女性更年期綜合癥狀
女性更年期綜合癥狀
更年期是女性的一個重要時期，那么女性更年期綜合癥狀有哪些?學習啦小編在此整理了女性更年期綜合癥狀，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性更年期三大綜合癥狀
女性更年期綜合癥狀一：
更年期在的改變上被反應(yīng)出來。因為這時人體的精神、神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)易疲勞、記憶力減退、易激動、易發(fā)脾氣、思想不集中、抑郁、焦慮、甚至有厭世感、失眠多夢、易驚醒等癥狀。
某些人可出現(xiàn)類似精神病樣更年期的表現(xiàn)。
女性更年期綜合癥狀二：
更年期的表現(xiàn)可反映在心血管系統(tǒng)上，由于血管舒縮功能失調(diào)所引起。
表現(xiàn)有潮熱(潮紅)，一陣熱感始于臉、頸、胸，然后延至軀干下部、四肢等，隨后出汗。
出汗后，熱由皮膚蒸發(fā)，血管收縮，又可出現(xiàn)畏寒。有些人可在夜間發(fā)作，夢中驚醒，大汗淋漓濕透衣被。
女性更年期綜合癥狀三：
女性更年期表現(xiàn)在生殖系統(tǒng)功能失調(diào)，月經(jīng)周期及經(jīng)期出現(xiàn)不規(guī)則甚至完全停止的現(xiàn)象。陰道分泌物減少，干枯，瘙癢等不適。
性欲減退，性生活困難，性生活痛。由于陰道局部抵抗力降低，易引起細菌感染導致炎癥。
當炎癥累及尿道口時，則可出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等尿路感染的癥狀。
女性更年期保養(yǎng)方法
1、要注意修飾打扮
良好的儀表、舉止、風度會讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當修飾打扮，會讓您盡顯得成熟之美。
2、要加強身體鍛煉
在這里向您推薦幾種活動項目。一是提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉(zhuǎn)會刺激拇指的穴位對大腦發(fā)生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想象能力。二是提倡長跑，長跑能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食欲增加。因為患精神抑郁的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑郁。在控制神經(jīng)衰弱方面，跑步比藥物更為優(yōu)越。
3、要保持樂觀、愉快的情緒
積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應(yīng)更年期的變化大有裨益。
4、注意飲食營養(yǎng)
對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽(以普通鹽量減半為宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、(牛、羊、豬等)、豆類等。平時還應(yīng)多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當點心，可以起到健脾補血的功效。
身體發(fā)胖，膽固醇增高者，應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆制品也是不錯的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。
所以，我們不僅要經(jīng)常的鍛煉自己的身體，可以用好多的方法，使自己的身體更加的能夠?qū)鼓切ξ覀兩眢w，或者是心里不好的因素啊，可以每天去跑步，當然也可以和自己的家人，或者是自己的朋友去爬爬山，這樣不僅可以讓我們身體更加的健康，還可以讓我們和家人，和朋友的感情更好。平常多吃一些水果啊，也可以讓我們的皮膚更好，讓我們的心情更好。還有好多的方法可以用呢，所以我們要好好的對待自己。
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