月經(jīng)周期應(yīng)該如何計(jì)算才準(zhǔn)確
月經(jīng)周期應(yīng)該如何計(jì)算才準(zhǔn)確
女性生理周期是由排卵期、安全期和月經(jīng)期組成，但這種說(shuō)法并不確切，從理論上說(shuō)，女性生理周期分為月經(jīng)期和卵泡期、排卵期、黃體期四個(gè)時(shí)間段。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)月經(jīng)周期的計(jì)算方法。
月經(jīng)周期的計(jì)算方法
其實(shí)簡(jiǎn)單，如果每月1日月經(jīng)造訪，那么到下個(gè)月“她”再次來(lái)敲門時(shí)所間隔的天數(shù)，就是一個(gè)完整的月經(jīng)周期。每月月經(jīng)到來(lái)的第一天，女性體內(nèi)的雌激素和孕激素水平處在一個(gè)月中的最低谷。
小貼士：美國(guó)國(guó)家癌癥研究中心的最新報(bào)告顯示，乳房在月經(jīng)周期的前兩個(gè)星期狀態(tài)最“放松”。如果想做乳房的儀器檢查最好選在這段時(shí)間，不僅易于醫(yī)生確診，而且被檢查的人也會(huì)感覺(jué)舒服些，對(duì)年輕女性來(lái)說(shuō)這個(gè)特點(diǎn)尤為明顯。
注意：如果你發(fā)現(xiàn)乳頭有分泌物或感覺(jué)到乳房里面有腫塊的話，無(wú)論處在月經(jīng)周期的哪個(gè)時(shí)段都應(yīng)該盡快去醫(yī)院。
月經(jīng)周期多少天正常
正常女性的月經(jīng)周期在28天，以推遲或提早7天為正常范圍，即21～35天為正常范圍。
正常月經(jīng)具有周期性。月經(jīng)出血第一天作為月經(jīng)周期的開(kāi)始，兩次月經(jīng)第一天的間隔時(shí)間稱為一個(gè)月經(jīng)周期。一個(gè)月經(jīng)周期一般為21～35天，平均28天。女性月經(jīng)周期長(zhǎng)短因人而異，偶而提前或延后不超過(guò)7天仍可視為正常，即月經(jīng)周期不應(yīng)少于21天，也不能超過(guò)35天，這樣的月經(jīng)周期為正常月經(jīng)周期。
當(dāng)然，不同女性的月經(jīng)周期因人而異。正常情況下，每個(gè)女性都應(yīng)該有自己的月經(jīng)周期，不過(guò)有一些女性月經(jīng)周期少于20天，或者有的女性月經(jīng)周期多達(dá)36天。不過(guò)據(jù)有關(guān)部門臨床調(diào)查統(tǒng)計(jì)，女性的月經(jīng)周期都能在28天至30天來(lái)一次月經(jīng)者大概只占10%。
因此，一般認(rèn)為，只要每次月經(jīng)的間隔周期都是一樣的，就是正常。如果出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則的提前或延后都是不正常的現(xiàn)象，影響月經(jīng)周期的因素有多種，其中很可能是某種疾病的癥狀，這就需要準(zhǔn)確記錄每次的時(shí)間，否則只憑印象很難推斷。
為何同是女性，月經(jīng)周期卻有那么多差別
西醫(yī)認(rèn)為這和卵泡的發(fā)育時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。卵泡發(fā)育時(shí)間長(zhǎng)的人，月經(jīng)周期就長(zhǎng)。一個(gè)月經(jīng)周期分為月經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期，與此同時(shí)，子宮內(nèi)膜由剝離出血到一步步增厚、充血，這一過(guò)程循環(huán)發(fā)生。但這一過(guò)程有的人時(shí)間花得長(zhǎng)一些，有的人少花一點(diǎn)時(shí)間，就造成了月經(jīng)周期有人長(zhǎng)有人短。
女生生理周期該如何健身
1.每天早晨空腹稱體重，記錄下來(lái)，并且記錄每天三餐主要飲食情況，以便在體重反彈或減重效果好的時(shí)候查看，更利于總結(jié)并控制飲食。偶覺(jué)得這一點(diǎn)挺重要的。
2.MC期間絕對(duì)不能節(jié)食，這樣不利于健康。
3.在MC結(jié)束后的第一天進(jìn)行"主食調(diào)整"，這一天被稱為"易瘦日"，盡量不吃淀粉類食物。建議早餐牛奶麥片一杯，如果用脫脂牛奶效果當(dāng)然更好;午餐和晚餐盡量只吃些菜，不吃米飯;其實(shí)說(shuō)穿了，這一天就是控制熱量、糖分的攝取。
4."主食調(diào)整日"后第二天早晨起床后，空腹做一刻鐘左右的伸展操，幫助鞏固前一天的"戰(zhàn)績(jī)"。這一天倒不需要再控制飲食。但也不要過(guò)量食用高熱量還有油炸類的食物。
5.如果想要鞏固效果，在"主食調(diào)整"的一周后，再進(jìn)行一天"主食調(diào)整"以此類推，一個(gè)月最多也就是控制四天的飲食。不過(guò)偶試過(guò)MC結(jié)束后第一天效果最明顯。
6.多喝水，血液循環(huán)就會(huì)明顯加快，也更能幫助體內(nèi)廢物的排除。水進(jìn)入人體腎臟后，人體就要用很多熱量再將水分排泄掉。
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