁、備用。

  3. 鍋中放入奶油,將洋蔥、雞肉略炒過,放入洗凈的米,用小火煮20分鐘。

  4. 將作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分鐘即可。

  5. 最后用鹽、胡椒粉調(diào)味便可起鍋。

  Tips:服用注意事項(xiàng)/腹瀉忌服;服用周數(shù)或天數(shù)/供早餐食用,連續(xù)服1周。

  營養(yǎng)提示:牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收;牛奶含有豐富的全蛋白,包含了所有的必需氨基酸,對身體非常有益處。而南瓜中含有豐富的鋅,參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成,是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分,為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。這款南瓜牛奶粥補(bǔ)中益氣、鎮(zhèn)定安神,能改善失眠多夢的癥狀,也能促進(jìn)女性的荷爾蒙分泌哦。

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女性荷爾蒙失調(diào)應(yīng)該吃什么

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