預(yù)防腦供血不足的方法
預(yù)防腦供血不足的方法
有腦供血不足癥狀的中老年人更容易發(fā)生老年癡呆癥和腦梗死，需要及時(shí)處理。腦供血不足癥狀應(yīng)該怎么樣預(yù)防呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下預(yù)防腦供血不足的方法吧。
預(yù)防腦供血不足的方法
1、睡眠好：
養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，最好睡前喝一杯水，還應(yīng)該養(yǎng)成每天午睡的習(xí)慣。
2、八分飽：
改變飲食習(xí)慣，以吃七八成飽為宜，以降低一天的周期性心腦血管缺血程度。一定要吃早餐，飲食清淡，少吃糖、鹽和豬油。
3、心平靜：
少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。夏日心火旺盛，中醫(yī)養(yǎng)生專家建議，減少思慮，尤其是涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦血管疾病。也可忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1至2次，每次30分鐘左右，排除雜念放松身心，有助于解除神經(jīng)性頭痛，降血壓。
4、常唱歌：
經(jīng)常唱歌，有益健康長壽。飯后息：飯后稍作休息或臥床片刻，再去散步或做其他事情，更有助于食物的消化吸收、胃腸保養(yǎng)和肝臟功能的養(yǎng)護(hù)。
5、抬起胸：
抬頭挺胸，不僅令人有氣質(zhì)、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助于減輕骨疼，挺胸會減少脊椎的負(fù)荷。
6、多食它：
適當(dāng)多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海帶、魚等食物。飲食中還要多多注意具有食療的食物：多吃大蒜，可緩解腦供血不足癥狀;每天吃一次葛根粉羹或葛根粉粥，具體做法是葛根磨粉曬干，每日晨起取干粉50克，煮成羹食用，或煮成粥食用。 多吃富含葉酸的食物，如蔬菜、大豆。另外多吃一些香蕉，因?yàn)樗缓?，具有抗動脈硬化、降血壓、保護(hù)心臟的作用。還可以多食用含有豐富Ω-3多不飽和脂肪酸的魚類。
7、常運(yùn)動，控制度：
適量運(yùn)動是減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低的最佳途徑。運(yùn)動時(shí)視自己的身體情況，控制運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量。
8、清血管，促循環(huán)：
睡前點(diǎn)滴卉和園多功能營養(yǎng)液，將微血管內(nèi)的毒素、垃圾進(jìn)行分解和排除，提高體液和血液的新陳代謝，進(jìn)而改善腦部供養(yǎng)，促進(jìn)腦部供血及循環(huán)。
腦供血不足典型的癥狀
(1)頭暈，特別是突然感到眩暈。
(2)肢體麻木，突然感到一側(cè)臉部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻。
(3)暫時(shí)的吐字不清或講話不靈。
(4)肢無力或活動不靈。
(5)與平日不同的頭痛。
(6)突然原因不明的跌交或暈倒。
(7)短暫的意識喪失或個(gè)性和智力的突然變化。
(8)全身明顯乏力，肢體軟弱無力。
(9)惡心嘔吐或血壓波動。
(10)整天昏昏沉沉的欲睡——嗜睡狀態(tài)。
(11)腦供血不足患者一側(cè)或某一肢體不自主地抽動。
(12)患者突然但暫時(shí)出現(xiàn)的視物不清。
腦供血不足的癥狀
1、感覺功能障礙
由于腦供血不足而影響到腦部的分析區(qū)域,感覺器以及感覺神經(jīng)纖維,常表現(xiàn)為面麻、舌麻、唇麻以及一側(cè)肢體發(fā)麻或異物感;有的入視物不清,甚至突然一時(shí)性失明;不少人有突然眩暈感;有的肢體自發(fā)性疼痛;還有的突然出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等。
2、運(yùn)動神經(jīng)功能失靈
這一類先兆征象最常見。由于腦供血不足使掌管人體運(yùn)動功能的神經(jīng)失靈,常見的表現(xiàn)如突然嘴歪,流口涎,說話困難,吐字不清,失語或語不達(dá)意,吞咽困難,一側(cè)肢體無力或活動不靈,持物跌落,走路不穩(wěn)或突然跌跤,有的出現(xiàn)肢體痙攣或跳動。
3、精神意識異常
如總是想睡,整天昏昏沉沉地睡,不是過度疲勞所致,而是腦供血不足的先兆征象。也有的人表現(xiàn)為失眠,有的人性格有些變化,如孤癖、沉默寡言或表情淡漠,有的為多語急躁;有的可以出現(xiàn)短暫的意識喪失或智力衰退,甚至喪失了正常的判斷力,這些都與腦供血不足有關(guān)。
4、暫時(shí)腦缺血
包括短暫缺血發(fā)作(TIA)和可逆性缺血神經(jīng)障礙(RIND)。前者指因暫時(shí)缺血,引起腦、視網(wǎng)膜和耳蝸等功能障礙,少有意識改變。癥狀持續(xù)數(shù)分鐘,少數(shù)可持續(xù)數(shù)小時(shí),但均在24小時(shí)內(nèi)完全恢復(fù),不留后遺癥。后者的發(fā)病同TIA,只不過神經(jīng)功能障礙持續(xù)大于24小時(shí),但不超過3周。如超過3周者,則屬永久性腦缺血。
5、腦梗死
常起病突然,根據(jù)病情有穩(wěn)定型和進(jìn)展型之分,前者指病情穩(wěn)定無進(jìn)展,歷時(shí)24～72小時(shí),又稱完全性腦卒中。11%～13%患者起病隱匿,無臨床癥狀和體征,僅影像學(xué)發(fā)現(xiàn)有缺血灶。
6、邊緣型梗死
邊緣區(qū)位于大腦中動脈、大腦前動脈之間和大腦中動脈與大腦后動脈分支交匯處。此外,小腦供應(yīng)血管之間、基底節(jié)區(qū)、皮質(zhì)下都有類似邊緣區(qū)。這些區(qū)域主要由各大血管末梢支供血,最易受到缺血損害,形成從額葉到枕葉的鐮形缺血灶。
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