女性在經(jīng)期氣血不足的表現(xiàn)有哪些
女性在經(jīng)期氣血不足的表現(xiàn)有哪些
女性因為生理期經(jīng)期的特殊原因,在每個月,身體也會呈現(xiàn)氣血不足周期性的變化。下面是學習啦小編推薦給大家的女性經(jīng)期氣血不足的表現(xiàn),供大家參考。
女性經(jīng)期氣血不足的表現(xiàn)
1.看眼睛:看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
2.看皮膚:皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3.看頭發(fā):頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4.看耳朵:現(xiàn)在,人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看,現(xiàn)在人的耳朵小,看上去越來僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見,這說明以前人的身體素質明顯強于現(xiàn)代人。
5.摸手的溫度:如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。
6.看手指的指腹:無論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。
7.看青筋:如果在成人的食指上看到青筋,說明小時候消化功能不好,而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質弱,氣血兩虧。如果在小指上看到青筋,說明腎氣不足。
拒絕經(jīng)期不良情緒的方法
1、暗示法
自我暗示有積極暗示與消極暗示之分,在心情不好,想要動怒的時候,最好讓理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:不要生氣!不要生氣!不要生氣!想一想上一次生氣之后失去了什么,不開心了多少天,只要忍過這一下其實就沒什么了。
2、運動法
遇到心情不好的時候,運動是一種很好的發(fā)泄方法,暫時將那些不愉快的事情放下,找時間出去鍛煉一下,出一身汗之后就會變得輕松很多??梢猿鋈ゴ虼蚯?,或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出,使自己放松下來。
3、精神勝利法
當出現(xiàn)煩躁易怒情緒的時候,可以采用阿Q精神勝利法來緩解,告訴自己那些不好的事情一定還有轉機,只是好的解決辦法還未想到,堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。這樣就可以有效地調節(jié)自己的不良情緒,讓自己變得有耐心去面對事情。
月經(jīng)期間女性如何保養(yǎng)
1、在月經(jīng)期間一定要補充大量的鉀元素以及鐵元素
因為鉀元素具有很好的緩和月經(jīng)期間痛苦的作用,并且在月經(jīng)期間,鉀元素能夠有效的減少出現(xiàn)失血過多的情況。所以說,在月經(jīng)期間應該適量的補充鐵元素以及鉀元素,常見的食物就有肉類、各種動物內臟以及蛋類。
2、控制運動量
雖然說月經(jīng)期間并不是一定不能夠進行運動,但是對于一些高強度并且運動量比較大的運動項目來說,最好不要進行。因為運動量比較大的情況容易導致月經(jīng)期間失血量增加,并且容易影響子宮的正常位置出現(xiàn)偏移。
3、月經(jīng)期間避免過冷或者是過熱的刺激
在月經(jīng)期間最好不要用冷水進行洗澡或者是進行桑拿,特別是下腹部的位置最好不要受涼。除此之外,在月經(jīng)期間也不要進行游泳或者是淋雨,也不要長期在潮濕或者是陰涼的環(huán)境之中,白領的女性最好不要長期處在空調房的環(huán)境之中。
經(jīng)期喝什么湯最好
經(jīng)期養(yǎng)生湯一、烏雞湯
材料:烏雞、紅棗、花生、黃芪各適量。
做法:
1、首先把烏雞去除內臟,清洗干凈,備用。
2、直接把剩下的食材一起放入湯鍋內,直接用中火開始慢慢的燉煮。
功效:烏雞、紅棗、花生、黃芪這四種食材都具有補血的功能,這對于女性因為月經(jīng)中丟鐵質,很有幫助,能夠幫助提高人體的免疫力,對于在經(jīng)期滋補也很有效果。
經(jīng)期養(yǎng)生湯二、木耳豬血湯
原料:豬血250克,木耳50克,鹽2克。
做法:
1、將豬血切塊。
2、木耳水發(fā)后撕成小塊。
3、豬血與木耳同放鍋內,加水,大火加熱燒開。
4、用微火燉到血塊浮起。
5、以鹽調味即可。
功效:豬血含有多種微量元素;黑木耳則含有極為豐富的鐵,有很好的補血功效。
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