女性月經(jīng)周期的激素特點(diǎn)有哪些
女性月經(jīng)周期的激素特點(diǎn)有哪些
女性的生理周期運(yùn)動(dòng)狀態(tài)也是具有周期性的，根據(jù)生理周期變化安排運(yùn)動(dòng)，可以更好地達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的女性月經(jīng)周期的激素特點(diǎn)，希望對(duì)大家有所幫助。
女性月經(jīng)周期的激素特點(diǎn)
第1天：小心偏頭痛隨著月經(jīng)的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經(jīng)在此時(shí)都變得十分敏感，在感覺頭疼欲來(lái)的時(shí)候，就應(yīng)獨(dú)自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。
第2天：睡得像個(gè)孩子月經(jīng)的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個(gè)治療“念珠菌性陰道炎”的好時(shí)機(jī)。因?yàn)檫@時(shí)用藥最有效。另外，此時(shí)人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時(shí)候都多，你會(huì)在這一天安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
第3天：巧補(bǔ)維生素這一天，你應(yīng)該特別注重飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃含維生素豐富的食品。此外，還可服用一些維生素的補(bǔ)充劑，會(huì)對(duì)預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。
第4天：減肥最當(dāng)時(shí)此時(shí)，你的身體正在努力排除經(jīng)前由于激素水平過(guò)高而引起的積水，這時(shí)你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。
第5天：美發(fā)和美膚 由于雌激素水平很低，會(huì)使頭發(fā)失去光澤、面色蒼白，這一天美容、美發(fā)是首要任務(wù)
第6天：排除廢料 此時(shí)新陳代謝全速運(yùn)行，是排除體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時(shí)機(jī)。因此你每天要至少飲兩升水。
第7天：飲出健康月經(jīng)將近結(jié)束的時(shí)候，對(duì)血管和心臟具有保護(hù)作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會(huì)幫助雌激素更好地保護(hù)心血管。
月經(jīng)期皮膚低調(diào)期
在這個(gè)周期身體會(huì)因流失大量的氣血，免疫力會(huì)急速下降，還會(huì)伴有腹脹、手腳冰涼、四肢無(wú)力、沒安全感、記憶力減退等現(xiàn)象，這都是心恐不安導(dǎo)致的，面部也會(huì)因體溫降低，皮膚吸收差，寒濕重，皮膚晦暗無(wú)光，體內(nèi)荷爾蒙降至最低水平，新陳代謝緩慢，排毒能力差，毛孔粗大，皮膚粗糙，失去透明感，粉刺、痤瘡及毛囊炎，因失血導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，黑眼圈、斑點(diǎn)加重，淋巴排毒差導(dǎo)致面部浮腫、水腫，膠原蛋白流失導(dǎo)致皮膚松弛無(wú)彈性。
護(hù)理原則：面部SPA水療+面部溫灸整骨+面部氣血撥筋+眼部護(hù)理(撥筋+溫灸)。
護(hù)膚原則：雙重清潔+大量補(bǔ)水(清爽)+加強(qiáng)保濕+加強(qiáng)眼部。
養(yǎng)生原則：溫經(jīng)散寒、活血調(diào)經(jīng)、通乳腺。
建議：驅(qū)寒排濕療程+乳腺疏通保養(yǎng)療程+補(bǔ)腎養(yǎng)精藥灸護(hù)理療程
月經(jīng)期飲食原則: 金橘蘿卜來(lái)理氣。以溫補(bǔ)為主，例如選用羊肉、雞肉、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等食品，大棗、櫻桃、荔枝、桃子。
特別提示：這幾天，你會(huì)極易疲倦，容易傷風(fēng)感冒。根據(jù)近期一些調(diào)查顯示，28%的女性在月經(jīng)期內(nèi)生病的可能性較平日更高，約有超過(guò)70%的女性感受到經(jīng)痛之苦，伴隨的癥狀還有胃痙攣和腹瀉。經(jīng)歷這個(gè)時(shí)期時(shí)，你身體的抗凝血系統(tǒng)處于被激活的狀態(tài)，要注意保暖和休息，同進(jìn)避開可能的出血情況，比如外科手術(shù)、獻(xiàn)血……你當(dāng)然也要錯(cuò)開婦科檢查。
月經(jīng)周期怎么算
作為一名女性應(yīng)該多了解一些這方面的知識(shí)，會(huì)計(jì)算自己的月經(jīng)周期是一個(gè)必備的技能，這樣才能更好的了解自己的身體健康狀況。
月經(jīng)周期的計(jì)算應(yīng)該包括月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)間，從來(lái)月經(jīng)的第一天開始計(jì)算為月經(jīng)周期的開始，兩次月經(jīng)的間隔時(shí)間就是月經(jīng)周期。有的女性還使用月經(jīng)周期計(jì)算器計(jì)算月經(jīng)周期。月經(jīng)初潮一般從女性13～14歲開始，最早11歲或最遲15歲開始，這標(biāo)志著女性卵巢功能發(fā)育成熟，即表示已經(jīng)具備了生育能力。正常月經(jīng)具有周期性。月經(jīng)周期是指兩次月經(jīng)第一天相隔的時(shí)間。
如何判斷月經(jīng)周期是否正常
判斷月經(jīng)正常與否還要看經(jīng)期、經(jīng)色等其他因素。無(wú)論周期如何，正常的經(jīng)期應(yīng)該是3~7天，經(jīng)期少于3天說(shuō)明黃體功能較低，子宮內(nèi)膜很快就脫落了。專家指出，除了周期和經(jīng)期的要求外，正常月經(jīng)出血為30~50毫升，經(jīng)色深紅、不稀不稠、不凝結(jié)、無(wú)血塊、無(wú)特殊氣味才正常。
此外，月經(jīng)前后沒有大幅度的情緒波動(dòng)、無(wú)其他明顯不適也是衡量月經(jīng)正常與否的標(biāo)準(zhǔn)。不符合以上條件的，可求醫(yī)治療。偶爾一次月經(jīng)不正常不要太緊張，反復(fù)發(fā)生兩個(gè)周期以上就要考慮就醫(yī)。
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