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女性養(yǎng)生的最佳時間

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女性養(yǎng)生的最佳時間

  女人養(yǎng)生要懂一些最佳時間,根據(jù)這些最佳時間來養(yǎng)生會得到事半功倍的效果,女性養(yǎng)生的最佳時間是什么時候呢?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性養(yǎng)生的最佳時間,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收獲!

  女性養(yǎng)生的最佳時間介紹

  改善體質(zhì)的最佳時間

  第一時間段是月經(jīng)初潮時期。在雌激素的啟動下,這時第二性征迅速發(fā)展發(fā)育,體內(nèi)各個系統(tǒng)都將發(fā)生日新月異的變化。此期若能在大夫的指導(dǎo)下,科學(xué)地調(diào)整炊事構(gòu)造,勤上運動場,可使體質(zhì)“更上一層樓”,抗病能力大大提高。

  第二個時間段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過程會導(dǎo)致內(nèi)分泌變化,從而直接影響人的體形與體質(zhì)。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形,務(wù)必抓住這個天賜良機。

  三個時間段是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著進入老年期,由于雌激素程度的變化,人體應(yīng)激反映相應(yīng)遲鈍,易致體內(nèi)平衡遭受粉碎。此階段注意營養(yǎng),保持心理平衡,對峙有規(guī)律的體育鍛煉,將惠及你的晚年。

  防胖的最佳時間

  如今,減肥瘦身已成女性一種追求。其實在女性的一生中有三個時間段最容易發(fā)胖,若能控制住體重,則不易成為胖女。

  一是兒童期。一項查詢拜訪資料表明,凡10—13歲期間體重超標者,到30歲后,有88%的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常,以后發(fā)胖的可能性減少60%。

  二是15—25歲的10年間。這10年間正是脂肪細胞暢旺發(fā)達的高峰期,加上性雌素的大量分泌,食欲及食量大增,最易“發(fā)福”。

  三是40歲以后,頭腦中的下丘腦功能降低,飽腹感遲鈍,容易貪食而肥胖。

  補鈣的最佳時間

  人的一生都要注意補鈣,對女性而言以12—14歲的兒童時期最為重要,因為這幾年是人體骨骼發(fā)育的敏感期。

  美國研究人員以94名12—14歲的芳華期女性觀測對象,每天服用250毫克鈣片,成果其骨骼硬度與骨質(zhì)密度均較不服鈣者為高,到18歲時前者的骨質(zhì)較后者的高6%,而在人的一生中,18歲的骨質(zhì)狀態(tài)很關(guān)頭,可有效地阻止老年期骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生,故有少年補鈣終身受益之說。

  健美身材的最桂時間

  健美專家的研究表明,造就形體美的最佳時間是幼年,格外是3歲之內(nèi)。此期的身材就是未來的根基形態(tài),故健美應(yīng)從小抓起。

  不過,改善體形的最佳時間倒是13—22歲的幾年間。有關(guān)專家認為,從人體的成長規(guī)律和過程看,這個時期進行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛,心理上又有追求美的欲望,精力充沛,可塑性大,容易成功,應(yīng)毫不躊躇的抓住。

  防心臟病的的最佳時間

  一般說來,女性在絕經(jīng)前的心臟狀況明顯優(yōu)于男性,罹患心臟病的幾率低,但絕經(jīng)后就不一樣,心臟受害的可能性大大增加。

  日本學(xué)者的研究表示,與心臟病關(guān)系最為密切的血清膽固醇,從自然絕經(jīng)前3年起開始明顯升高,持續(xù)至自然絕經(jīng)后1年。因此,為庇護心臟,在自然絕經(jīng)前3年就應(yīng)按期化驗?zāi)懝檀疾⒅址乐?,直到絕經(jīng)后1年,不行有絲毫麻痹。

  治療盆腔炎的最佳時間

  盆腔炎是女性常見的婦科病,以月經(jīng)期治療為最佳時機。因為月經(jīng)期整個盆腔充血,賜與同等劑量藥物,隨血流分布于盆腔的藥物量較平時增多,并直接作用于子宮內(nèi)膜等處,從而提高療效。方式是:經(jīng)期前1—2天開始用藥,至月經(jīng)干凈為一療程,大約7天閣下。所用藥物以抗炎藥為主,也可用有關(guān)中成藥。

  女性秋季養(yǎng)生方法

  1、早臥早起,“秋凍”適度

  秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則,早臥可順應(yīng)陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng),為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎(chǔ)。

  秋季天氣變化無常,著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物,不可因追求時尚而忽略健康,女性對寒冷的敏感度高,極易受寒,所以要做到“秋凍”適度。

  2、疏肝解郁,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

  秋燥會耗傷女性氣血,導(dǎo)致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)。進入更年期的女性更是如此。同時,秋季光照減少萬物凋零,易觸景生情而“悲秋”,給很多女性帶來情緒波動。因此,益氣養(yǎng)血、疏肝解郁對女性秋季養(yǎng)生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲,玫瑰花有疏肝解郁的作用,對于調(diào)節(jié)情緒、緩解身心壓力都有好處。

  3、護膚潤燥,內(nèi)外兼修

  秋天雨少天干、空氣濕度低,易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀,給很多愛美女性造成困擾。同時,秋燥易傷肺、傷津液,可能導(dǎo)致氣陰兩虛的情況,因此,女性秋季養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修。

  內(nèi)部滋補可從膳食入手,除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外,中醫(yī)提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。燕窩、雪蛤、海參等歷來被認為是女性養(yǎng)顏滋補上品:燕窩中含有豐富的礦物質(zhì)、活性蛋白質(zhì)與膠原質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),可刺激細胞再生;雪蛤則可以促進新陳代謝,保持肌膚彈性和細膩光潔。海參中富含的精氨酸等對保持皮膚水分、增加皮膚彈性會起到神奇的效果。外部皮膚滋潤可以用珍珠粉加蜂蜜調(diào)成面膜外敷,或者選用補水滋潤的護膚產(chǎn)品等

  4、秋季女性服用蜂王漿正合時宜

  鮮蜂王漿中含有大量的氨基酸、維生素和微量元素,能完善人體營養(yǎng),滿足人體需要。豐富高效的活性酶類和有機酸,可協(xié)調(diào)內(nèi)分泌,平衡機體代謝,從而起到改善睡眠、增強體質(zhì)的功效。蜂王漿中含有微量雌激素,恰好彌補中年女性雌激素的不足,是簡單、行之有效的女性延緩衰老的方法。

  可見,秋季對于女性養(yǎng)生保健意義重大,這一時期很多的內(nèi)外因素相互作用可能讓女性身體從內(nèi)到外表現(xiàn)出很多不適,女性朋友們要在這個時節(jié)里更加愛護自己。

  5、防秋郁

  夏季的高溫,容易使人處于亢奮狀態(tài),出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。立秋前后,隨著天氣漸漸涼快,人也從過激情緒中調(diào)整過來,這時就容易因身體能量消耗過多,而出現(xiàn)疲軟、困乏、心情低落等狀況。要擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài),最好能保持充足睡眠,盡量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起,早晨就能提前進入儲備狀態(tài)。在飲食上,最好吃清淡些,油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì),加深困倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝綠茶,提神效果遠比咖啡好。

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