女性經(jīng)期氣血不足的表現(xiàn)有哪些
女性生理周期的表皮層肌膚比較干燥，女性氣血不足表現(xiàn)在皮膚的抵抗力下降。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的女性經(jīng)期氣血不足的表現(xiàn)，希望對(duì)大家有所幫助。
女性經(jīng)期氣血不足的表現(xiàn)
1.看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2.看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3.看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4.看耳朵：現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤(rùn)、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。
5.摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6.看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
7.看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。
8.看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
9.看運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
女性經(jīng)期的癥狀
相信大部分的女性每個(gè)月總是有那么幾天是不能惹的，即使是平時(shí)性格非常好的人也一樣。女性經(jīng)期煩躁是常見的問題，那么造成經(jīng)期煩躁的原因又是什么呢?女性一般在經(jīng)期前和經(jīng)期的時(shí)候，情緒容易受到影響、出現(xiàn)低落、抑郁、急躁、焦慮、易怒、疲勞等的癥狀。一方面原因是因?yàn)樾约に爻霈F(xiàn)波動(dòng)，另一方面情緒的波動(dòng)和文化修養(yǎng)和社會(huì)環(huán)境因素有一定的關(guān)系。
女性經(jīng)期前和經(jīng)期煩躁，情緒出現(xiàn)異常的原因一方面是從生物學(xué)角度來看的話，主要是和月經(jīng)周期固有的性激素的波動(dòng)有關(guān)。女性月經(jīng)周期中無論是性激素還是垂體促性腺素都會(huì)發(fā)生一系列的變化，而這些變化就會(huì)通過一定的神經(jīng)機(jī)制影響著女性的心理活動(dòng)和行為，從而就引起了一些情緒上的波動(dòng)和變化問題。
另一個(gè)原因是女性月經(jīng)周期情緒的變化和文化修養(yǎng)和社會(huì)環(huán)境因素有一定的關(guān)系。傳統(tǒng)的習(xí)俗中女性一直都認(rèn)為經(jīng)前必然是會(huì)出現(xiàn)焦慮的問題的，這是對(duì)婦女文化壓迫的結(jié)果，所以女性在經(jīng)期前總是期待出現(xiàn)焦慮、情緒低落的發(fā)生。所以有研究證實(shí)女性月經(jīng)前后情緒波動(dòng)和生物學(xué)的因素和非生物學(xué)因素都有一定的作用。同時(shí)文化。環(huán)境、社會(huì)等因素又會(huì)將其他的生理因素放大，互相影響，互相促進(jìn)。
女生生理周期該如何健身
1.每天早晨空腹稱體重，記錄下來，并且記錄每天三餐主要飲食情況，以便在體重反彈或減重效果好的時(shí)候查看，更利于總結(jié)并控制飲食。偶覺得這一點(diǎn)挺重要的。
2.MC期間絕對(duì)不能節(jié)食，這樣不利于健康。
3.在MC結(jié)束后的第一天進(jìn)行"主食調(diào)整"，這一天被稱為"易瘦日"，盡量不吃淀粉類食物。建議早餐牛奶麥片一杯，如果用脫脂牛奶效果當(dāng)然更好;午餐和晚餐盡量只吃些菜，不吃米飯;其實(shí)說穿了，這一天就是控制熱量、糖分的攝取。
4."主食調(diào)整日"后第二天早晨起床后，空腹做一刻鐘左右的伸展操，幫助鞏固前一天的"戰(zhàn)績(jī)"。這一天倒不需要再控制飲食。但也不要過量食用高熱量還有油炸類的食物。
5.如果想要鞏固效果，在"主食調(diào)整"的一周后，再進(jìn)行一天"主食調(diào)整"以此類推，一個(gè)月最多也就是控制四天的飲食。不過偶試過MC結(jié)束后第一天效果最明顯。
6.多喝水，血液循環(huán)就會(huì)明顯加快，也更能幫助體內(nèi)廢物的排除。水進(jìn)入人體腎臟后，人體就要用很多熱量再將水分排泄掉。
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