女性排毒養(yǎng)顏的早餐有哪些
排毒養(yǎng)顏是很多女性都想要做的事情，然而大部分的女性不知道吃什么可以排毒養(yǎng)顏。下面為您精心推薦了女性排毒養(yǎng)顏的早餐，希望對(duì)您有所幫助。
女性排毒養(yǎng)顏的早餐
最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1：2：1：1)
吃法
早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。
選擇一種水果
較適合的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注重必須符合當(dāng)?shù)?、?dāng)季、盛產(chǎn)的原則。
選擇兩種蔬菜
蔬菜是堿性的，所以我們攝取的比例應(yīng)較多，約占兩份，這樣才輕易酸堿平衡。
選擇蔬菜的原則：
以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農(nóng)藥比較少，且含有高度的礦物質(zhì)，能量也非凡的高。
女性排毒養(yǎng)顏的方法
1、一杯淡鹽水
起床后，用溫水為自己沖一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水，又不會(huì)覺得咸的程度。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內(nèi)的代謝物排出身體，還能降低身體的火氣，尤其適合干燥的冬季。
2、一杯溫清水
淡鹽水過后再喝一杯溫開水，作為體內(nèi)水分的補(bǔ)充，也可以作為接下來瑜伽練習(xí)的儲(chǔ)備。如果感覺連喝兩杯水很撐的話，可以在中間穿插洗漱、收拾床鋪的工作，這樣既節(jié)省時(shí)間，還能給肌體一個(gè)消化的過程，在之后的瑜伽練習(xí)中不會(huì)因?yàn)樗喽饍?nèi)臟下垂。
3、瑜伽練習(xí)——樹式
之所以選擇清晨的時(shí)間練習(xí)樹式，是因?yàn)樵谇宄?，身體一個(gè)重要任務(wù)就是將睡覺時(shí)體內(nèi)代謝的廢物排出體外，而樹式具有清腸的作用，正好幫助身體完成它的“例行工作”。樹式能緩解便秘、胃酸過多、胃氣脹、消化不良等癥狀，對(duì)腎臟和泌尿系統(tǒng)也有好處。
練習(xí)步驟：
1、站立，正常呼吸。
2、左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側(cè)大腿上，腳后跟和腳底的外側(cè)擱置在左大腿的上部。右腳稍許扭轉(zhuǎn)，壓放在左大腿上，但不要用腳后跟，而應(yīng)用腳后跟外側(cè)壓緊左腿。當(dāng)有腳后跟的外側(cè)緊緊的壓在左大腿上時(shí)，左腿和整個(gè)身體要繃緊伸直。(也可以用右腳掌緊貼左大腿內(nèi)側(cè))
3、吸氣，雙手從身體兩側(cè)向頭部抬起。當(dāng)兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂。
4、保持五個(gè)深呼吸，還原，換另一側(cè)做。
4、瑜伽練習(xí)——大循環(huán)式。
女性排毒的技巧
1、蒸汽排毒法
每次洗完臉可以用熱蒸汽給面部排毒，這樣可以使肌膚的毛孔得到充分的打開，如果這時(shí)候涂些按摩霜，可以有效清除毛孔內(nèi)的有害物質(zhì)和毒素。最后用冷水洗臉，面部肌膚就變干凈了。
2、運(yùn)動(dòng)排毒法
除了給面部排毒，給身體排毒也很重要，建議大家平時(shí)制定個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，定期做運(yùn)動(dòng)，出出汗也是不錯(cuò)的排毒方法。
3、按摩排毒法
由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時(shí)不用過于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達(dá)到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果?？梢赃x擇一些有助排毒的精油來按摩，排毒效果也很不錯(cuò)。
4、飲食排毒法
除了以上方法之外，還可以通過飲食來排毒，平時(shí)可以做一些排毒的膳食也調(diào)理身體，還可以多吃一些具有排毒功效的食物和水果，如黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶等都是不錯(cuò)的排毒食品。
猜你感興趣：