女性在經(jīng)期如何調(diào)節(jié)壞心情
女性在經(jīng)期如何調(diào)節(jié)壞心情
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，28天就是一個(gè)月。這個(gè)只有女性獨(dú)享的月歷計(jì)算方式，調(diào)節(jié)壞心情充分反映了激素的神奇作用，是根據(jù)月經(jīng)周期28天的激素特點(diǎn)而擬定的?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看一看女性在經(jīng)期調(diào)節(jié)壞心情的方法，資料僅供參考。
女性在經(jīng)期調(diào)節(jié)壞心情的方法
經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)延遲、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
據(jù)調(diào)查證實(shí)：由于人體的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進(jìn)行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。
在月經(jīng)期間，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內(nèi)螺旋小動(dòng)脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞。
進(jìn)入增生期后，卵胞逐漸生長(zhǎng)發(fā)育，分泌雌激素，子宮修復(fù)增生，恰似枯木適春，身體機(jī)能活動(dòng)逐漸平衡狀態(tài)，人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率也進(jìn)入良好狀態(tài)。
接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并達(dá)到一定比例，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚，內(nèi)膜血液供應(yīng)充足，神經(jīng)內(nèi)分泌活動(dòng)平穩(wěn)，使人的工作熱情、效率等處于高漲時(shí)期。然而到月經(jīng)前期時(shí)，雌激素和孕激素的量又開(kāi)始下降，接踵而來(lái)的又是下一個(gè)月經(jīng)期。
可見(jiàn)，女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng)，與機(jī)體有著密切的生物學(xué)聯(lián)系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、子宮之間的活動(dòng)是相互制約和相互影響的。
一般來(lái)說(shuō)，女孩在月經(jīng)期內(nèi)情緒不穩(wěn)，容易急躁和沖動(dòng)。這一方面是由于經(jīng)期中神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。另一方面是有些少女對(duì)月經(jīng)缺乏正確認(rèn)識(shí)，受家長(zhǎng)及大同學(xué)的影響，認(rèn)為來(lái)月經(jīng)一生都是件痛苦、倒霉的事。那么女孩怎樣調(diào)節(jié)月經(jīng)期的壞情緒呢?其實(shí)在在月經(jīng)期間，可以要利用多種方式來(lái)調(diào)整自己的身心。
有些女生對(duì)月經(jīng)缺乏正確認(rèn)識(shí)，受了長(zhǎng)時(shí)間的“定律”及身邊朋友的影響，認(rèn)為來(lái)月經(jīng)一生都是件痛苦、倒霉的事。每次月經(jīng)來(lái)潮，如害大病，這種不良的心理暗示、造成女生精神十分緊張，腦子里的“?”重重，從而產(chǎn)生易沖動(dòng)或抑郁、畏懼等急躁不安。這時(shí)候主要是要正確認(rèn)識(shí)月經(jīng)，調(diào)節(jié)心理，保持樂(lè)觀的心態(tài)，讓自己心情愉快。
例如要積極參加班集體的文娛活動(dòng)，在課余時(shí)多閱讀一些健康的文藝書(shū)刊;在不影響學(xué)習(xí)的情況下看影視作品;多聽(tīng)聽(tīng)讓輕音樂(lè)或者讓自己快樂(lè)的歌曲;多和好朋友交談知心話題;參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)等等，保持自己的情緒穩(wěn)定，心情愉快，以免引起同學(xué)間的誤解，也避免了父母無(wú)謂地傷心。
女性生理周期情緒變化
第一天：月經(jīng)第一天總是不那么好受的，此時(shí)姐妹們的神經(jīng)比較敏感，偏頭痛，痛經(jīng)，胸脹，腰酸等種種不適，接踵而至。姐妹們這個(gè)時(shí)候要注意休息，順便喝點(diǎn)紅糖水緩解一下不適。
第二天：隨著經(jīng)血的蜂擁而至，血流開(kāi)始暢通。此時(shí)姐妹們經(jīng)期第一天所帶來(lái)的不適情況都還在，不要吃刺激性的食物，會(huì)對(duì)子宮造成影響，不利于正常排出經(jīng)血。
小提示：此時(shí)人體所產(chǎn)生的褪黑激素會(huì)比往常多很多，可以早點(diǎn)入睡，可以達(dá)到自然美白的效果。很多男性朋友可能都有種痛的領(lǐng)悟，大姨媽期間的女人惹不起。脾氣差，易怒，你想想，誰(shuí)這么難受了還能對(duì)你溫柔體貼呢?對(duì)經(jīng)期的女性要多一點(diǎn)包容，多一點(diǎn)愛(ài)護(hù)，然后不要招惹大姨媽陪伴著的女同胞。
第五天：可愛(ài)又可恨的“大姨媽”終于要走了，但即使量少也要勤換姨媽巾哦。而此時(shí)新城代謝全速運(yùn)行，是排出體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最佳時(shí)機(jī)。姑娘們可以多喝點(diǎn)熱水，提高排毒的效率哦!
小提示：姨媽走后可以補(bǔ)補(bǔ)氣血，吃些有營(yíng)養(yǎng)，富含維生素的食物，如：紅棗，黑糖，黑米等，安慰一下我們的身體。
月經(jīng)周期數(shù)字檔案
一個(gè)女人平均一生會(huì)有400次月經(jīng)
月經(jīng)周期平均長(zhǎng)達(dá)29.5天，但是21到35天都是正常的
一次正常月經(jīng)的時(shí)間為2～8天不等
隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的經(jīng)期會(huì)變短，大多數(shù)35歲左右的女性的周期是28天。
你又發(fā)火了?或者情緒低落到為一點(diǎn)小事就痛哭流涕?即使你有意識(shí)地控制，可對(duì)自己有點(diǎn)無(wú)能為力。盡管你知道這其實(shí)并不是自己的錯(cuò)，都是體內(nèi)荷爾蒙惹的禍，但這些荷爾蒙到底是如何呈周期性變化的呢?
你或許并不清楚?；蛘吣憧赡軆H僅意識(shí)到了體內(nèi)激素水平變化對(duì)情緒的影響，但卻搞不懂為什么有時(shí)候你看起來(lái)會(huì)嫵媚異常，嬌羞可人，有時(shí)候卻冷若冰霜，寧愿獨(dú)處?實(shí)際上，你身體中荷爾蒙的周期性變化影響了你，讓我們仔細(xì)解讀這個(gè)周期，預(yù)見(jiàn)性地安排生活。
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