開(kāi)車(chē)吃什么提神有哪些醒神的食物
開(kāi)長(zhǎng)途車(chē),很容易疲困。為了遠(yuǎn)離疲勞駕駛,除了多注意休息外,行車(chē)時(shí)還可多吃提神的食物。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了開(kāi)車(chē)提神的食物,希望你喜歡。
開(kāi)車(chē)最醒神的食物
一、白開(kāi)水
駕車(chē)族應(yīng)盡量喝白開(kāi)水,根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài),飲用涼白開(kāi)水或熱白開(kāi)水。而提神的最好辦法是強(qiáng)制自己休息,哪怕是短暫的休息,休息之后自然就有神了。
特別建議:通常來(lái)說(shuō),合理的喝水方式是,每次100—150毫升,間隔時(shí)間為20—30分鐘。隨身攜帶水杯或水壺,裝約400—500毫升的礦泉水或者開(kāi)水,稍覺(jué)口渴就喝。因?yàn)殚_(kāi)車(chē)一族水分丟失較多,建議每天喝2000毫升的水,也可喝些鹽開(kāi)水補(bǔ)鉀。
二、口香糖
按理說(shuō)這算不上是一種食物,但是2011年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),人們?cè)谔幱趬毫顩r的時(shí)候嚼一嚼口香糖,會(huì)比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖,不光具有相同的提神作用,而且咀嚼過(guò)程中產(chǎn)生的大量唾液,還有利于口腔健康。
特別建議:咀嚼口香糖有助于舒緩日常緊張情緒的科學(xué)機(jī)理其實(shí)早已被證實(shí),因此出現(xiàn)“路躁”情緒時(shí),可以試著咀嚼口香糖。
三、蘋(píng)果
蘋(píng)果是水果中不可多得的常年供應(yīng)水果之一。對(duì)改善人們的精神面貌很有幫助,開(kāi)車(chē)前吃個(gè)蘋(píng)果是不錯(cuò)的選擇。蘋(píng)果含有人體必不可少的各類(lèi)氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,既可以滿(mǎn)足人體的必需,又容易消化吸收。蘋(píng)果還可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力,增強(qiáng)人體的免疫力。
四、橙子
開(kāi)車(chē)族還可以吃橙子止渴醒酒。橙子不僅氣味芳香,還富含纖維素和果膠物質(zhì),可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng),從而有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。正常人飯后食橙子或飲橙汁,還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P,能增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇,因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用。
特別建議:每天喝杯橙子汁或是吃個(gè)橙子,有效抵擋疲勞!
五、草莓
草莓能提神醒腦,首先源于它含有豐富的維生素C,維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其次,草莓中含有的強(qiáng)有效的抗氧化劑,能有效地清除人體內(nèi)有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量,保持腦細(xì)胞的活躍。這些都使得草莓具有改善憂(yōu)郁、失眠、容易打瞌睡等癥狀的功能,幫人振奮精神、驅(qū)趕疲勞。
特別建議:開(kāi)車(chē)想精力充沛遠(yuǎn)離疲困,不妨適當(dāng)吃些草莓。
六、薄荷茶
茶一直被認(rèn)為是提神的首選,汽車(chē)上預(yù)備幾瓶茶飲料還有很有必要的。許多美味的藥茶也是我們提神的好伴侶,喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式之一。另?yè)?jù)研究報(bào)道,薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng),幫助消化。工作在電腦前的上班族,當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶以緩解壓力。
特別建議:薄荷茶可以適當(dāng)多喝,開(kāi)車(chē)需要隨時(shí)保持清醒的頭腦。
七、薄荷糖
