經期做什么運動好和拒絕經期不良情緒的方法
經期做什么運動好和拒絕經期不良情緒的方法
所謂生理周期減肥也就是經期減肥，經期運動是一種利用女性月經生理特點進行的一種特殊減肥方法。下面是學習啦小編推薦給大家的經期做什么運動好和拒絕經期不良情緒的方法，供大家參考。
經期做什么運動好
經期也不是瞎運動，要注意挑選適合自己的運動方式和運動強度。
1. 經期頭一兩天
經量較多，比較推薦散步、簡單的伸展、輕度瑜伽或形體操、或小啞鈴鍛煉四肢力量，不做有腹部壓力的項目。
2. 經期后幾天
經量變少，可以嘗試強度更大的運動，比如慢跑、快跑、游泳等。
如果運動時覺得累了，或者有明顯的經痛、乏力，就隨時停下來好好休息，及時補充水分和食物，不用強迫自己繼續(xù)。
3. 整個經期
一般不推薦過多的全身性運動鍛煉，比如：
過多增加腹壓的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐等;
劇烈和震動過大的運動，比如跳遠、跳高、百米賽跑等。
但最重要的就是，要根據(jù)自己的情況來調整。
拒絕經期不良情緒的方法
1、轉移法
轉移是最積極的處理方法?；饍荷蟻淼臅r候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個三十六計走為上策，迅速離開使你發(fā)怒的場合，可以選擇去做點開心的事，或者回去睡一個大覺，如果你生氣的時候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。
2、精神勝利法
當出現(xiàn)煩躁易怒情緒的時候，可以采用阿Q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉機，只是好的解決辦法還未想到，堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。這樣就可以有效地調節(jié)自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對事情。
3、想像法
當自己生氣的時候，想些美好的事情，想一下美好的情景：想想自己的小孩，逗他的時候有多可愛，或者讓自己高興的東西，或者看些幽默笑話，就可以暫時緩解暴躁情緒。
4、傾訴法
在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方傾聽，然后從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。
女性生理周期喝茶指南
月經期
大家都懂的。
理論周期時間：一般會持續(xù)3~7天。
生理特征：
典型特征：見紅，需要姨媽巾的時刻來臨。疲倦，異常疲憊。熊貓眼、膚色暗沉、痘痘。一大堆問題蜂擁而至喝茶指南：請不要喝茶!!!茶內含物質會對人體吸收鐵，鈣元素產生一定影響，而女性生理期期間對鐵、鈣元素的需求增加，小心貧血!加之茶性寒，對需要溫補的生理期的女性來說是傷身的。而且，還有可能加深經期綜合癥。即使是發(fā)酵過的紅茶、普洱熟茶，都不是絕對溫熱之物?？傊?，小心為好。
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