女性生理周期情緒變化和月經(jīng)周期需要注意的事項(xiàng)
女性快來(lái)經(jīng)期的前幾天就常有莫名的煩躁等心理表現(xiàn)，生理周期情緒變化是由于激素分泌的變化等引起的。下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的女性生理周期情緒變化和月經(jīng)周期需要注意的事項(xiàng)，希望對(duì)你有幫助。
女性生理周期情緒變化
第一天：月經(jīng)第一天總是不那么好受的，此時(shí)姐妹們的神經(jīng)比較敏感，偏頭痛，痛經(jīng)，胸脹，腰酸等種種不適，接踵而至。姐妹們這個(gè)時(shí)候要注意休息，順便喝點(diǎn)紅糖水緩解一下不適。
第二天：隨著經(jīng)血的蜂擁而至，血流開始暢通。此時(shí)姐妹們經(jīng)期第一天所帶來(lái)的不適情況都還在，不要吃刺激性的食物，會(huì)對(duì)子宮造成影響，不利于正常排出經(jīng)血。
小提示：此時(shí)人體所產(chǎn)生的褪黑激素會(huì)比往常多很多，可以早點(diǎn)入睡，可以達(dá)到自然美白的效果。很多男性朋友可能都有種痛的領(lǐng)悟，大姨媽期間的女人惹不起。脾氣差，易怒，你想想，誰(shuí)這么難受了還能對(duì)你溫柔體貼呢?對(duì)經(jīng)期的女性要多一點(diǎn)包容，多一點(diǎn)愛護(hù)，然后不要招惹大姨媽陪伴著的女同胞。
第五天：可愛又可恨的“大姨媽”終于要走了，但即使量少也要勤換姨媽巾哦。而此時(shí)新城代謝全速運(yùn)行，是排出體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最佳時(shí)機(jī)。姑娘們可以多喝點(diǎn)熱水，提高排毒的效率哦!
小提示：姨媽走后可以補(bǔ)補(bǔ)氣血，吃些有營(yíng)養(yǎng)，富含維生素的食物，如：紅棗，黑糖，黑米等，安慰一下我們的身體。
月經(jīng)周期需要注意的事項(xiàng)
第1天：小心偏頭痛
伴隨著月經(jīng)初潮的到來(lái)，很多女性還容易出現(xiàn)偏頭痛的危機(jī)。通常女性的神經(jīng)在此時(shí)都變得十分敏感，在感覺頭疼欲來(lái)的時(shí)候，那么最好的解決方案，就是在家靜靜的修養(yǎng)，這能夠很好的解決這個(gè)問(wèn)題哦!這是很不錯(cuò)的方法哦!加薇信：NLSD90 教你用西紅柿7天瘦6斤
第2天：睡得像個(gè)孩子
在月經(jīng)的第二天，感覺到女人經(jīng)血流通性十分大，這也是治療很多婦科疾病的最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候用藥起到的效果很好。另外，此時(shí)人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時(shí)候都多，大家會(huì)在這個(gè)時(shí)間順利的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，讓更多的女性能夠緩解失眠的危機(jī)哦!
第3天：巧補(bǔ)維生素
這一天，你應(yīng)該特別注重飲食營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候能夠幫助攝入更多的營(yíng)養(yǎng)，需要多吃含維生素豐富的食品。此外，還可服用一些維生素的補(bǔ)充劑，會(huì)對(duì)預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。大家在服用的時(shí)候，最好還是咨詢一下醫(yī)生的意見。
生理周期的簡(jiǎn)介
生理周期包括月經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期。普遍認(rèn)為，女性生理周期是由排卵期、安全期和月經(jīng)期組成，但這種說(shuō)法并不確切，從理論上說(shuō)，女性生理周期分為月經(jīng)期和卵泡期、排卵期、黃體期四個(gè)時(shí)間段。
其中黃體期是相對(duì)固定的，平均為14天，而根據(jù)每個(gè)人卵巢功能的不同，決定了卵泡期和排卵期的差異，進(jìn)而導(dǎo)致女性月經(jīng)周期的不同。
卵泡期是卵巢有卵泡群發(fā)育增大，一般開始為3-5個(gè)或者6-7個(gè)，但除了雙胞胎和疾病以外，大部分人因?yàn)槁殉补δ苁艽竽X皮層激素的作用，卵泡群里面最終只會(huì)有一個(gè)卵泡在月經(jīng)后的第7天左右形成優(yōu)勢(shì)卵泡。然后優(yōu)勢(shì)卵泡在月經(jīng)后8-13天里持續(xù)增大，最終形成排卵前卵泡。最后在這以后24小時(shí)左右，排卵期卵泡從卵巢中破裂出來(lái)出現(xiàn)排卵，繼而進(jìn)入子宮等待受精。排卵結(jié)束后女性就會(huì)進(jìn)入黃體期，如果該卵子沒有受精，黃體壽命一般12-16天。而在黃體期結(jié)束后，子宮的內(nèi)膜會(huì)脫落和出血，就進(jìn)入月經(jīng)期，女性就會(huì)來(lái)月經(jīng)，完成一個(gè)生理周期。
總的來(lái)說(shuō)，在女性生理期里面，月經(jīng)期一般為4-7天;卵泡期變化很大，每個(gè)人都不一樣，而且很容易受到情緒等外界因素的干擾;排卵期很短，只有1天;黃體期相對(duì)比較穩(wěn)定，多數(shù)人都為14天，這給女性推算排卵期提供了方便。
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