女人如何保養(yǎng)卵巢和吃什么食物保養(yǎng)卵巢
女人如何保養(yǎng)卵巢和吃什么食物保養(yǎng)卵巢
女人到了40歲,卵巢功能會(huì)逐漸減退,這時(shí)就要提防卵巢早衰的侵襲。通過飲食可以保養(yǎng)卵巢,讓女人臉色紅潤(rùn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的女人保養(yǎng)卵巢的方法和食物保養(yǎng)卵巢的方法,供大家參考。
女人保養(yǎng)卵巢的方法
1、飲茶
每天喝兩杯以上茶的女性與那些從不喝茶的人相比,患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了46%。而且,每多喝一杯茶,這種風(fēng)險(xiǎn)就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上,無(wú)論是英國(guó)人鐘情的紅茶還是東方人喜愛的綠茶都有同樣的防癌效果。
2、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力,有助于防止卵巢癌,同時(shí)還可以阻止其它相關(guān)的婦女病,如子宮癌等;可以阻止身體過多積累脂肪,而身體中脂肪的多少會(huì)影響到荷爾蒙的分泌。同時(shí),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng),從而降低了女人病的發(fā)生。
3、每年至少查體一次
卵巢早衰并非毫無(wú)征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng),就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體,及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。
4、科學(xué)減肥
很多女性朋友為了追求“骨感美”,飲食限制過于嚴(yán)格,導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,內(nèi)分泌紊亂,引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。愛美減肥沒有錯(cuò),前提是要科學(xué)減肥。
5、戒煙限酒
有研究顯示,吸煙、過量飲酒會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙的效果也一樣。因此,女性最好拒絕煙酒。
食物保養(yǎng)卵巢的方法
百合:
百合的主要作用是利水滲濕,健脾養(yǎng)胃之功效,研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老,調(diào)節(jié)激素水平,減少卵巢囊腫的發(fā)生。
黃瓜:
黃瓜不僅具有美容的作用,同時(shí)黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)還具有抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的作用,對(duì)調(diào)節(jié)整個(gè)代系統(tǒng)具有很大的幫助。
香菇:
香菇可幫助降低膽固醇,甘油三酯,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘等作用。
胡蘿卜:
研究發(fā)現(xiàn)每星期平均吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機(jī)率要比普通不常吃的女性少吃一半。
茄子:
紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質(zhì),其可提高微血管的彈性。研究發(fā)現(xiàn)茄子對(duì)于抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。
葛根:
特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素,長(zhǎng)期食用可幫助促進(jìn)激素的分泌。
維生素:
研究發(fā)現(xiàn)如果每天堅(jiān)持補(bǔ)充90克的維生素C和維生素e的話,那么得卵巢癌的機(jī)率也將會(huì)大大的減少。因此建議有條件的女性朋友可以咨詢一下相關(guān)的專家,然后進(jìn)行科學(xué)的補(bǔ)充。
黑豆:
黑豆素有萬(wàn)豆之王的美稱,其中含有豐富的植物性雌激素,可幫助女性補(bǔ)充雌激素,對(duì)女性的子宮和卵巢保養(yǎng)可以說(shuō)都是會(huì)有很大的幫助的。
蘋果:
蘋果中含有豐富的類黃酮,果膠等成份對(duì)于保護(hù)心血管健康都是有著很大的幫助的。而且蘋果屬中性水果,沒有任何的食物禁忌,堪稱水果之王,因此建議女性日常一定要多吃蘋果。
海菜:
也就是海帶,紫菜等一系列的藻類食物,研究發(fā)現(xiàn)腫瘤患者的血液多呈酸性,而海菜中含有豐富的碘,鈣等成份其具有調(diào)節(jié)平衡血液酸堿度等作用。同時(shí)對(duì)促進(jìn)雌激素的平衡也具有很大的幫助的。
蜂王槳:
研究發(fā)現(xiàn)每天只要一小杯蜂王槳就可很好的補(bǔ)充雌性激素,同時(shí)其還具有美容的作用呢?最適合女性養(yǎng)生經(jīng)常食用了。
山楂:
雖說(shuō)本人不喜歡吃山楂但是也不可否認(rèn)的是山楂具有擴(kuò)張血管,改善身循環(huán)等作用。但是女性經(jīng)期,妊娠期間,空腹的情況下最好不要食用過多的山楂了。
總得來(lái)說(shuō)補(bǔ)充雌激素就是保養(yǎng)卵巢的最好方法之一,但是這里的雌激素并不等同于藥學(xué)中的雌泊,所以最好是從日常的飲食中攝取。另外提醒廣大的女性朋友保養(yǎng)卵巢除了要多吃對(duì)對(duì)卵巢有好處的食物之外,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),注意勞逸結(jié)合,注意保持良好的心態(tài),和諧的性生活這些都是非常關(guān)鍵的哦。
卵巢的正常大小
醫(yī)學(xué)上認(rèn)為:成人卵巢長(zhǎng)度左側(cè)平均為2.93cm,右側(cè)平均為2.88cm;寬度左側(cè)平均為1.48cm;右側(cè)平均為1.38cm;厚度左側(cè)平均0.82cm,右側(cè)平均為0.83cm,卵巢重為3—4g。通常成人卵巢的大小,相當(dāng)于本人拇指指頭大小。
當(dāng)女性的年齡到達(dá)35—45歲卵巢開始逐漸縮小,到絕經(jīng)期以后,卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。由于卵巢屢次排卵,卵泡破裂萎縮,由結(jié)締組織代替,實(shí)質(zhì)漸次變硬。所以,女性朋友們?cè)谏盍?xí)慣方面,要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶,攝入魚、蝦等食物,經(jīng)常鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭減少被動(dòng)吸煙,從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來(lái)的危害。
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