氣血不足的癥狀和氣血不足的調(diào)理方法
氣血不足經(jīng)常的會(huì)發(fā)生在女性朋友的身上，氣血不足會(huì)給女性朋友的生活和身體健康帶來(lái)不好的影響。下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的氣血不足的癥狀和氣血不足的調(diào)理方法，希望對(duì)你有幫助。
氣血不足的癥狀
如果頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn),但有些青少年短期內(nèi)出現(xiàn)白發(fā),伴有脾氣不好、容易發(fā)火,多是由于肝郁血熱。如果還伴有睡眠不足、腰膝無(wú)力、耳鳴,則是因?yàn)槟I氣不足。如果頭發(fā)出現(xiàn)大量脫落,且頭發(fā)越來(lái)越稀疏,就可能是氣血問(wèn)題。
如果皮膚粗糙,沒(méi)光澤,發(fā)暗、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)黃、長(zhǎng)斑,表示身體狀況不佳、氣血不足。
氣血足的女性,她們?nèi)胨欠浅？斓?睡眠也是非常沉的,呼吸也非常的均勻,一覺(jué)睡到自然醒的。如果你入睡比較困難,夜里總是驚醒,還總是要去尿尿,呼吸變得深重或打呼嚕的話,說(shuō)明你氣血虧虛。而且喜歡睡覺(jué)也是氣血虛的表現(xiàn)。
如果眼白的顏色混濁、發(fā)黃,說(shuō)明肝臟氣血不足。
氣血不足的調(diào)理方法
1、每天早6~8時(shí)前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯(生姜帶皮煎)。
2、睡前熱水泡腳20分鐘，同時(shí)趁熱喝一碗當(dāng)歸紅糖米酒雞蛋湯。
3、一定要穿暖和，手足溫?zé)釣闃?biāo)準(zhǔn)。防止空調(diào)病;停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物。
4、應(yīng)該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠(yuǎn)離你。物美惡，過(guò)則為災(zāi);滿足食物“金字塔結(jié)構(gòu)”，即百分之五十谷類豆類食品，百分之三十新鮮應(yīng)季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。
5、保持開(kāi)朗愉快的心情，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。堅(jiān)持每天敲膽經(jīng)穴位(立正時(shí)，大腿外側(cè)手中指處)10分鐘。按壓“足三里。
6、注意飲水之道，晨勿多飲，飲必溫?zé)?，不渴不飲，飲必三口，慎選水源;堅(jiān)決反對(duì)不分青紅皂白“每天8杯水”的大忽悠。
7、必須保證21時(shí)~凌晨5時(shí)有效睡眠。夜里是人們長(zhǎng)氣血的時(shí)間，也是肝肺臟工作的時(shí)間，對(duì)人體的健康極為重要。最好中午11~13時(shí)能夠抽30分鐘時(shí)間睡午覺(jué)。
補(bǔ)氣血吃什么好
1、紅棗
紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無(wú)論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開(kāi)始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來(lái)喝，能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。
2、豬肝
中醫(yī)方面認(rèn)為，不同時(shí)間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
3、當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的中藥材，同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當(dāng)歸來(lái)燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用，同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
4、紅豆
紅豆也是一個(gè)很好的補(bǔ)血食材，最常見(jiàn)的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時(shí)味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
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