吃一片薄荷糖,無(wú)疑也有助于提神醒腦,當(dāng)然最好是挑選無(wú)糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。薄荷的提神功能想必是眾人皆知了,因?yàn)楸旧淼拇碳の兜谰蛪蛱嵘窳恕?/p>
特別建議:在犯困的時(shí)候吃點(diǎn)薄荷糖,提神效果肯定非常好了。
八、西洋參茶
西洋參是很好的補(bǔ)氣中藥,可以起到很好的“提神”作用。與其它參類(lèi)不同,西洋參是一種“清涼”參,其味苦、微甘,性涼,具有滋陰補(bǔ)氣、生津止渴、除煩躁、清虛火、扶正氣、抗疲勞的功效,很適合夏季“清補(bǔ)”提神、不致犯困。
特別建議:行車(chē)時(shí),給自己泡上一杯提神茶,可以選用西洋參、薄荷和玫瑰等食材泡茶飲用。夏季午睡后也可以喝杯這道茶,讓下午的精神更加充足。
九、脫脂酸奶
開(kāi)車(chē)需要精力充沛,更要心情舒暢。酸奶不但具有豐富的營(yíng)養(yǎng),還能使人心情舒暢。研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏、心情煩躁等癥狀有所減輕,因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
特別建議:需要提高精神注意力的時(shí)候喝酸奶;打算休息放松的時(shí)候喝牛奶。
不少司機(jī)朋友在車(chē)?yán)餃?zhǔn)備些例如可樂(lè)這樣的提神飲料,一旦累了就喝上一口。可樂(lè)、咖啡中含有咖啡因可以提神醒腦。但這樣的提神效果僅在短時(shí)間內(nèi)有效,一段時(shí)間后又會(huì)感到疲憊,而且是備感疲勞。
開(kāi)車(chē)犯困的建議
1、找安全地區(qū)小睡片刻是最好辦法
除了調(diào)查大家會(huì)在什么情況下開(kāi)車(chē)犯困之外,我還順便調(diào)查了如果犯困,大家都有什么神招妙招來(lái)解困。其中最多人采用的一個(gè)方法是找個(gè)地方停下車(chē)小睡片刻,當(dāng)然停車(chē)的地方一定要是安全而且是合法的。
如果需要長(zhǎng)途持續(xù)駕駛的話(huà),白天每隔4小時(shí)、晚上每隔2小時(shí)就要休息20,這是有效避免疲勞駕駛最有效的方法。
2、最2的辦法:大聲唱歌 哪首激情哪首來(lái)
但并不是任何情況你都能停車(chē)睡覺(jué)的,例如高速公路上。所以第二個(gè)方法就是大聲唱歌,尤其是唱那種大家都會(huì)唱的,拉上副駕駛和后排的乘客一起唱,怎么高興、怎么2就怎么唱,肯定特提神。
3、最不穩(wěn)定的辦法:跟副駕駛的乘客聊天
主動(dòng)跟副駕駛的乘客聊天也是一個(gè)解困的好方法,但是要注意選擇對(duì)象。如果對(duì)方整天掛著個(gè)你欠他幾百萬(wàn)的臭臉,估計(jì)你也提不起興趣聊下去。相反的,如果副駕駛是一個(gè)年輕貌美的妹子,別說(shuō)聊天,光坐那你就提神了。
4、最狠的辦法:扭大腿,打耳光
記得某個(gè)廣告說(shuō)過(guò),男人就應(yīng)該對(duì)自己狠一點(diǎn)。我們編輯部某同事估計(jì)深受這個(gè)廣告毒害,所以他每次打瞌睡時(shí)對(duì)自己都特別狠,先是使勁扭大腿,如果還是不行就往自個(gè)臉上狠刮耳光。這個(gè)方法雖然有效,但是真不太建議大伙使用啊。
5、最奇葩的辦法:聽(tīng)讓人興奮的電子書(shū)
還是上面愛(ài)虐待自己那哥們給的建議,估計(jì)是覺(jué)得老打自己不是長(zhǎng)久之計(jì),后來(lái)就發(fā)明了把電子書(shū)裝到車(chē)上播放來(lái)聽(tīng)。據(jù)他自己說(shuō)很有效果,大家借鑒就好別太當(dāng)真,真要聽(tīng)也一定要找自己非常感興趣的來(lái)聽(tīng)。
6、喝紅牛、茶、咖啡等具有提神作用的飲料
如果預(yù)備長(zhǎng)途駕駛,最好是在車(chē)上準(zhǔn)備一些提醒的飲料,例如紅牛、茶、咖啡等。不過(guò)每個(gè)人的體質(zhì)不一樣,所以不同的飲料提神的效果也有差別,有些人覺(jué)得紅牛比較提神,但是另外有些人卻覺(jué)得咖啡比較提神。
7、吃薄荷糖、無(wú)窮辣雞翅等刺激性食品
除了提神的飲料之外,一些刺激性的食品也是可以準(zhǔn)備的,例如超涼爽的薄荷糖,很辣或者很酸的食品等。薄荷糖我不知道是不是大家都有效果,但是超辣或超酸的食品絕對(duì)有效果。
8、往鼻子上抹清涼油 通過(guò)藥物直接刺激大腦
還有個(gè)方法是在往鼻子抹一堆清涼油,通過(guò)吸氣把一些刺激性的成份吸入,這些具有明顯提神醒腦作用的成份可以很好地起到驅(qū)除睡意的作用。據(jù)說(shuō)年紀(jì)較大的司機(jī)都比較喜歡用這個(gè)方法,不知道有沒(méi)有什么特殊的原因。而小編親自試過(guò),短時(shí)間內(nèi)效果還是很好的,但是并不能持久。
