白領(lǐng)女性科學(xué)養(yǎng)生法
白領(lǐng)女性科學(xué)養(yǎng)生法
白領(lǐng)女性朋友們，一天中有絕大多數(shù)的時(shí)間都是坐在電腦前面的，一坐就是一整天，卻往往忽略了自身的健康問(wèn)題，那么白領(lǐng)女性科學(xué)養(yǎng)生法有哪些?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了白領(lǐng)女性科學(xué)養(yǎng)生法，供大家參閱，希望大家在閱讀過(guò)程中有所收獲!
白領(lǐng)女性科學(xué)養(yǎng)生法介紹
1、三餐要定時(shí)，早餐要吃好
對(duì)于白領(lǐng)女性朋友們來(lái)講，三餐無(wú)規(guī)律、經(jīng)常不吃早餐是常有的事兒，這樣雖然對(duì)健康不利，然而，她們卻習(xí)以為常了，可是，時(shí)間一長(zhǎng)，當(dāng)自己的身體出現(xiàn)了問(wèn)題之后再來(lái)保養(yǎng)就后悔莫及了。
女性朋友們不吃早餐很容易傷害到子宮，這對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是極大的傷害，不吃早餐，那么，也就相當(dāng)于你一整天都沒(méi)有了營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)，因此，早餐一定要吃，更要吃好，小編建議各位白領(lǐng)女性朋友們?cè)谇耙惶炀蜏?zhǔn)備好雞蛋、火腿腸和水果，這樣一來(lái)，即使第二天早上時(shí)間有限，你可以在洗臉?biāo)⒀赖耐瑫r(shí)，把雞蛋、火腿腸煮好，水果洗干凈即食，非常方便和營(yíng)養(yǎng)，而且除早餐要吃好以外，三餐都要定時(shí)，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)充足，不饑不飽，對(duì)身體有益。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
很多白領(lǐng)女性朋友們都覺(jué)得上班時(shí)間太多，就根本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間了，其實(shí)不然，說(shuō)沒(méi)有時(shí)間鍛煉，只不過(guò)是不想鍛煉的借口罷了。生命在于運(yùn)動(dòng)，小編建議各位白領(lǐng)女性朋友們盡量抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，選擇在周末，跑跑步，打打球，工作間歇中也可以伸伸懶腰等等，都是對(duì)身體有益的很好的運(yùn)動(dòng)和鍛煉!
3、時(shí)刻保持開(kāi)朗的心態(tài)
一個(gè)人的心態(tài)好壞在一定程度上也影響著她的身體的健康，因此，時(shí)刻保持良好的心態(tài)很重要。白領(lǐng)女性朋友們可能大多都會(huì)遇到工作壓力大等情況，而這時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，學(xué)會(huì)時(shí)刻鼓勵(lì)自己，有益身心健康。
4、多種渠道補(bǔ)充維生素
我們都知道維生素對(duì)于身體的重要性，如果身體缺乏維生素，就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，那么，上班族的女性朋友們?cè)撊绾握_補(bǔ)充維生素呢?當(dāng)然，僅僅靠平時(shí)的正常吃飯來(lái)獲取維生素肯定是不夠的，因此，要多種渠道來(lái)補(bǔ)充維生素的含量。
小編在此建議白領(lǐng)女性朋友們除了在日常飲食中多攝取一些維生素較多的食物以外，每天可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍└缓S生素的水果，例如蘋(píng)果、西紅柿、獼猴桃、香蕉、葡萄等等，每天都吃一些富含維生素的水果，不但對(duì)自己的身體有益，而且還可以美容養(yǎng)顏哦!
5、正確睡眠
白領(lǐng)女性朋友們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)遇到同一個(gè)問(wèn)題，那就是睡眠質(zhì)量太差，原因有很多，比如說(shuō)壓力過(guò)大、夜生活過(guò)多，都是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好的原因，大多數(shù)白領(lǐng)女性朋友都是前一天晚上睡不好，第二天工作又沒(méi)有精神，那么，針對(duì)這一問(wèn)題，女性朋友們應(yīng)該在晚餐結(jié)束后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等來(lái)緩解睡眠不好的問(wèn)題。
適合白領(lǐng)女性喝的養(yǎng)生茶
1、玫瑰花茶
在眾多花茶中，玫瑰花茶可以說(shuō)是最受女性朋友青睞的一種。玫瑰花不但氣味芬芳，對(duì)于女性還具有強(qiáng)大的保健作用。經(jīng)常飲用玫瑰花茶可以紅顏潤(rùn)膚、解郁活血、治療痛經(jīng)、改善月經(jīng)失調(diào)。在氣溫低、氣候干燥的秋季里，女性朋友多喝一些玫瑰花茶還能滋潤(rùn)去燥、養(yǎng)血暖胃，對(duì)健康非常有幫助哦。
2、蘋(píng)果花茶
蘋(píng)果花茶帶著清香的氣味，喝起來(lái)有點(diǎn)苦，但仍然有不少女性朋友喜歡喝。多喝蘋(píng)果花茶可以補(bǔ)血、緩解神經(jīng)痛、補(bǔ)血明目、祛痘美白。大家可以試試將蘋(píng)果花、玫瑰花和橙花搭配起來(lái)泡茶，可以起到補(bǔ)血活血、調(diào)理血?dú)?、緩解郁悶、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌以及滋養(yǎng)子宮的功效。
3、茉莉花茶
茉莉花茶是一種帶有芳香氣味的茶飲，通常這類(lèi)茶飲都有醒脾開(kāi)胃的功效，可以提高食欲，促進(jìn)消化。如果出現(xiàn)食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛，或伴隨腹脹便秘等癥狀，可以多喝一些茉莉花茶，這樣可以起到很好的保健作用。
4、洋甘菊茶
洋甘菊又名西洋甘菊、羅馬洋甘菊，是歐美國(guó)家非常流行的花茶之一。用洋甘菊來(lái)泡茶飲用，可以清熱解毒、清肝明目、活血補(bǔ)血、降血壓、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)肺滑腸、疏風(fēng)散熱、消炎抗菌、舒緩疲勞、安撫情緒、改善睡眠。如果有牙痛的癥狀，用洋甘菊茶來(lái)漱口可以緩解;如果有黑眼圈，可以用沖泡過(guò)的洋甘菊茶，冰涼包起來(lái)敷在眼上。
5、金盞花茶
金盞花茶湯色淡黃，氣味清香，口感微苦。它具有清熱降火、利尿發(fā)汗、清濕熱、降血脂的功效，同時(shí)還能緩解疼痛、安神鎮(zhèn)靜、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。女性朋友可以經(jīng)常飲用金盞花茶，能起到降火去青春痘、痤瘡等作用。沖泡金盞花茶是可以適當(dāng)加入一些蜂蜜或者冰糖調(diào)味，中和它的苦味。
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