女性氣血不足調(diào)理方法有哪些
女性氣血不足調(diào)理方法有哪些
氣血不足的癥狀，氣血不足是既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)。那么氣血兩虛都有什么癥狀?該怎么調(diào)理呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的女性氣血不足調(diào)理方法，希望對(duì)你有幫助。
女性氣血不足調(diào)理方法
方法1
大棗一日3顆補(bǔ)血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血;黃芪熬粥湯補(bǔ)氣;蓮藕活血。
方法2
脾之色為黃,面色黃說(shuō)明脾胃出了問(wèn)題——本草說(shuō):”棗為脾之果脾病宜食之。”為了利于吸收,我們可以把它做成膏。
做法:大棗(500g),去核,加水煮爛,熬成膏狀,加紅糖拌勻,儲(chǔ)存在冰箱中。早晚兩次沖服,每次15g。不要涼吃。堅(jiān)持下去,脾就會(huì)重新運(yùn)化氣血,面色也會(huì)有很好的改觀。
方法3
調(diào)補(bǔ)氣血玉靈膏:取龍眼肉250g,西洋參15g,白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥,西洋參研末,二物連同白糖一并拌勻,放密封的瓷器內(nèi),置鍋中,用文火蒸2小時(shí)即成。
每次取1匙,開(kāi)水化開(kāi)吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》,調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳,益心脾,補(bǔ)氣血,安神益智。
方法4
壓力大,脾氣大,很容易成黃臉婆,氣色差,臉部肌肉僵硬。很簡(jiǎn)單的方法是:趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱,可能立刻就會(huì)有頭面部氣血變暢通的好感覺(jué)。耳垂對(duì)應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域,提神醒腦,防衰老。
補(bǔ)血的食譜推薦
1.銀耳南瓜補(bǔ)血湯
材料：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量
做法：
銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈;砂鍋水燒開(kāi)，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘;放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜，煮至變軟即可。
2.章魚(yú)干豬腳姜湯
材料：章魚(yú)干1—2只(約150克)、豬腳2只、生老姜1塊。
做法：
章魚(yú)干略浸洗;老姜切片;豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈(即“飛水”);一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量的食鹽便可。
3.百合白果牛肉湯
材料：百合、白果各50克，紅棗8個(gè)，牛肉300克，生姜3片
做法：
白果去殼，浸去外衣洗凈;百合、紅棗洗凈，并紅棗去核;牛肉切為薄片。先把百合、白果、生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(5碗水量);大火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛，加入牛肉滾至熟，調(diào)入適量鹽和油便可。
4.桂圓肉姜棗煲瘦肉
材料：桂圓肉10克、生姜3片、紅棗15個(gè)、豬瘦肉300克。
做法：
桂圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核;豬瘦肉洗凈，切塊;一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量);文火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
5.四物湯
材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
做法：
排骨洗凈斬塊，汆水撈起;將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
女人氣血不足的癥狀
氣虛：面色恍白，氣短懶言，頭暈，目眩，小腹空墜、畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。
氣滯：胸悶，小腹?jié)q痛連及兩肋，痛無(wú)定處等 。
血虛：面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥不潤(rùn)、毛發(fā)枯萎、指甲干裂色淡、視物昏花、手足麻木、疲乏無(wú)力、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。
血淤：小腹疼痛，按之更痛，皮膚干燥，口干又不想喝水等，都屬于血?dú)獠蛔恪?/p>
頭暈耳鳴。 大腦的功能需依賴(lài)氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見(jiàn)頭暈耳鳴。
臉色暗淡枯黃。 皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
眼白混濁。 俗話(huà)說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足
頭發(fā)干枯分叉。 頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足的表現(xiàn)。
手心偏熱或冰涼。 手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足的人手應(yīng)該一年四季都是溫暖干燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。
牙齒不好。 牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問(wèn)題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現(xiàn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來(lái)越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
月經(jīng)量少。 女性的月經(jīng)和氣血關(guān)系十分密切，如果女性月經(jīng)量突然減少，甚至停經(jīng)，那么很可能就是氣血不足所致。
睡眠質(zhì)量差。 成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
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