女性健康的良好習(xí)慣
對(duì)于女性來說，很多平時(shí)習(xí)以為常的事情，實(shí)際上對(duì)健康有很大影響，女性健康的良好習(xí)慣有哪些?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性健康的良好習(xí)慣，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性健康的十個(gè)良好習(xí)慣
1、飲酒適量不抽煙
這是老生常談，不過，讀者務(wù)必回顧一下對(duì)自己健康問題的態(tài)度。
2、不過度節(jié)食減肥
不要為了減肥而過度節(jié)食，以免造成營養(yǎng)供應(yīng)嚴(yán)重不足，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。激素分泌不正常會(huì)增加骨質(zhì)流失，對(duì)骨骼造成嚴(yán)重的傷害。
3、充分休息睡眠
充分的休養(yǎng)和睡眠當(dāng)然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會(huì)影響健康，但如果不注意此原則，就不可能獲得真正的健康。
4、解除精神壓力
精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對(duì)解除精神壓力也很有效果。
5、保持身體清潔
排便之后，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯(cuò)。
6、頭發(fā)濕不要睡覺
頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進(jìn)行自我保護(hù)。所以，頭發(fā)濕的時(shí)候不要睡覺，以免引起頭痛。
7、眼睛疲勞需休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當(dāng)你打電話時(shí)，如果不需要讀什么或者寫什么，就把眼睛閉上。眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次，一天重復(fù)若干次，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。
8、保護(hù)牙齒
牙齒潔白劑表面上看效果很好，實(shí)際上會(huì)磨損牙齒的琺瑯質(zhì)，使得牙齒象牙質(zhì)暴露出來。而象牙質(zhì)的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。不是越使勁越能把牙齒刷干凈，相反，會(huì)磨損牙質(zhì)，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對(duì)牙齦的沖擊。每次刷牙的時(shí)候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。
9、鍛煉心肺功能
走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓(xùn)練，每次持續(xù)大步走20到30分鐘，一周至少2次。進(jìn)行有氧訓(xùn)練增強(qiáng)肺活量，還可以這樣做：當(dāng)你吃西紅柿或者蘋果的時(shí)候，大嚼特嚼吧!這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對(duì)肺有很好的保健作用。
10、適度的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，改善肺和心臟的作用;鍛煉腰腿則可以防止老化，目標(biāo)是一天4公里(以計(jì)步器來計(jì)算是6000步)以上。
危害女性健康的不良行為
1、繼續(xù)穿頭天穿過的內(nèi)衣
乳房會(huì)分泌油脂、鹽等。雖然肉眼看不到，但會(huì)堆積在緊貼乳房的文胸上，從而滋生細(xì)菌。女性乳頭上有近20個(gè)乳腺管的開口，一旦感染細(xì)菌就會(huì)引起乳頭發(fā)炎，出現(xiàn)瘙癢、紅腫、疼痛等現(xiàn)象，可導(dǎo)致慢性炎癥。
因此，女性一定要注意文胸清潔，可以用沐浴露進(jìn)行清洗，文胸和外衣一定要分開洗，以防其他衣物的纖維粘附在文胸內(nèi)壁，穿戴時(shí)堵塞乳腺管。
2、沒有及時(shí)清洗首飾
相比其他部位，被首飾覆蓋的皮膚往往更容易滋生細(xì)菌。調(diào)查顯示，女性戴戒指部位的細(xì)菌數(shù)量比不戴戒指的部位要高出9倍。
所以，建議每隔3個(gè)月清洗一次首飾。用性質(zhì)溫和的肥皂水及軟毛刷清洗，是最簡單的方法。
3、上衛(wèi)生間前不洗手
一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，堅(jiān)持飯前便后洗手的人超過80%，而能在上廁所前洗手的人只有30%左右。手上有很多肉眼看不見的細(xì)菌，僅憑感覺判斷要不要洗手是錯(cuò)的。
而上廁所前洗手，對(duì)于女性來說，可以有效減少泌尿系統(tǒng)感染。
4、長時(shí)間使用同一管睫毛膏
當(dāng)你打開新睫毛膏的一剎那，細(xì)菌就開始侵入了。你用完再放回容器里去，更多的細(xì)菌就被積累了。
因此，睫毛膏則最好3個(gè)月更換一次。
5、不使用手機(jī)袋
如果養(yǎng)成用手機(jī)袋的習(xí)慣，就不用把手機(jī)放在胸前、腰部口袋，從而減少對(duì)人體重要部位的輻射。目前市場(chǎng)上已經(jīng)有可防輻射的手機(jī)袋，外形美觀，女性朋友們不妨試試 。
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