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女性抑郁的表現(xiàn)有哪些

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女性抑郁的表現(xiàn)有哪些

  在生活中有很多抑郁癥患者存在,特別是女性,那么女性抑郁的表現(xiàn)有哪些?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性抑郁的表現(xiàn),供大家參閱,希望大家在閱讀過(guò)程中有所收獲!

  女性抑郁的表現(xiàn)

  1、興趣減退甚至喪失:業(yè)余愛(ài)好廣泛的人,一旦患抑郁癥,這一點(diǎn)很容易為周圍人覺(jué)察。但是,即使并無(wú)任何業(yè)余愛(ài)好,如果日常工作、生活享受和天倫之樂(lè)等都一概提不起興趣,體會(huì)不到快樂(lè),就可以肯定有興趣明顯減退或喪失。

  2、無(wú)望感:病人感到個(gè)人的一切都很糟糕,前途暗淡無(wú)光,一切毫無(wú)希望。與此相反,正常人對(duì)未來(lái)抱有希望,如學(xué)業(yè)有進(jìn)步,事業(yè)有成就,家人健康長(zhǎng)壽等;也經(jīng)常有各種小愿望,如攢錢買件高檔商品,欣賞一場(chǎng)優(yōu)美的音樂(lè),周末全家外出游玩等。對(duì)未來(lái)喪失希望是抑郁癥的一種表現(xiàn)。

  3、無(wú)助感:這種感覺(jué)很痛苦,尤其是病人難于表達(dá)。不少病人不愿就醫(yī),他們確信醫(yī)師愛(ài)莫能助,因?yàn)樗械脚c所有其他人都不一樣,似乎已經(jīng)離開了人世間,掉進(jìn)了深山的谷底,一切已無(wú)可挽回,誰(shuí)也救不了了。病人感到度日如年,異樣地孤寂、與人有疏遠(yuǎn)感。

  4、自我評(píng)論下降:病人感到自己實(shí)際上什么本事也沒(méi)有,任何事也干不了,是十足的廢物。至少,病人感到知識(shí)能力已大不如前。一部分病人有深深的內(nèi)疚甚至罪惡感。

  5、活力喪失:病人感到他整個(gè)的“人”已經(jīng)垮了、崩塌了、散了架子。他很明確主要不是身體沒(méi)有力氣,而是精神上喪失了動(dòng)力,做什么(包括自理生活)都需別人催促或推他一把,否則就根本不想動(dòng)。不少病人掙扎著想振奮起來(lái),但總是堅(jiān)持不下去。病人認(rèn)為自己成了“一灘爛泥——扶不起來(lái)。”

  6、感到生活沒(méi)有意義:病人不是感到某種生活方式?jīng)]有意義,而是感到人生從根本上說(shuō)沒(méi)有意義。不僅沒(méi)有意義,活著就等于受罪造孽,生不如死。病人常有自殺意念,甚至實(shí)施自殺措施。

  女性緩解抑郁的方法

  注意養(yǎng)血補(bǔ)血

  女性更年期,內(nèi)分泌紊亂,卵巢功能衰退,容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂以及經(jīng)血增多,嚴(yán)重者會(huì)造成貧血,因此,養(yǎng)血補(bǔ)血不可忽視。

  適量補(bǔ)充雌激素

  女性更年期補(bǔ)充保健品時(shí),適量補(bǔ)充雌激素,可以很好地控制更年期癥狀。當(dāng)然,補(bǔ)充雌激素需要在專業(yè)醫(yī)生的診斷和指導(dǎo)下進(jìn)行,不可擅自服用。紫一大豆異黃酮可有效緩解更年期綜合癥、延緩更年期。

  補(bǔ)鈣不可忽視

  骨質(zhì)疏松癥是更年期女性的常見(jiàn)病癥,其防治的關(guān)鍵是保持有足夠的鈣的攝入。所以,女性更年期補(bǔ)充保健品,應(yīng)注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。

  維生素很重要

  B族維生素具有維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能,改善精神狀態(tài),抵抗壓力等功效,能部分緩解更年期癥狀;維生素E是強(qiáng)大抗氧化劑,有對(duì)抗衰老的作用,另外對(duì)高血脂、高血壓、更年期綜合征、動(dòng)脈硬化及植物神經(jīng)功能紊亂等均有療效。因此,女性更年期補(bǔ)充保健品,一定要盡量多補(bǔ)充一些維生素。

  不追求完美

  完美主義的女性都是預(yù)先給自己一個(gè)十全十美的目標(biāo),不理什么事情都要爭(zhēng)取完美,一旦出錯(cuò)內(nèi)心就會(huì)感覺(jué)到自身內(nèi)疚。在生活中實(shí)在做好了就會(huì)覺(jué)的好了,由于曾經(jīng)竭力過(guò)要真實(shí)的面對(duì)自己。讓自己時(shí)刻有成就感。

  充足的睡眠

  天天我們都感覺(jué)很疲乏,都是由于身體中的壓力激素如腎上腺的皮質(zhì)醇,使我們升高血壓,心率加快,這時(shí)我們就要充足的睡眠,使人感到有精力。

  平時(shí)注意多到戶外活動(dòng),保持樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待生活,保證充足的睡眠,避免太大的思想壓力,注意勞逸結(jié)合,平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣,如晚飯后多散步,平常多運(yùn)動(dòng)等等。

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