9、打開(kāi)車(chē)窗吹吹風(fēng)
還有就是打開(kāi)窗戶(hù)狠吹一陣風(fēng),也能起到提神的作用。原因是呼吸車(chē)窗外新鮮的空氣本身在一定程度上就可以提神,而且車(chē)外涼爽的風(fēng)吹過(guò),怎么著也能讓人精神振奮一些。
10、播放節(jié)奏感很強(qiáng)的歌曲
前面就說(shuō)過(guò),播放音樂(lè)也是可以起到提神作用的,只是需要注意選擇一些節(jié)奏強(qiáng)、旋律比較強(qiáng)的音樂(lè),例如搖滾樂(lè)、電子樂(lè)、黑人的說(shuō)唱音樂(lè)等。
總結(jié):話(huà)說(shuō)天氣越來(lái)越冷了,說(shuō)明起床靠毅力洗澡靠勇氣的季節(jié)又到來(lái)了。在這樣的季節(jié)里,坐在溫暖的車(chē)內(nèi)開(kāi)車(chē),相信大伙會(huì)更容易犯困。所以在這里提醒大家,輕易不要疲勞駕駛,實(shí)在沒(méi)辦法那就多做些們準(zhǔn)備,當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有打瞌睡的跡象,打自己耳光也好,唱巨2無(wú)比的歌曲也好,趕緊把自己弄醒。
解除開(kāi)車(chē)犯困的方法
1、避開(kāi)高危駕駛時(shí)間段
凌晨和15時(shí)至16時(shí)是人體最易犯困的時(shí)候,容易因打瞌睡、精神溜號(hào)兒出現(xiàn)車(chē)禍,最好避免在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)駕駛。
2、調(diào)節(jié)自己的視覺(jué)中心
眼睛不要一直盯著公路的中心線,高速行駛的時(shí)候一定要跟前車(chē)保持安全距離。
3、讓身體動(dòng)起來(lái)
在停車(chē)的間歇,可下車(chē)讓身體動(dòng)起來(lái),如果不方便下車(chē),可以不失時(shí)機(jī)地在車(chē)上扭扭脖子,抖抖肩膀,在車(chē)上做一些小動(dòng)作,更有益于振奮精神。
4、多吃胡蘿卜和白菜
維生素是真正的清醒劑,它能把人們疲勞時(shí)所積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。比如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨、柑橘、胡蘿卜、大白菜、蘋(píng)果、海帶、黃豆、土豆等,這些都是防止疲倦的食物,應(yīng)該多吃。同時(shí),要記住少吃油膩的肉食。
5、手指梳頭
頭頂?shù)难ㄎ挥泻芏啵胀ㄈ酥恍鑼⑹种缸鍪嶙訝?,由前往后反?fù)幾次,就是一種簡(jiǎn)易的穴位按摩。揉揉太陽(yáng)穴,或是搓搓耳朵,也是一樣的道理。
6、嚼無(wú)糖口香糖
其實(shí)有時(shí)候開(kāi)著車(chē)并不是真的很困,而是沒(méi)事干。這時(shí)候可以嚼嚼口香糖,吃點(diǎn)薄荷糖、話(huà)梅,讓你的嘴保持運(yùn)動(dòng),讓身體忙起來(lái),對(duì)消除疲勞很有幫助。
7、抹清涼油
清涼油,有提神、清涼緩解之效,也是提神解決犯困的利器。困乏的時(shí)候,取一點(diǎn)清涼油往太陽(yáng)穴上一抹,馬上就困了,絕對(duì)是開(kāi)車(chē)防困的利器啊。
8、喝提神飲料
這也是一種比較實(shí)用的方法,喝類(lèi)似于咖啡這些提神的飲料,咖啡的成分中含有咖啡因,可以起到提神醒腦的作用。也可以抽根煙解解乏,小伙伴們快來(lái)試一試。
9、調(diào)低車(chē)廂溫度,使用外循環(huán)
如果長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)內(nèi)循環(huán),新鮮空氣不能夠進(jìn)入車(chē)內(nèi),車(chē)內(nèi)總是循環(huán)著循環(huán)過(guò)的空氣,氧氣越來(lái)越少,就會(huì)產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)。這時(shí)后最好稍微調(diào)低車(chē)內(nèi)溫度,如果承受得住還可以讓風(fēng)頁(yè)稍微往臉上吹一會(huì)兒。
10、香蕉
香蕉鎂元素的含量豐富,有研究稱(chēng)當(dāng)人體的鎂不足時(shí),人就會(huì)感到無(wú)精神容易疲倦,此時(shí)香蕉中的鎂元素就可以起到提神的效果了。香蕉中的鉀的含量也是在非常豐富的,多吃有利于維持正常的神經(jīng)功能。特別是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后,疲勞更可以利用香蕉來(lái)提神。
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